Igyon valamit; víz fogyni mindez; a diéta megkezdése előtt tudnia kell
A fogyáshoz szükséges vízivíz a helyes, ha úgy döntött, hogy elkezd diétázni. Más szóval, a diétázók legnagyobb hibáját elkövetnék? Nem fogyasztanak elegendő vizet !
Szakértők szerint az ivóvíz enyhítheti az éhségérzetet és elősegíti a fogyást egészséges táplálkozás közben.
Fogyáshoz igyon vizet: szakértői tanács
Szakértők szerint szokás szerint napközben iszogasson vizet. És ez, a diétától függetlenül, mert a diéták minden formában és méretben kaphatók. Néhány nagyon bonyolult, például a keto diéta.
Fogyáshoz igyon vizet, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, amely a legjobban megfelel a testének, az anyagcserének stb.
Egyrészt a vércsoportjától függő étrend túl összetettnek tűnhet például egy olyan étrendhez képest, amelyhez szinte csak az összes szénhidrát csökkentésére van szükség.
Másrészt az ultra alacsony szénhidráttartalmú étrend hihetetlenül bonyolultnak tűnhet a grapefruit-étrendhez képest. Ez a diéta arra ösztönzi Önt, hogy néhány napig vagy hétig szinte kizárólag grapefruitot fogyasszon.
Mindazonáltal ezek a diéták, bármennyire is összetettek, kudarcra vannak ítélve, ha nem iszik elegendő vizet.
Fogyáshoz igyon vizet: az emlékeztető !
Ezt mondja Dr. Thomas Chi, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem urológusa. Szerinte a diétázók legnagyobb hibája az, hogy annyira az új étrendjükre koncentrálnak, hogy elhanyagolják a vízbevitelüket. "Azoknál az embereknél, akik extrém étrendet követnek, általában magasabb a sótartalom és kevesebb a hidratálás" - mondta Chi.
Ez a magas sószint különösen problémás lehet a húsban gazdag étrendeknél, például a ketogén étrendnél. A vízhiány a megnövekedett húsfogyasztással együtt komplikációkhoz, például vesekövekhez vezethet - mondja Chi.
Fogyáshoz igyon vizet: a természetes emlékeztető
A testének azonban természetes módja van megmondani, ha hidratálásra van szüksége: szomjúság.
"A szomjúság természetes fizikai figyelmeztetésünk arra, hogy fogy a folyadék" - mondta Dr. Niket Sonpal, belgyógyász és gasztroenterológus New Yorkban. "Amint lehet, válaszoljon".
Chi tézise szerint, amely a dehidratációt magyarázza, az embereket veszélyeztetik, miközben szabotálják egészséges étrendjüket. Más tudományos kutatások is támogatják ugyanezt a tézist. Azok az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő vizet, nagyon gyorsan kiszáradhatnak.
A szomjúság könnyen éhségként értelmezhető. Éhség esetén jobb, ha harapnivalót fogyasztanak. Ugyanez vonatkozik arra is, ha szomjas vagy. Csak egy korty vízre van szüksége.
Igyál vizet a fogyáshoz: hogyan kell csinálni ?
"A sikeres fogyás egy cselekvési tervről szól, amely eljut oda, ahol vagy, merre akarsz lenni, és hogyan fogsz eljutni oda" - mondja Sonpal.
A víz része legyen ennek a cselekvési tervnek, ugyanolyan fontos, mint az elfogyasztott étel? "Igen, ez nemcsak a fogyás, hanem az egészségi állapot fontos része" - mondja Sonpal.
Vízivás a fogyáshoz: hogyan segít a víz ?
Önmagában a víz nem lesz a fogyás megmentője, ahogy az egészséges életmód bármely más része sem kizárólagosan felelős a fogyásért. Ez magában foglalja a testmozgást vagy az egészséges ételeket.
A diéta maroknyi kulcsfontosságú tényezőtől függ együtt.
„Önmagában a nagy mennyiségű víz elfogyasztása nem lesz elegendő ahhoz, hogy jelentős súlycsökkenést okozzon. De segít, ha a vizet olyan táplálkozási rendszerbe foglalják, amely figyelembe veszi a makrotápanyagok egészséges eloszlását és az élelmiszercsoportok változatos bevitelét ”- mondja Sonpal.