Így fogyókúrázás nélkül fogyni természetesen
Hogy megszabaduljon plusz kilóitól, gyakran kísértésbe esünk, hogy korlátozó étrendhez vagy túlzott sportolási gyakorlathoz folyamodjunk. Azonban olyan körülmények között, ahol az étel nyilvánvaló szerepet játszik a társadalmi szféra megőrzésében, nehéz csak egy meghatározott élelmiszerprogramra szorítkozni.
Ha diétát követünk, gyakran kénytelenek vagyunk elutasítani az éttermi meghívókat, a családdal vagy barátaival való étkezést, ezért otthon maradunk zárva. Mintha a táplálkozási programnak való megfelelés nehézségei nem lennének elég intenzívek, társadalmi elszigeteltséget tapasztalunk, attól félve, hogy elállunk utunktól. Ráadásul a fogyókúrázók tudják, hogy a jo-jo hatás szinte elkerülhetetlen. A drákói étrend csak rövid távon dob le fontokat.
De biztos lehet benne, vannak egyszerű módszerek, amelyekkel hatékonyan és a legkisebb csalódás nélkül csökkentheti a derékvonalát.
Nyilvánvalóan az életmód javításáról van szó, hogy biztosítsa a test jólétét, és ösztönözze a zsírtartalékok felhasználására.
Ebben a cikkben a derékkörfogat csökkentésének két lényeges pontjára fogunk összpontosítani, amelyek az étrend és a fizikai aktivitás.
Jó adag motivációval és bátorsággal az alábbi tippeket követve megszabadulhat plusz kilóitól:
Étel tekintetében:
A fogyáshoz az elfogyasztott ételek minőségének javítása szükséges. A hasban felhalmozódott zsír elsősorban zsírokban és cukrokban gazdag étrendből származik. Deborah Ohana dietetikus szerint a lehető legnagyobb mértékben kerülje a feldolgozott élelmiszerek vásárlását, mert azok káros termékekkel vannak tele. Ezenkívül tudnia kell, hogyan figyeljen gondosan éhségérzetére. Az érzelmi étkezés gyakran felelős a súlygyarapodásért. Ha stressz, düh vagy szomorúság alatt eszünk, rossz étkezési választást választunk. Deborah Ohana rámutat, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia anélkül, hogy kiszámolná a felszívott kalóriákat. Csak meg kell győződnie arról, hogy akkor eszel, amikor igazán éhes, és ellátja a testet a szükséges tápanyagokkal, nevezetesen gyümölcsökkel és zöldségekkel, fehérjékkel és keményítőkkel. A kiegyensúlyozott lemez érdekében a tartalom felét zöldségekkel, negyedét fehérjével, a fennmaradó negyedét keményítőkkel töltjük meg. Rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat használunk a teltebb érzéshez és a béltranszport felgyorsításához.