IF 168 diéta - 16 óra

Beszéljétek meg a 16/8 étrendet - 16 óra böjt, 8 órás étkezés - kinek volt már tapasztalata róla? ban,-ben Böjt/szakaszos Fórum a diéták területén; Szia kedvesem! Majdnem két évvel ezelőtt lefogytam 23 kg-ot, sajnos ismét 6 kg van. Most újra akarom kezdeni és

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyókúrák
  • Böjt/szakaszos
  • [HA] 16/8 diéta - 16 óra böjt, 8 óra étkezés - kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban?

16/8 diéta - 16 óra böjt, 8 óra étkezés - kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban?

Majdnem két évvel ezelőtt lefogytam 23 kg-ot, sajnos ismét 6 kg van.
Most újra akarom kezdeni, és most elkezdtem a 16/8-os étrendet. Számomra valójában jó megvalósítani, különösen a hét folyamán. A hétvégén lehetnek kivételek.
Az első hét elég jól sikerült, lefogytam is. Nem igazán tudom megmondani, hogy véletlen volt-e, vagy valóban működött-e.

kinek volt

Szóval érdekelne, ha valakinek már volt tapasztalata vele? Hogy voltak és hogyan, mennyit és milyen gyorsan fogyott velük?

Sok érdekes választ várok.

AW: 16/8 étrend - 16 óra böjt, 8 óra étkezés - kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban?

Tehát én is megteszem, és te is elsőként próbálod ki. Kipróbáltam az Alakból és egyszer. 5 nap után lefogytam 3 kilót, ami szintén távol maradt. Aztán folytattam a fogyást, de a MI vagyunk a legnehezebb kitartani. Néha a szüleim süteményeket kapnak, és így tovább, így most még csak 1 kilót fogytam
2 hete csinálom.

AW: 16/8 étrend - 16 óra böjt, 8 óra étkezés - kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban?

Először olvassa el egy újságban. Eszel valamit
Szeretné, vagy figyeljen rá.

AW: 16/8 étrend - 16 óra böjt, 8 óra étkezés - kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban?

Örülök, hogy van valaki, aki csinálja, és eddig is jó tapasztalatai voltak vele.

Nos, nem vagyok túl szigorú az ételeimmel kapcsolatban. Valami édesgel vagy valamivel kedveskedem magamnak. Az időablakom 9: 00-tól 17: 00-ig tart, ami valójában nagyon jól működik. És valahogy enni ennyit nem lehet ennyi idő alatt. Reggel 9: 00-kor reggelizek, délben van valami 13:00 és 13:30 között, délután pedig általában egy kis valami. Akkor különben sem vagyok nagyon éhes. Bár azt kell mondanom, hogy az első két napban 9:00 óra körül igazi morcos gyomrom lett, akkor csak ittam egy pohár vizet, és jobb lett. Most nem olyan rossz.
Csak a hétvégén romlik nálam, főleg, ha este kint vagy, egyél egy kicsit később, vagy akár iszol alkoholt. De ha a héten szigorúan betartom ezt a tervet, akkor azt hiszem, hogy ez sikerül, bár lassabban, de legalább.

@ vasárnap
Hogyan kezeli az egészet? Te mit eszel? Mi az időtartama?

AW: 16/8 étrend - 16 óra böjt, 8 óra étkezés - kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban?

Jó estét )
Így véletlenül olvastam a Shape cikkét, és nagyon tetszik ez az elv. Ettől a cikktől függetlenül két hónapja elég hasonlóan csinálom. Reggel 9.30 körül eszem először, utoljára pedig 5-6 óra körül, amikor hazaérek. De vigyázzon néhány szénhidrátra, és nagyon szigorú vagyok az édességekkel kapcsolatban, mert két hétig nem voltak ilyenek
Két hónap alatt 7 kilót fogytam és számomra ez a módszer, amely nagyon közel áll a "16 órás gyors" dologhoz, valóban a legjobb, amit valaha is kipróbáltam

AW: 16/8 étrend - 16 óra böjt, 8 óra étkezés - kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban?

@ Yvi1985: Tehát valami édességgel kedveskedem magamnak, de ügyeljünk arra, hogy az ne legyen túl sok. 11 és 19 óra között szoktam enni, ami elég jól sikerül. Reggel mindig készítek magamnak egy kis joghurtot gabonapelyhekkel, és ebédidőben a hét folyamán hidegen eszel, sajnos. Este én is igyekszem nem fogyasztani annyi szénhidrátot, mint én, és este gyümölcs nélkül is.
És egyet kell értenem veled, a hétvégén nehezebb. De igyekszem jól kitartani

@PollyPrince: A Shape cikkét is olvastam és kb 3 hete kezdtem. Csak arra motiváltál, hogy talán ma NE fogyasszak édességet (ez mindig nagyon kevés, de mégis valami.)

Milyen sportot űz a nap folyamán?

AW: 16/8 étrend - 16 óra böjt, 8 óra étkezés - kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban?

Sziasztok srácok! Jelentések? Hogy ment? Először 5: 2-es gyorsaságit hajtottam végre, de most 16: 8-ra váltottam, és nézzük meg.

AW: 16/8 étrend - 16 óra böjt, 8 óra étkezés - kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban?

Megkérdezhetem, mi köze ennek a böjthöz? Ez csak a szokásos napi rutin. "Természetesen soványnak" eszem és ugyanúgy eszem, de soha nem nevezném böjtnek.

De bárhogy is hívja: Fontos, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasszon. Ellenkező esetben elkerülhetetlenül édességre vágyik. Amint kiegyensúlyozottan táplálkozik, szinte nincs vágya az édesség után. Tehát sok mindent megkönnyíthet magának anélkül, hogy meg kellene kínoznia magát.

Az év eleje óta csinálom ezt, folyamatosan fogyok, és mindig tele vagyok és elégedett vagyok. Csak így lehet fogyni. Ha valamire kényszeríted magad, vagy valami nélkül kell lenned, akkor a fogyás minden próbálkozása eleve kudarcra van ítélve.

AW: 16/8 étrend - 16 óra böjt, 8 óra étkezés - kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban?

Igazad van, ez nem böjt, de valahogy a "szakaszos böjtbe" tartozik, vagy annak egy formája, ezért böjtről beszélünk. De nem mondhatod, hogy a 16 órai étkezés normális. Alig ismerek olyan embereket, akik csak napi 8 órát esznek, és semmi mást, a reggeli, az ebéd és a vacsora normálisabb. Tehát én sem nevezném normális egészséges ételnek, ez egy különleges forma, nem? Nem szeretem ezt a szót, rajongok a "diéta változásáért", mert a diéta számomra olyan rövid távon hangzik, és ezért Jojo-nak sikít.

2 napja csinálom anélkül, hogy észrevenném, mit csinálok. 14: 00-ig nem eszem, és soha nem eszem 10: 00-ig. De tehettem:-D.
Ma volt egy sárga tojásom és salátám. azonnal tele volt. És most van pizza hawai, de valószínűleg úgysem vagyok képes megtenni az egészet. Az 1500 kal most sem kevés. Tegnap tiszta levest ettem, sonkát, sajtot, pirítóst és krumplit szűz kókuszolajjal és kevés tejföllel. Ma pedig csak 15 óráig ettem. Akkor érdekelt a böjt témája, mert annyira nyugodt vagyok, és azt gondoltam, hogy ez a könnyebb étrendhez kapcsolódik. Aztán rábukkantam az IF 16: 8-ra, és tökéletesen megfelel, hogy 14: 00-ig nem eszem. A gyomromnak elegendő ideje van arra, hogy reggel megmentse energiáját, és a vérem és az energiám reggel az izmokban marad. mert a Muki felépítését tűztem ki célul. Különösen a hátulján (mert a gyomrom automatikusan nagyon lapossá válik:-) **** te UPS-ben ülsz. ) Kiválóan szikrázott nyaraláskor. Csak a hátizmokra figyelt és edzett. jutalom meleg lapos bikini strand has volt. Számomra vége az ünnepeknek, és május hamarabb megérkezik, mint gondolnád;-) öt hónappal egy forró strandon a vakáció előtt;-). Egészségesnek találom

Múlt hétfőn láttam a 8: 16-os böjtöt a tévében a "Nutrition Docs" -nál. hihetőnek hangzott. Hosszú évek óta évente 1-2 alkalommal végzek terápiás böjtöt (Buchinger), ez mindig jól működik, de a jo-jo effektus azonnal felcsap, amint hagyom, hogy a jó étrendváltoztatási állásfoglalásaim ismét elcsúszjanak. A 8:16 módszer alkalmasnak tűnik mindennapi használatra, ezért vagyok 3 napja vagyok ott. Egyébként nem vagyok reggeli, így 10-11-kor megbirkózhatok az első étkezéssel. Természetesen igyekszem testesebbet enni, és nem falatozni (annyit) az étkezések között. Célom: 4-5 kg ​​lefelé (aztán mindenki megint azt mondja, hogy "túl sovány vagy", ami hülyeség). Lássuk, hogyan működik.

Örülnék a további tapasztalatoknak.

@Bellaflora: mit csinálsz a hátizom gyakorlatokért? Krónikus hátam van, és többet kellene tennem a stabilitásom érdekében. (és ha 6 csomagot kap belőle.)

Igen, még egy kérdés: tudja valaki, hogy szolga módon ragaszkodnia kell-e a 16 órás szünethez, vagy a 15 óra még mindig rendben van.