Ifjúság öregség nélkül - mítosz vagy igazság!
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Az öregség nélküli ifjúság mítosza az ókortól kezdve lenyűgözte az emberiséget; Az ókortól kezdve olyan varázsitalokat kerestek, amelyek megállíthatják az öregedést. Manapság szerintem sokkal közelebb vagyunk ehhez a célhoz, vagy legalábbis nekünk kellene lennünk. A várható élettartam fokozatosan nőtt, az 50 év feletti emberek aktívabbak, gyakran, mint a 30 évesek, nagyobb az élet, a munka, a kommunikáció iránti vágy.
Normális, minél idősebb leszel, annál rövidebbnek tűnnek a napok, és az az érzésed, hogy nincs időd mindent megtenni, amit szeretnél és megtehetnél! Másrészt az ennyi év alatt megszerzett személyes tapasztalat szól!
De mi öregszik?
Az összes testsejt folyamatos, progresszív kopási folyamata, mind belül (szívsejtek, idegsejtek), mind kívül (bőrsejtek). Nagyon aggódunk megjelenésünk miatt, félünk a ráncok megjelenésétől, amelyek az öregedés kezdetét jelentenék. De ne felejtsük el, hogy az ifjúság, akárcsak az öregedés, belülről fakad; ezért a bőr megjelenése mellett nagyon fontos gondoskodni sejtjeink egészségéről.
Tudjuk, hogy az öregedés elsődleges (a gének határozzák meg) és másodlagosak, attól függően, hogy milyen környezetben élünk (éghajlat, szennyezés, sugárzás), életstílustól (étrend, hidratálás, testmozgás, érzelmi egyensúly, stressz). Az orvostudomány fejlődésének ebben a pillanatában lehetőségünk van mindkét szinten cselekedni; egyelőre nem állíthatjuk meg az idő visszafordíthatatlan áramlását, de lassíthatjuk az öregedés ütemét és megakadályozhatjuk a korai öregedést.
Pontosabban mit tegyünk?
Először is alkalmazzon egészségesebb és lúgosabb étrendet (az étel 70-80% -ának lúgosnak kell lennie), gazdag antioxidánsokban: friss zöldségek (sárgarépa, zeller, cukkini, hagyma, fokhagyma, torma, kelkáposzta, cékla) ), zöldek (petrezselyem, kapor, spenót, saláta, kelkáposzta, spárga), gyümölcsök (alma, körte, kajszibarack, őszibarack, gránátalma, vörös szőlő, citrusfélék, papaya, mangó, kivi), gluténmentes teljes kiőrlésű gabona (köles, hajdina), amarant, quinoa), olajos magvak és olajos gyümölcsök (dió, mandula, kesudió, mogyoró, lenmag, szezámmag, chia mag, tökmag), hidegen sajtolt szerves olajok (olajbogyó, kender, szőlőmag).
Ha lesz hogy "felső" ételt készítsen amely a legnagyobb koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, elsősorban a szilva (friss és szárított), mazsola, bogyós gyümölcs (ribizli, áfonya, áfonya, málna, eper, szeder), káposzta, vörös bab, spenót, spárga, articsóka, paradicsom, brokkoli, karfiol, bio kakaópor, gránátalma, goji.
Általában jó, ha étrendje a lehető legváltozatosabb, minél változatosabb és minél színesebb, mert még mindig nincs olyan "ideális étel", amely az egészségre előnyös anyagokat tartalmazna.
Zárja ki étrendjéből a gyorsételeket, süteményeket, cukrot, sült vagy elégetett ételeket, amelyek a szervezetre különösen káros szabad gyököket tartalmaznak.
A hidratálás nagyon fontos, előnyös vizet, természetes gyümölcsleveket, teákat fogyasztani: ázsiai teák (fehér tea, fekete tea, zöld tea), valamint erős antioxidáns hatású gyógyteák: armurariu, echinacea, ginseng, ginkgo biloba, bogyó stb.
A napi edzés (kb. 30 perc) nem hiányozhat; lehetőleg szabadban, parkokban, kertekben, erdőkben mozogjon.
Szocializáció és kommunikáció fontos szerepet játszani; ne elszigetelje magát, hanem próbáljon társasági életet folytatni azokkal az emberekkel, akik pozitívan töltik fel Önt és akik körül igazán jól érzi magát.
Távolítsd el gondolataidból és tetteidből a félelem, irigység, düh, tehetetlenség, szorongás, rosszindulat stb. vigyázzon a gondolataira, hogy azok a szavaivá váljanak, vigyázzon a szavaira, hogy a tetteiddé váljanak, vigyázzanak a tetteidre, hogy karaktereddé váljanak, vigyázzanak jellemedre, hogy sorssá váljon a ti.
Mi vagyunk azok, akik megalkotják jelenünket és jövőnket, az egészség és az ifjúság állapota rajtunk múlik!
Gyakorolj rendszeresen stresszoldási technikák, relaxáció, mély légzés, energizálás, meditáció és energizálás; hangosan nevess, énekelj, táncolj, élvezd életed minden pillanatát, és ne felejts el megköszönni minden jót, ami veled történik, és megbocsátani a körülötted lévőknek !
A szennyezett környezet miatt, amelyben élünk, a feldolgozott élelmiszerek, adalékanyagok miatt már nem biztosítjuk a szervezet számára a szükséges mennyiségű természetes vitamint és ásványi anyagot, antioxidánsokat, ezért szükség van valódi, biológiailag aktív, jelentős antioxidáns és öregedésgátló hatású kiegészítők fogyasztására. Főleg tartalmaznia kell: szőlőmag kivonat, gránátalma, likopin, lutein, armurariu, kurkumin, gyömbér, aloe, zöld árpa, ginzeng, gingko biloba, reishi, astragalus, ganoderma, noni juice; antioxidáns vitaminok és ásványi anyagok (A-, C-, E-, C-vitamin, szelén, cink, germánium) természetes forrásokból - ne felejtsük el, hogy a szintetikusak nemcsak nagyon kis mennyiségben szívódnak fel, hanem az egészségre sem.
A kaptár termékek (méz, propolisz, virágpor, legelő, méhpempő) értékes vitamin-, ásványi anyag-, aminosav-, hormon-, antioxidáns-forrás, és nem hiányozhatnak étrendünkből.
Nagy figyelmet kell fordítanunk, különösen nekünk, nőknek az általunk használt kozmetikumokra; ideális esetben arckrémeket, nappali, éjszakai krémeket, ránctalanító krémeket, testápoló krémeket stb. Csak természetes összetevőket, aktív kivonatokat tartalmaz, amelyek táplálják és hidratálják a bőrt, méregtelenítik, küzdenek a szabad gyökök ellen (a nyár folyamán vigyázzon az ultraibolyára!) és megakadályozzák a ráncok megjelenését: homoktövis olaj, búzacsíra, körömvirág kivonat, kamilla, aloe, moszat, Q10 koenzim stb.