Igyál jól! - Mellrákközpont

Mivel testünk 70 százaléka víz, ügyeljünk arra, hogy ez így is maradjon. Mivel testtömegünk csupán egy-öt százalékának megfelelő vízveszteség esetén is észrevehetőek az első tünetek, mint a szájszárazság, rossz közérzet, étvágytalanság, nyugtalanság, megnövekedett pulzus, de a fejfájás, a koncentráció és a teljesítmény csökkenése is.

A test egyik részén nincs vízlerakódás. A folyadék a testsejtjeinkben és a véráramban van. A testünknek szüksége van Folyadék oldószerként és mint Szállító közeg tápanyagok, hormonok vagy enzimek vagy az anyagcsere-folyamatokat követő bomlástermékek esetében. A folyadék folyamatosan ellátja nedvességgel szövetünket és bőrünket, és állandóan tartja testhőmérsékletünket.

Ha naponta elegendő zöldséget és gyümölcsöt, húst, halat, tejterméket és gabonát fogyaszt, a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően nagyjából annyi 800-900 ml folyadék csak a szilárd ételekből. A maradék részeg. A mennyiség az étel és a választott mennyiség függvényében nő, fizikai aktivitással, erős izzadással vagy olyan betegségekkel, mint láz, hasmenés és hányás.

Mivel nem ihatunk előre, egész nap inni kell. Mindenképpen meg kellene Igyon egy italt minden étkezéskor és az étkezések között is tervezzen ivási szünetet. Szemüveg, kancsó vagy üveg elhelyezése a látómezőben emlékeztet. Szintén Ital alkalmazások egyiknek vagy másiknak segíthet. Ha útközben van, mindig töltsön magával egy kis palackot, különösen az üvegpalackokat.

Az italválasztás szintén döntő fontosságú. A veretlen kedvenc a víz. Akár csapvíz, akár ásványvíz, szén-dioxiddal vagy anélkül, ugyanaz. A mi A csapvíz kiváló minőségű és bakteriológiailag teljesen ártalmatlan, mivel naponta ellenőrzik. Csak a házvonalak a meghatározóak, azok minőségét előzetesen tisztázni kell. Az ásványi anyagok aránya attól függően változik, hogy honnan származik a víz.

A csapvíz vagy az ásványvíz maga is csodálatos lehet fűszerezze az ízt. A friss, vágott gyümölcs vagy zöldség (uborka), a friss fűszernövények (menta, bazsalikom) vagy a tea infúzió csak néhány példa. Légy kreatív és próbáld ki. A különféle forrásokból származó természetes ásványvíz különféle ásványi anyagokat tartalmaz. Az ember jó lehet a víz felett Növelje a kalcium vagy magnézium bevitelt, legyen-e hiba. Általában alacsony nátriumtartalmú vizet (

A tipp receptje:
Bodza bogyó spritzer

mellrákközpont

  • 1,5 liter vizet
  • 3 evőkanál bodza szirup
  • 200g fagyasztott gyümölcs

1. lépés
Keverje össze a vizet a bodzavirág sziruppal, lehetőleg egy nagy edényben, hogy maradjon hely a fagyasztott gyümölcs számára.

2. lépés
A gyümölcsöket az italok hűtésére használják, és külön is hozzáadhatók a poharakhoz.

3. lépés
A friss menta levelekkel szépen díszítve a gyógynövények még több frissességet biztosítanak.