Időszakos böjt tendencia - miért jó, ha nem eszik 18 órán át
Az egészséges életmód, amely képes leadni a fontokat - az időszakos böjt jelenleg nagyon népszerű, és az orvosi szakemberek is nagyon dicsérik.
Egyikük Dr. med. Bracht Petra, általános orvos és természetgyógyász orvos, fájdalom-szakorvos és bestseller-szerző. "Időszakos böjt: hosszú életért - karcsú és egészséges" című új könyvét az étrendnek szentelte, amely a héten a BILD bestseller listáján a non-fiction kategóriában esik.
Az orvos elmagyarázza: "Meg kell értenünk, hogy a betegségek gyógyszerekkel és műtétekkel való ellensúlyozása nem vezet gyógyuláshoz, ha az okokat - nevezetesen az alultápláltságot és a fizikai aktivitás hiányát - nem szüntetik meg."
Az időszakos böjt a természetes testciklus elvén alapszik: Eszerint csak dél és este 8 között szabad ennünk. (még jobb 18:00) este, hogy 18:00 és 20:00, valamint 4:00 óra között felhasználhatók legyenek, és az elimináció zavartalanul 4: 00-12: 00 óra között történhet. Ha reggelivel megszakítja ezt a ciklust, a hulladékanyagok az intercelluláris térben és a kötőszövetben, a fascia hálózatban helyezkednek el, és ezt "szemetelik".
Újra és újra megtapasztalom, hogy az időszakos böjt vegán étrenddel és testmozgással kombinálva a betegségek „feleslegessé” válnak. Azok az emberek, akik sokáig ezen elv szerint éltek, nagyon egészségesek. Ezért vagyok meggyőződve arról, hogy az általam javasolt étrend nagyon kicsivé teszi a megbetegedés esélyét.
Dr. med. Petra Bracht
A Bracht számára a táplálkozás előnyei nyilvánvalóak: a gyulladásos folyamatok mindenhol leállnak a testben. A böjt állítólag segít olyan betegségeknél, mint a pattanások, asztma, székrekedés, szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás és fibromyalgia.
Hogyan működik a szakaszos böjt?
► A szakaszos böjt közvetlen hatással van az emberi genetikai felépítésre azáltal, hogy bekapcsolja a helyreállító molekulákat (sirtuinok).
► A túlcsorduló növekedési aktivátorokat leállítják - aminek életet meghosszabbító hatása van -, miközben a szervezet egyidejűleg öngyógyító programot indít.
► Az időszakos böjt krónikus gyulladásos folyamatokba avatkozik be, segíti a gyógyulást és gátolja a pusztító biokémiai folyamatokat.
► A sejtek megkezdik a (régi) fehérjehulladék újrahasznosítását, és aminosavak formájában új építőanyagként használják fel.
► Ha egy sejt túlságosan károsodik, az időszakos koplalás képes ezt a sejtet „ellenőrzött öngyilkosságba” vezetni, így az már nem okozhat kárt - például rákos sejtként. Ezeket a sejteket - amelyek célja a halhatatlanság és a végtelen terjedés - éheztetik az éhomi anyagcsere során képződött "ketonok".
Forrás: "Időszakos böjt: Hosszú életre - karcsú és egészséges" dr. med. Petra Bracht
Új könyvében Dr. Olyan tippeket hoz, amelyek megkönnyítik az időszakos böjtölés megkezdését: „A napi 16 órás böjt kezdetben némi megszokást igényel, de legkésőbb tíz nap elteltével a szokás kezd érvényesülni. És nyolc órán belül kétszer vagy háromszor enni tiszta élvezet. "
Tippek a sikeres kezdéshez
Menekülési éhség
Egyél korán este, és korán feküdj le! Ez különösen megkönnyíti az indítást, legkésőbb a harmadik nap után nem leszel éhes reggel. Igért! Az első öt nap után a gyomrod laposabb lesz, ébernek és fittnek érzed magad, a bőröd és a szemed pedig jelentősen ragyog. Az éhség érzése napról napra egyre jobban eltűnik, és megtapasztalja, milyen könnyű lesz hosszabb szüneteket tartania.
Lassan növelje az étkezési szüneteket
Kezdje lassan az étkezési szünetekkel, és érezze magát a testében. Ne kezdje azonnal 20 órás böjtfázissal, hanem fokozatosan haladjon felfelé. Mindenki tizenkét órás étkezési szünetet tarthat. Növelje magát napi egy órával. Minél tovább hosszabbíthatja a nagyböjtöt, annál jobb!
Igyon rendesen
Igyon sokat és rendszeresen, különösen étkezési szünetekben. Meleg tea vagy zöldségleves azonnal segít, ha éhes. Kérjük, a következő 14 napban kerülje teljesen a kávét és az alkoholt. Ha minden nap rendszeresen ivott kávét, akkor a böjt kezdetén néhány napig koffeinelvonást tapasztalhat. Ez súlyos fejfájásban, hányingerben és hányásban jelentkezhet, és súlyos kellemetlenségeket okozhat. Ezért fokozatosan és lassan hagyja abba a kávét tíz nappal az időszakos böjt megkezdése előtt.
Mozogj fizikailag
Az időszakos böjt nem indokolja a kevesebb testmozgást. Sokan úgy gondolják, hogy ha böjtölnek, akkor gyengülnek, és ezt könnyebben kell venniük. Ennek az ellenkezője a helyzet. A tápanyagok gyorsabban eljutnak rendeltetési helyükre, és a salakanyagok gyorsabban ürülnek, ha az anyagcserét és a vérkeringést megindítja. Hagyjon erre napi 10-15 percet. Ha ezután hetente kétszer-háromszor végez állóképességi sportokat, akkor a szakaszos böjt teljes sikerrel jár!
Forrás: "Időszakos böjt: Hosszú életre - karcsú és egészséges" dr. med. Petra Bracht
Könyvtipp
Időszakos böjt: Hosszú életre - karcsú és egészséges
Dr.-tól med. Petra Bracht
Fogyjon le a jo-jo hatás nélkül, és maradjon egészséges. Nincs szüksége semmilyen előkészítési időre, nincs beöntés, és bármikor, bárhol elindulhat. Az alapelv: Két-háromszor eszik 8 órán keresztül, majd 16 órán át böjtöl. Az eredmény: nincs éhségérzet, nincs teltségérzet, hanem erő és tisztaság a testben és az elmében! Ezenkívül a felesleges kilók önmaguktól csökkennek, megerősödik az immunrendszer és enyhülnek a különféle betegségek és panaszok. A különlegesség a dr. Bracht-módszer: Az egészséges, növényi eredetű étrend és a Roland Liebscher-Bracht fájdalomspecialista speciálisan kidolgozott testmozgási programjának kombinációja teszi az időszakos böjtöt annyira hatékonyá. A receptekkel és speciális gyakorlatokkal ellátott 14 napos programnak köszönhetően az indulás gyerekjáték. Az étkezési szüneteknek köszönhetően képes lesz regenerálódni, karcsú és egészséges - éhezés nélkül!
A Gräfe und Unzer kiadója 14,99 euróba kerül