Igyon vizet, ami a szervezetben történik, ha túl sokat iszik - Táplálkozás - FOCUS Online

Ne igyál túl keveset! Ez a figyelmeztetés folyamatosan hallható - edzés közben, amikor meleg van és egyáltalán. Kevésbé ismert, hogy a túl sok víz károsíthatja a testet. Ezekkel a tünetekkel megmutatja, hogy sürgősen ivási szünetre van szüksége.

Mennyi víz szükséges a testünk működéséhez? Elég rugalmas az összeget illetően. Nagyon jól kijön napi egy-három literrel. Ha sokat izzadunk, például edzés közben vagy nagy melegben, akkor lehet néhány literrel több.

Antje Gahl, a Német Táplálkozási Társaság munkatársa szerint: „A felesleges víz egyszerűen ürül - az egészséges vese óránként akár egy literrel is képes megbirkózni. A nap folyamán a test nagy mennyiségű vízzel képes megbirkózni. "

Másképp néz ki, ha az ember néhány órán belül több litert elfogyaszt. Ekkor a folyadékok és sók egyensúlya elmarad. Különösen a fontos nátrium úgymond "hígított".

A következmények fejfájás, szédülés és keringési problémák. Néha a gyomor fellázad, ha elönti a víz. A túlzott vízellátás további tünetei lehetnek izzadás, koncentrációs nehézség vagy légzési nehézségek.

Aki nagyon rövid időn belül több liter vizet iszik, kómába eshet

A legrosszabb esetben a vízmérgezés, az úgynevezett hyponatremia fordul elő. Ekkor a kiválasztás már nem működik, és a víz behatol az összes testsejtbe. Emberek haltak meg ivóversenyeken vagy extrém állóképességi sportokban rohamok és kómába esés után. Ez azonban a mindennapi életben ritkán fordul elő. Csak vigyázzon a szomjára. Ez a legjobb mutató arra, hogy inni kell-e, vagy szünetet kell tartania az ivástól.

---