Így lehet természetes módon csökkenteni a hasi zsírt
A hasi zsírt nagyon nehéz eltávolítani. Ettől a túlsúlytól gyakran tartanak, mert nagyon ellenálló és mindenekelőtt nagyon csúnya. De ami a tét, messze nem megjelenési probléma, mivel a hasi zsír számos betegséghez kapcsolódik. Íme néhány tipp a megszabaduláshoz.
A megereszkedett gyomor nemcsak esztétikai félrelépés, hanem valós veszélyt jelent az egészségre. A hasi zsír valóban a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Az elhízás általában valódi egészségügyi kockázatot jelent, de a zsír lokalizációja ebben a testrészben növeli a szívroham kockázatát 10 éven belül. Az Interheart által végzett tanulmány azt is megállapította, hogy a derékbőség minden egyes növekedése 19% -kal növeli a szívinfarktus kockázatát.
Valóban, a zsír felhalmozódása a hasban, a hasi elhízás veszélyes, és ez azzal magyarázható, hogy a hasi zsírszövet más. Olyan anyagokat szabadít fel, amelyek szénhidrát- és lipid rendellenességeket okozhatnak.
Hogyan lehet kimutatni a hasi elhízás esetét ?
Egyszerű, meg kell mérni a derékvonalat. A Nemzetközi Diabetes Szövetség adatai szerint akkor beszélhetünk hasi elhízásról, amikor a derék kerülete meghaladja a nőknél a 80 cm-t, a férfiaknál pedig a 94 cm-t.
Kivéve, hogy ez a mérés pontatlan marad, mert lehetséges, hogy a zsírszövet a bőr alatt (szubkután) helyezkedik el, és nem a hasi heveder (viscerális) izmainak hátsó részén. Meg kell jegyezni, hogy a bőr alatti zsír nem jelent akkora kockázatot, mint a zsigeri zsír.
Tehát a hasi elhízás megállapításának legjobb módja a lipidvizsgálat elvégzése. Ha a vércukorszint és a trigliceridek magasak, akkor hasi elhízásnak nevezzük.
Hogyan csökkenthető a hasi zsír ?
A hasi zsír megszabadulásához életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania.
Étel:
A diéta fontos szerepet játszik a hasi zsír elvesztésében. Ez nem arról szól, hogy drasztikus, alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessünk, hogy gyorsan lehulljon a zsír, amelyet az étrend befejezése után visszahelyezünk. Ezenkívül az ilyen típusú étrend az izomtömeg jelentős részének elvesztését okozza.
Ezért fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadása, és ez apránként. Először csökkentse a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, majd cserélje ki őket természetes, alacsony energia-sűrűségű ételekre.