Igyon rendesen 9010 magas vizes egészséges étkezéssel 1. rész
Alapismeretek megfelelő ivás 1. rész
Tehát honnan szerezze be a vizet - igyon rendesen?
Néhány újságcikk ihlette a "megfelelő ivásról", és eszembe jutott, hogy saját cikkemet a vízfogyasztás és az ivás témájának szenteljem. Ugyanakkor elkezdtem elmélkedni az ivással kapcsolatos kérdésekről, és elmélkedni az elmúlt 30 év tapasztalatairól.
- Mire van szükségünk vízre?
- Hogyan kell vizet inni?
- Mit igyak?
- Mennyit kell innom naponta?
Folyamatosan teszem fel ezeket és más kérdéseket, ezért szeretném átadni néhány tapasztalatomat és gondolatomat rájuk. Az említett cikkek nagy részét táplálkozási szakemberek írták, és az egészséges táplálkozásról szóló legtöbb cikkhez hasonlóan a DGE (Német Táplálkozási Társaság) irányelveit követik.
Hogy mire van szükségünk vízre, és miért ez a legfontosabb tápanyag, azt részletesen leírom a 90/10 High Water Nutrition 2 cikkben .
Fontos élmény elöl!
Hogyan juthatok hozzá? - Kulcsfontosságú élmény
Kevesebbet szeretnék kitérni az általános ajánlásokra és sokkal inkább az ivás és a vízfogyasztás kapcsán szerzett tapasztalataimra. Tehát az elmúlt 35 évben kulcsfontosságú tapasztalatok történtek számomra, amelyek arra késztettek, hogy gondoljam át az ivást. Egy ilyen tapasztalat 2001-ben történt. Mindent felforgatott, amit az ivásról tanultam. Kora gyermekkorom óta arra tanítottak, hogy sokáig el tudok menni étkezés nélkül, de csak rövid ideig inni. Engem legalább megtanítottak Igyál napi 2,5l-t.
Ekkor rájöttem, mennyire fontos az egészségem szempontjából a jobb egészséges étrend, és átálltam a nyers ételekre. Ki akartam próbálni ezt a diétát, és télen szinte kizárólag papayára váltottam. Akkoriban mindenki nem tanácsolta, mert ez egészségügyi problémákhoz vezet, főleg télen. Különösen télen a testnek meleg, főtt ételekre van szüksége, hogy melegséggel ellássa. Furcsa módon azok az emberek, akik nem tanácsolták nekem, mindig fáztak és főleg vastag ruhába öltöztek, miközben én pólóban sétáltam. Rájöttem, hogy ez miért volt sokkal később.
Az ellenkezője a helyzet, és ezt egyébként észrevettem. Tehát minden reggel megettem 1-2 papayámat (nagyokat trópusi ételekből - nem a szupermarketekből ismert papayákat). Észrevettem, hogy ezek, néhány aktivált dióval és kihajtott maggal együtt, hogy nagyon megetetnek. Tehát délig nem kellett semmit ennem. A döntő tényező azonban csak néhány nap múlva jutott eszembe. A nap nagy részében nem ittam, és mivel nem éreztem szomjasnak, észre sem vettem. Teljesen csodálkoztam, mert ez mindent felforgat, amit az ivásról tanultam.
Ahelyett, hogy megtanulnék rendesen inni, a megfelelő ételre kell gondolnom. Figyelni kezdtem tehát az étkezési viselkedésemet, és közvetlenül összefüggésbe hoztam azt az ivási magatartásommal . Azt írtam le, mikor evés után szomjas lettem, és mennyit kellett innom. Ennek során természetes táplálékra bukkantam, amelyet alig kell innom, amikor megeszem, akár olyan ételekkel együtt, amelyek után ezt az ételt el kell fogyasztanom. Ez elsősorban nagyon száraz étel, amely nem tartalmaz vizet. Mindennapi életünkben ezek elsősorban gabonafélékből készült termékek, például kenyér, tészta, rizs, zsemle vagy sütemények.
Az elmúlt néhány évben elképesztő összefüggésekkel találkoztam a vízfogyasztásom és a vízfogyasztás között. Ma látom, hogy a 90/10-es nagyvíz-elv megerősítést nyert. Fitt és egészséges maradok, amikor ételeim 90% -a vízből áll.
Ennek természetesen van értelme, mert szilárd, vízben gazdag étel szinte mindenhol elérhető, a természetes vízforrások nem. Ezenkívül az ilyen vízforrások keresettek a természetben, és veszélyes helyek is, ahol megismerkedhet ragadozóival vagy versenytársaival.