Időváltozás - a bélbaktériumok belső órájával is rendelkeznek - egészséges a belekkel
Könyvajánló
Időváltozás - a bélbaktériumok is rendelkeznek belső órával
A legtöbb ember belső órája nagyon pontos, és minden nap vezérli az élet ritmusát. Csak akkor leszünk tudatában annak fontosságára, ha elveszíti ritmusát, például a távolsági járatok vagy az óra váltása miatt.
Izraeli kutatók most azt tapasztalták, hogy nemcsak a test minden sejtje, hanem a bélflóra is veri velünk egyszerre. Ha az emberek biológiai órája és a mikrobiom összekeveredik, akkor az elhízás és a betegségek lefutását meghatározzák. Először is, a Rehovot-i Weizmann Intézet Christoph Thaiss körüli csapata megvizsgálta, mi folyik a rágcsálók belében a nap folyamán, és megállapította, hogy a bélcsírák sem teszik ugyanezt éjjel-nappal. Az aktív fázisban, amely éjszaka zajlik az egerekben, a fő hangsúly az anyagcsere-aktivitásra irányul. A nyugalmi fázisban a mikrobiom méregtelenítő folyamatokra vált.
Nemcsak a világos-sötét változás, hanem mindenekelőtt az evés ideje állítja be a belső órát. Ezért problémás, ha az ételbevitel nincs összhangban a bélben zajló folyamatokkal. Az éjszakai műszak dolgozójának főétkezése éjfélkor lehet, amikor a bélbaktériumok valóban a hulladék eltávolításának folyamatában vannak. Különösen a zsíros ételek ebben az időben teljesen megzavarják a belek csíráit. Ez nagyon jól megfigyelhető volt az egereknél: A helytelen időzítésű étkezések miatt jelentősen híztak és a cukoranyagcseréjükkel voltak problémáik. Ha ezek az összekevert bélcsíkok most rágcsálókra kerülnek, akiknek a nappali-éjszakai ritmusa nem zavart, akkor ők is kövérek és cukorbetegek lettek.
Ugyanezeket a megfigyeléseket embereken is meg lehet tenni: ha a belső óra nem volt szinkronban, akkor a derékon lévő mentőgyűrűk nőttek. Milyen következtetéseket lehet levonni ebből most? Természetesen nem mindig kerülheti el szakmai irányelveit. De azoknak, akik rendszeresen műszakban dolgoznak, különös gondot kell fordítaniuk bélbaktériumukra. Ez azt jelenti, hogy az éjszaka folyamán a lehető legkevesebb és alacsony zsírtartalmú ételt kell fogyasztani, de az ételeket prebiotikus "baktériumos ételekkel" kell gazdagítani. Szabadidejében kellően hosszú alvási szakaszokat kell terveznie. Időközben más tanulmányok is elég jól bebizonyították, hogy az alváshiány elhízáshoz vezet, és hogy a teszt résztvevői átlagosan 550 kalóriát fogyasztanak másnap egy rövid éjszaka után.
Az időváltozás nem fordítja fel teljesen a test és a bélbaktériumok ritmusát, hanem csak egy órával eltolja. Ennek ellenére van értelme az étkezési és alvási időt kis 15 perces lépésekben az új időhöz igazítani.