Igyon Lavinia Melania Bratu edzés közben és után

A folyadékpótlás nagyon fontos az edzés során. Izzadással sok ásványi anyag elvész, jó, ha mindig van egy üveg víz! Minden testnek szüksége van folyadékra. Gyakran előfordul, hogy sok vizet isznak. Alapvető index: 150-200 ml víz fogyasztása 15-20 percenként tartós fizikai aktivitás alatt. A professzionálisabb megközelítés érdekében olyan tesztek végezhetők, amelyek meghatározzák az egyes személyek igényét, az erőfeszítések típusához képest.

Edzés közben Ajánlom a víz mellett a kókuszvizet (sima vízzel hígítva) és a citromvizet. A kókuszvíz sok ásványi anyagot tartalmaz - például káliumot, foszfort, rézet, cinket, vasat, folsavat, foszfort és káliumot. Ezenkívül a kókuszvíz regeneráló hatással is rendelkezik, megakadályozza az oxidatív lebomlást és a vérlemezkéket.

Igyon edzés után…

Turmix joghurttal vagy növényi tejjel, banánnal, áfonyával vagy ribizli/áfonya/bogyólével vagy sziruppal (szuperhatékony gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően).
Az orvosok edzés után egy csokoládé turmixot ajánlanak a természetesen nevelt tehenek tejével vagy növényi tejjel. Segítik a felépülést, maximalizálják a testmozgás előnyeit és fenntartják az izomtömeget.
2 evőkanál spirulinát, avokádóval, banánnal, citrommal, egy evőkanál mézzel és vízzel elkeverve (vagy almalé/hűtött bogyós tea, növényi tej).
Ha az edzés este van, akkor az "arany tej" a legjobb választás: kurkuma, növényi tej (vagy természetesen megtermelt tehéntej), cayenne-bors, kókuszvaj. Az elkészítési módszert itt tekintheti meg: https://viataverdeviu.ro/laptele-auriu-o-bautura-care-iti-poate-schimba-viata

A legjobb természetes gyulladáscsökkentő termék a kurkuma, a kurkuma hatóanyaga, amelynek hatékonysága bors jelenlétében növekszik. A test regenerálása ezzel az itallal lenyűgöző, meg kell próbálni!

Ori Hofmekler fitneszszakértő azt javasolja, hogy edzés előtt táplálja a testet természetesen termesztett ételek tápanyagával (ún stresszel aktivált élelmiszer-tápanyagok = SAF, természetes eredetű élelmiszerekből származó tápanyagok, amelyek szembesültek a természet hátrányaival). Magyarázza: "Az elfogyasztás után az SAF tápanyagok bizonyították az állatok és az emberek túlélésének növelését. Ezen tápanyagok némelyikének elhízás-, cukorbetegség- és öregedésgátló hatása van, hasonlóan a sport és a test koplalásának hatásaihoz. Az ötlet az, hogy az ezekben a tápanyagokban gazdag ételek ideálisak az edzés előtti fogyasztásra. Nemcsak megakadályozzák annak lehetőségét, hogy a fizikai mozgás ne okozza a zsírégetést és a gyógyulást, hanem még növeli is. "

Ezek a SAF tápanyagok olyan vadon élő növényekben találhatók meg, amelyek önmagukban növekednek a természetben, például bogyókban és más gyógynövényekben, kerti gyomokban.