Igyon eleget, ha hideg van - Winterfjell
Tartson 5 perc szünetet 60 percenként, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon. (Fotó: Lutz Grünke)
Télen a hideg, száraz levegő biztosítja, hogy alig vesszük észre, hogyan veszítjük el a nedvességet a lélegzet vagy a könnyű izzadás miatt. Ugyanakkor az időjárás gyakran kellemetlen, és minél hidegebbé, szelesebbé válik, annál kevesebb szünetet tartunk. Csak amikor a vizelet színét nézzük, észrevesszük, hogy nyilvánvalóan nem iszunk eleget hideg állapotban.
Jó szünetritmus, ha körülbelül egy órát sétálunk, majd 5 perc szünetet tartunk. Ezenkívül három óránként van valamivel hosszabb szünet. A rövid szünetekben csokoládé, dió vagy zsírszalámi fogyasztható, és mindenekelőtt egy csésze tea iszik. A hosszabb szünetekben például húsleves vagy áfonyaleves és energiadarab is hozzáadható.
Meleg italok
A forró italok különösen alkalmasak, mert segítenek a test melegen tartásában, és nem hűsítik le a testet. A tea, a kakaó és a cappuccino a legalkalmasabb erre, vagy a kávé a "túlnyomórészt skandináv szocializált" emberek számára. Ha a túrán forró italok állnak rendelkezésre, feltételezzük, hogy van lehetőség felkészülni reggel. A sátorban ez azt jelenti, hogy megolvad a hó és legalább 2 vákuumkannába töltik.
Jó szigetelés az italok számára
Az italok forróságának megőrzéséhez két jó vákuumos kancsóra van szükség. A legjobb itt elég jó. Műanyag vagy üveg belső edényekre már nincs szükség. A rozsdamentes acél kannáknál fontos a jó kivitelezés. Véleményem szerint a „termosz lombik” elnevezés semmiért nem vált bejelöléssé (a kültéri iparban kevés a név, igaz? Csak a buffra gondolok). Véleményem szerint ez elsősorban a két tömítőgyűrűvel történő lezárásnak köszönhető. Mindig két Light & Compact modell van nálam.
Egy jó vákuumkancsó legalább 12 órán át melegen tartja a tartalmát, még hideg körülmények között is. Ha nagyon hideg lesz, a burkolatok vagy további szigetelő burkolatok alkalmasak a megerősítésre.
Ideális esetben a nagyobb edényt meg kell tölteni az aznapi itallal, a másik edényben pedig csak forró vizet. Ezzel egy húsleves gyorsan összekeverhető hosszabb szünetekben. A víz maradványát mindig indító indítóként kell tartani az esti hóolvadáshoz.
Az ivóhólyagok sajnos nem alkalmasak télre, még a kiegészítők szigetelő borításával sem. Ez még lehetséges egy rövid túra során, de legkésőbb este a hidratációs hólyag teljesen megfagy.
Olvadó hó
Az olvadás a téli túra reggeli és esti programjának része. Ha nyílt víz áll rendelkezésre, akkor azt természetesen előnyben kell részesíteni. A jég azért is megfelelőbb, mert könnyebben olvad, mint a hó, és sűrűsége miatt sokkal produktívabb. Sajnos a hó rendkívül jól szigetel, ezért időbe telik, mire a kályhán lévő hó vízzé válik. Kicsit gyorsabb a fent említett maradék vízzel a fazékban és egy erős téli kályhával.
Ebben az esetben egy kicsit gyorsabb azt jelenti, hogy még mindig kb. 90 percet kell megtervezni este, hogy elegendő víz legyen az étel elkészítéséhez, töltse fel a termosz lombikot és egy kis forró vizes palackot. Íme még néhány főzési tipp.
Egyébként a hó olvadékvize nagyon jó ízű, még akkor is, ha nem különösebben gazdag ásványi anyagokban. Amíg mindig teát iszol, vagy azzal készíted, nem veszel észre semmit. De azok, akik hosszú ideje turnén vannak, valami mást kívánhatnak. Vagy aggódhat ásványi anyag egyensúlya és folyadékfelvevő képessége miatt. Akkor megfelelőek a gyógyszertárból származó egyszerű sörtabletták vagy speciális sótabletták. Eddig mindig jól kijöttem nélkülük, és csak mások beszámolói alapján ismerem őket.
Mikor iszom eleget?
Reggel körülbelül két csésze kávét és/vagy teát kell inni. Leginkább reggeli zabkását vagy gabonapelyhet választanak a turnén, hogy itt további folyadék szívódjon fel. A nap folyamán azt javaslom, hogy minden órában igyon egy csészét. A legtöbb kancsónál ez napi 5-6 csészét eredményez. Este a sátorban érdemes minél többet inni, még akkor is, ha éjszaka újra ki kell mennie.
A hó előnye, hogy viszonylag könnyű figyelni a vizelet színét. Ha a vizelet túl sötét lesz, akkor egyértelműen túl keveset iszik. Akiknek naponta legalább ötször kell pisilniük, úgy tűnik, megint elegen isznak.
Utolsó anekdota
Egyszer, amikor Finse-ból indultam, két termoszos lombikomat töltöttem ott kávéval és vízzel. A kávéval való napos, az este vizes volt. De sejteni kellett volna, hogy a víznek nincs esélye a norvégokkal való kávéval szemben. Így találtam kávét a második edényben, amikor beleöntöttem az áfonyás levesembe.
Este Finse-től 12 km-re délre, egy liter forró kávéval egyedül a sátorban. Welcome party Norvégiában. рџ ™
Most rajtad a sor. Tetszik a bejegyzés, vagy hozzá akarsz tenni valamit? Akkor várom a megjegyzését.