Így működik a fogyás - honlap

Cukorbetegség és diéta

Egészségesen éljen: Minden a táplálkozáshoz, a receptekhez, a BE számításához stb.

Így működik a fogyás

Mérje meg a zsírt és az izmokat
Ha helyesen akarja megközelíteni az ügyet, akkor nem szabad csak a mérlegre hagyatkoznia. Ez csak azt mutatja, hogy lefogyott-e - de nem azt, hogy hol. Nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg is fontos, mert az izmok fontos szerepet játszanak a zsírégetésben. Ha pontosan meg akarja tudni, hogy a zsír és az izmok hogyan oszlanak meg a testében, akkor megmérettetheti magát. Tudományosan elismert módszer a bioimpedancia-elemzés (BIA), amelyet már számos orvosi gyakorlat, táplálkozási tanácsadó és sportstúdió kínál. Itt elektródák kapcsolódnak a kézhez és a lábhoz, amelyek észrevehetetlen áramot vezetnek a testen keresztül. Megmérik a zsír, a víz és az izmok különböző ellenállását a testszerkezet elemzéséhez, és más fontos információkat is szolgáltatnak. Az orvosok és a táplálkozási szakértők ezt használják az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos konkrét ajánlások levezetésére. A cél egyszerre zsírvesztés és izomépítés. Ezzel a méréssel szabályozható az is, hogyan változik a testösszetétel a fogyás során. Körülbelül 30 euróba kerül.

Formula diéták
Sajnos rövid távú diéta után a leadott kilók általában gyorsan visszatérnek, és a frusztráció elkerülhetetlen. Ha hosszú távon meg akarja őrizni kényelmes testsúlyát, nem kerülheti el az étrend hosszú távú változását és a nagyobb testmozgást. Mindazonáltal a diéta, mint „kezdő lépés”, nagyon motiváló lehet, ha gyors sikert mutat. Ehhez úgynevezett tápszerek fogyaszthatók, például az „Almased Vitalkost” -val. Itt 14 napon belül az étkezések különböző számát az Almased por váltja fel vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel. Szója, joghurt és méz áll, és úgy van összeállítva, hogy lassan és mérsékelten növeli a vércukorszintet. Ugyanakkor megfékezi az éhséget. Ugyanakkor van egy szakácskönyv az egészséges táplálkozás receptjeivel, amelyek az étrend megváltozásához vezetnek. Almased por és a megfelelő szakácskönyv elérhető a DiaExpert-től (www.diaexpert.de/almased).

A Bodymed koncepció
A Bodymed egy orvosilag támogatott koncepció, amelyet az orvosok körülbelül 20 évvel ezelőtt fejlesztettek ki, és számos gyakorlatban kínálják. Németországban részben egészségbiztosító társaságok támogatják. A koncepció négy szakaszra oszlik: Az 1–3. Szakaszban az étkezéseket teljesen vagy részben fehérjében gazdag „étkezést helyettesítő termékek”, például italok és levesek helyettesítik. A 4. szakasz, a „karbantartási szakasz” három hét múlva kezdődik. Elvileg egy életen át tart. Napi három kiegyensúlyozott étkezést javasolunk, amely kissé csökkent szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. A koncepció tartalmaz egy legalább tizenkét hétig tartó edzésprogramot, egy testmozgási programot és egy „Bodymed Club” -ot az eszmecseréhez másokkal. A Bodymed saját termékeinek széles választékát kínálja, az italoktól a szükség szerint használható étrend-kiegészítőkig. Információ a www.bodymed.com oldalon.

InsuLean vagy "karcsú alvás közben"
Mindkettő inzulin étel kombinálja a bioritmusra és az inzulinszintre összpontosító fogalmakat. Ez nem csak a fogyásról szól, hanem mindenekelőtt az étrend hosszú távú megváltoztatásáról. Az alapelv: sok szénhidrát reggel, vegyes étel ebédidőben és magas fehérjetartalmú, de nagyon alacsony szénhidráttartalmú étel este: 17 óra után a menü főleg halból, húsból, tejtermékekből és zöldségekből áll. Azáltal, hogy a szénhidrátokat nagyrészt elkerüli az esti órákban, a testnek vissza kell állnia az energiatermeléshez szükséges zsírtartalékokra, amelyeket egyébként az inzulin blokkolna. Ezért nevezik ezt az elvet „karcsúnak alvás közben” is. Alkalmas cukorbetegek számára. Az inzulineledel kombinálásának elve megvalósítható egyedül vagy orvosnál. Otthoni használatra van egy "Schlank im Schlaf" könyvsorozat, amelyet a DiaExpert-től is beszerezhet (www.diaexpert.de/schlank-im-schlaf).

Kategória: Karcsúsító 2015. január 07

Címkék: fogyni | Cukorbetegség Diéta | Zsírégetés | Karcsú az alvásban