Így fogyhat el egy hónap alatt

Nyár van, és nem pazarolt idő! Ma egészséges életmódot kezdhet és fogyhat. Sergiu Sandu személyi edző és elmondja, milyen szabályokat kell betartania, hogy havonta 4-5 kilogrammot fogyjon.

fogyhat

"Valójában az izmainkkal kalóriát égetünk el. Amíg súlyokat használunk, sokkal könnyebben fogyunk, így nem csak kardió gyakorlatokat kell végeznünk "- mondja Sergiu Sandu. Szerinte a diéta a legfontosabb tényező, amikor fogyni akarunk.

"Az étel nagyon fontos szerepet játszik. Mondhatom, hogy 70-80% a táplálkozás, a többi pedig a fizikai aktivitás. Szerintem sokkal fontosabb, ha eszünk, nagyon jól felépített terv, 2-3 főétkezés és uzsonna, kettő, ha szükségünk van rá "- magyarázza.

Denisa Nechifor szenvedélyesen rajong a fitneszért, teste pedig a kitartás miatt tónusú: „Végül is az áldozatról van szó, arról van szó, hogy másfél-két órát kell eltöltenie ahhoz, hogy az edzőterembe jöhessen. Személyesen (jön a szerk.) Körülbelül 6-szor, legalább 5-6-szor " .

A fogyáshoz fontos, hogy hidratált maradjon. Ugyanakkor "19-20 után próbáljunk meg többet nem enni" - javasolja Sergiu Sandu. A várt eredmények eléréséhez intenzív erőfeszítésekre van szükség.