Így javíthatja bőrének arcszínét - VitaMoment

Írta VitaMoment csapata
Frissítve 2020. november 19

A bőr a legnagyobb emberi szerv. Szervként reagál a test különböző jelzéseire, amelyeket többek között a fizikai állapota, a hormonális egyensúly és az érzelmi egészség (pl. Stressz, fáradtság, öröm) vezérel. A szervek idővel változnak, ezért a bőr folyamatosan változik.

Mutasd meg a bőrödet - és elmondom, hogyan élsz.

Ugyanakkor a bőr a legkülső védőrétege a behatolóknak is. Az immunrendszer részeként ezért belső és külső ingereknek van kitéve.

Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a gyönyörű bőr mennyiben tükrözi jólétét, hogyan függ össze a stressz szintje és a bőr állapota, és hogy az egészséges táplálkozás javíthatja-e a bőr arcbőrét.

Jelek a bőrről

Bőre állandó kapcsolatban áll a test belső és külső világával:

A hormonok összekapcsolják a bőrt a test belsejével
Külső ingerek kötik össze bőrét a külvilággal

Bőre bizonyos jeleket használ, hogy visszajelzést küldjön saját állapotáról.

A pattanás a bőr alatti faggyúmirigyek gyulladása. A faggyúmirigyek mindenhol megtalálhatók a testen, ahol vannak hajrögzítések. Leginkább az arcon, a mellkason és a háton vannak. Fő feladatuk a haj és a bőr rugalmasságának megőrzése, valamint a zsír védőfóliájának kialakítása.

A faggyúmirigyek aktivitását elsősorban hormonok stimulálják. Ha a mirigyek folyamatosan termelik a faggyút, a mirigy kimenete könnyen eltömődhet. A baktériumoknak ilyenkor könnyű a dolguk, és elkerülhetetlen a gyulladás. Mivel a serdülők serdülőkorban erős hormonváltozáson mennek keresztül, különösen gyakran pattanások érik őket.

viszkető

Ha a viszketés súlyos, általában a pszichológiai és szociális összetevők okozzák. A rendszeres és súlyos viszketés a neurodermatitis vagy az ekcéma tünete is lehet. A viszketést a bőr látható változásai kísérik, például súlyos bőrpír és pustulák.

Egyébként: a viszketés fertőző és könnyen elképzelhető, hogy viszket a bőre. Amikor mások viszketnek, a tested azt jelzi, hogy a bőrödet baktériumok, allergének vagy kórokozók veszélyeztethetik.

Bőrpír és színezett bőr

Ha a bőr felső rétege kipirosodik, súlyos viszketéssel, hólyagosodással és/vagy szárazsággal jár együtt, esetleges kéregképződéssel, gyulladást (= ekcémát) kell figyelembe venni.

Mivel az ekcéma kifejezés csak számos bőrbetegség sérelme, szakemberhez kell fordulni az ok tisztázása érdekében, az ekcéma időtartamától és mértékétől függően.

Ez lehet például allergia, gombás támadás vagy a bőr súlyos kiszáradása.

Az arcon (főleg az arcon) hosszú időn át észlelt foltos vörösség jelezheti a rosacea (réz rózsa) bőrbetegséget. Ez a bőr krónikus gyulladásos betegsége. Nem fertőző, és többnyire a 30-50 év közötti nőket érinti.

Gyógyszerként gyakran speciális krémeket alkalmaznak, amelyek közül néhány antibiotikumot tartalmaz.

A sárga bőr (sárgaság) májbetegségre utalhat, és hosszú távon orvosnak ellenőriznie kell.

izzad

Önmagában az izzadás a bőr létfontosságú funkciója a test hűtése és a hő felszabadítása érdekében. Csak akkor válik problémássá, ha az izzadás nem jár testmozgással, melegséggel vagy fűszeres ételekkel. A lehetséges okok a következők:

túl sok kávé
túl sok alkohol
A gyógyszeres kezelés mellékhatásai (pl. Antidepresszánsok)
cukorbetegség
Pajzsmirigy túlműködés
Változás kora
szorongás

A gyakori túlzott izzadást egyértelmű ok nélkül hiperhidrózisnak nevezik.

elpirul

Ha hirtelen és akaratlanul elpirul az arcán, a leggyakoribb ok az, hogy nem kívánt figyelmet kap. Ezt nem lehet tetszés szerint elfojtani, de egészségügyi szempontból teljesen ártalmatlan. Az érintettek többnyire meglehetősen szorongó emberek, akik nem szeretnek reflektorfényben lenni, és mindenáron kerülik ezt a figyelmet.

Ezt az elpirulástól való félelmet eritrofóbiának hívják. Nem ritka, hogy az érintettek kis ördögi kört alakítanak ki, így a pusztulás puszta félelme egy helyzetben elpiruláshoz vezet. Ha ez Önt is érinti, próbálja meg a lehető legjobban, és ne aggódjon az elpirulás lehetősége miatt. Általános szabály, hogy te vagy az egyetlen, aki negatívnak látja az elpirulást, míg mindenki más még bájosnak és személyre szabottnak.

sápadtság

Ha a vérkeringés csökken, a vörösvérsejtek száma is csökken, és a bőre kevesebb oxigént kap. A sápadt bőr ezért gyakran jelzi a szövet véráramlásának hiányát. Az ilyen vérszegénység oka sokféle:

Vashiány
terhesség
alacsony vérnyomás

Ennek eredményeként a bőr elveszíti rózsás színét, és sápadtnak tűnik.

Mi rontja a bőr állapotát?

Néha a bőr állapota romlik, és nem tehet semmit. A legtöbb esetben azonban a romló bőrállapot bizonyos magatartásnak köszönhető, amelyet aktívan befolyásolhat.

feszültség

Evolúciós szempontból a test stresszre adott reakciója védő mechanizmus a külső veszélyekkel szemben. Manapság testünket állandó stressz éri a belsőleg okozott veszélyek, például a munkahelyi kudarc vagy a mindenki által nem kedvelt félelem miatt.

Ugyanezek a központok (pl. Az amygdala) aktiválódnak az agyadban, ami stresszhormonok (kortizol, adrenalin) felszabadulásához vezet. A hosszú távú stressz halálos hatással van a bőr egészségére:

A kortizol lelassítja a bőrsejtek mozgását és regenerálódását, ami azt jelenti, hogy új sejtek csak lassan tudnak kialakulni
A kortizol kiszárítja a bőrt a védő lipid gát megtámadásával
A stresszhormonok serkentik a bőr olajtermelését és serkentik a test gyulladásos folyamatait, amelyek foltokat és pattanásokat eredményeznek

Mivel a bőr stressz alatt nem képes megfelelően regenerálódni, és gyengén van ellátva vérrel, stressz hatására is gyorsabban öregszik.

Magas glikémiás indexű szénhidrátok

Az egyszerű cukor hatására a vércukorszint gyorsan emelkedik, majd ugyanolyan gyorsan visszazuhan a pincébe. A magas vércukorszint stimulálja a bőr alatti faggyúmirigyeket, elősegíti a gyulladásos folyamatokat, elősegíti a pattanásokat és zsíros bőrt eredményez.

tej

A tejet borjak termelik, és valójában nem emberi célra szolgál. Serkenti a növekedési hormonokat a szervezetben, ami foltokhoz vezethet.

alkohol

Az alkohol eltávolítja a folyadékokat a szervezetből. Ennek eredményeként - többek között - a fontos méregtelenítésért felelős bőrsejtek elpusztulnak. Ezenkívül az alkohol egy neurotoxin, amely káros a test összes sejtjére.

A magas cukortartalmú alkoholos italok, mint például a koktélok, különösen károsak a bőrre, mivel ötvözik az alkohol okozta károkat a vércukorszint-emelkedések okozta károkkal.

Füst

A cigarettában található nikotin érszűkülethez vezet, ami jelentősen megnehezíti és súlyosbítja a bőr véráramlását. Az eredmény sápadt és gyakran foltos bőr.

alváshiány

Az alvás krónikus hiánya miatt a kortizol és az adrenalin stressz hormonjai emelkednek a vérben. A stresszhormonok magas vérszintje elősegíti a bőr öregedését, ráncokat okoz és elősegíti a bőr alatti gyulladásos folyamatokat.

Túl sok a bőrápolás

A száraz bőr ápolásához célszerű minőségi hidratáló krémet használni annak javítására. Azonban nem szabad túlzásba vinni a testápolóval, mert a bőr nedvességének és zsírjának arányának mindig kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ha az egyikből túl sokat ad a bőrének, egyensúlyhiány alakul ki, amelyet a bőr megpróbál egyensúlyba hozni. A bőrt túl lehet használni, ami gyulladásos folyamatokhoz vezet.

Megfelelő bőrápolás esetén a kevesebb gyakran több. Nem szabad vakon elhinni a bőrtermékekkel kapcsolatos minden ígéretet. Általában elegendő a bőr alapos tisztítása langyos vízzel reggel, felkelés után, este pedig lefekvés előtt. Ezenkívül egy enyhe éjszakai krém támogathatja a bőr regenerálódását egyik napról a másikra. Még az olyan kifejezések sem, mint a „klinikailag tesztelt” vagy a „dermatológiailag tesztelt”, nem feltétlenül jelentik azt, hogy egy krém jó, hanem csupán azt, hogy tesztelték.

Hogyan javíthatja bőrének arcszínét?

Számos módja van annak, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, és a bőre fiatalosabb és üdébb legyen. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend és az életmód megváltoztatása jelentősen javíthatja a bőr megjelenését. Ez különféle dolgokat tartalmaz:

Egészséges bélflóra

A bőr gyakran tükrözi a bélflóra állapotát. Ha egészséges és kiegyensúlyozott bélflóra van, valószínűleg gyönyörű bőre is van.

Azok az ételek, amelyek erősítik a bélflórát és ezáltal javítják az emésztést, közvetlen pozitív hatással vannak a bőrére is. A sok rostot és mikroelemet tartalmazó ételek itt különösen hasznosak. Az erjesztett tejtermékek, mint például a kefir vagy a joghurt, probiotikus hatásuknak köszönhetően jót tesznek a bélflóra számára is.

Összetett szénhidrátok

Az egészséges bőr és az étrend közvetlenül kapcsolódik egymáshoz. Mivel az egyszerű szénhidrátok és a cukor elősegítik a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, helyette mindig komplex szénhidrátokat használjon.

A jó szénhidrátok a következők:

(Barna rizs
teljes kiőrlésű termékek
Édesburgonya
Quinoa

A hosszú szénláncú szénhidrátok miatt a vércukorszint csak lassan és folyamatosan emelkedik, ami azt jelenti, hogy nincs hirtelen alacsony vércukorszint.

Egyéb ételek, amelyek különösen jót tesznek a bőrnek

Sárgarépa: segíthet a bőr megjelenésének javításában, mert gyulladáscsökkentők, béta-karotint és sok vitamint tartalmaznak
Mézharmat dinnye és paradicsompüré: fontos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabad gyököket a bőrben
Tengeri hal: jó omega-3 zsírsavakat, D-vitamint és fehérjét tartalmaz, amelyek segítenek a bőr feszesítésében.
Diófélék, avokádó és hidegen sajtolt zsírok: fontos többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek támogatják a bőr regenerálódását és erősítik a szerkezetet, valamint gyulladáscsökkentő hatásúak

Ezenkívül a következő viselkedések érezhetően javíthatják az arcszínt és támogathatják bőrünk egészségét:

Sokat iszik

Mivel a test nagyrészt vízből áll, a víz a bőr alapvető építőeleme is. A víz elengedhetetlen az egészséges és sima bőr számára. Lehetővé teszi a bomlástermékek eltávolítását a bőrről, és elősegíti a bőrt ellátó kis erek fontos vérkeringését. Csak megfelelő vízellátás mellett lehet oxigént és tápanyagokat szállítani a bőrbe.

A rengeteg víz segít a narancsbőr, a bőr szennyeződései és az öregedő, repedezett bőr ellen. A víz szép, rugalmas és puha bőrt tart. Ezért igyon legalább két liter vizet naponta.

Mozog

A testmozgás javítja a bőr vérkeringését, ami javítja az oxigén és a mikroelemek szállítását. Ezenkívül a szennyező anyagok a jó vérkeringés révén jobban elszállíthatók.

Jó alvás

Tanulmányok kimutatták, hogy a jól kipihent emberek vonzóbbnak tűnnek mások számára. A bőr állapota szorosan összefügg az alvás minőségével és időtartamával.

A test egyik napról a másikra új sejtek növekedésével és a régi sejtek lebontásával regenerálódik. Mivel a bőr a legnagyobb szerved, sok regenerációt igényel.

Következtetés

Külsőleg látható szervként a bőre nagyon jól tükrözi, mennyire gondoskodik önmagáról. A kiegyensúlyozott étrend, az egészséges bélflóra, a rengeteg testmozgás és a megfelelő alvás javíthatja bőrének arcszínét. Ha nem biztos abban, hogy a bőre miért reagál erősen a belső egyensúlyhiányra vagy a külső ingerekre, akkor konzultáljon egy bőrgyógyásszal.