II. Étrend (80% nyers)
Ebéd:
- 250 ml-500ml gyümölcs/zöldség/zöldlé
- ha nem fáradt a lé, egy saláta (mint fent)
- vagy/és nyers zöldségleves (alapjaként vizet/paradicsomlevet/pasztörizálatlan borscsot/citrom/káposzta vagy diótejet használjon) - fogyasztható minden nap. Hetente egyszer, ha szükségét érzi, főzhet egy zöldséglevest, amelyben diókrémet, növényi tejet használhat tetszés szerint.
- vagy főtt zöldségleves
- vagy más nyers vagy főtt étel: nyers sarmale (áztatott hajdina és napraforgómaggal), avokádó paszta, nyers spagetti cukkini vagy uborka stb., polenta: savanyú káposztával, mujdei-vel, gombával; quinoa, lencse, fekete bab, bab, csicseriborsó, borsó, sült burgonya, párolt zöldség, főtt, grillezett, amarant stb. (böjt)
- gyors mozgás 2-3 km
- gyümölcsök és magvak, bors, nyers dió étkezések között; méz magokkal, magvakkal, dióval; nyers sütemények, ha szükségét érzi.
Este (legkésőbb 18-19-ig):
- 250 ml - 500 ml zöldséglé
- ha szükséges, egy egyszerű saláta (mag, mag, dió nélkül) vagy más étel zöldségekből, gabonafélékből és teljes kiőrlésű gabonából, chia puding stb.
- a helyiséget szellőztetik
- könnyű séta
- 21-22 körül alszik.
Megengedett:
- víz, teák, zöld leveles zöldségek, gyümölcsök és zöldségek, mikrotelepek, diófélék, magvak, magvak, fűszerek, gyógynövények, élesztőpehely, algák és szuperételek (pollen, legelő, spirulina, chlorella, chaga, ashwagandha, aloe, reishi, shiitake, maitake, kelkáposzta, moszat, maca stb.), hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék és áltermékek.
- ül a napon, nem a tengerparton, mezítláb sétál a földön, kavics, reggel a harmaton, sőt télen a hóban, néhány perc.
- böjt (csak víz) - heti egy nap, amely lehetővé teszi a test számára, hogy aktiválja a regenerációért és a gyógyulásért felelős géneket a testben.
tiltott:
- hús, hal, tejtermék (tej, túró, sajt, joghurt stb.), tojás, kolbász, kereskedelmi gyümölcslevek (a nyers kivételével), édességek, konzervek, cukor, fehér liszt, margarin, kávé, alkohol, dohány, kenyér (csak a 40 ° C-on szárított magvak kivételével), bármely más édesítőszer, a méz és a stevia kivételével, ételecet, jódozott só (csak soha), energizáló, boríték, ketchup, kandírozott gyümölcs ( cukor), „alkoholmentes” italok, „nulla cukortartalmú” italok (aszpartámot tartalmaznak, amely neurotoxikus), Vegeta vagy más zöldségkeverékek és egyéb nátrium-monoglutamátot tartalmazó termékek, ízfokozók, aromák, színezékek, tartósítószerek, nitritek, nitrátok, kukoricaszirup, glükóz, fruktóz, szacharin, rágógumi, az otthonban és a kertben használt vegyi anyagok, beleértve a molygolyókat, ülő és ágyhoz kötött, áldozattá válás, negatív érzések (savanyítja a testet), légkondicionálás, lefekvés késő.
pontosítás:
- ez a lista informatív, keressen más recepteket a nyers, nyers-vegán, vegán ételekhez. A nyers és az éhező konyha hatalmas és ízekkel teli.
- Ez az életmód kiegyensúlyozza, megtisztítja a testet a méreganyagoktól és erősíti az immunrendszert, hogy az regenerálódhasson és helyrehozhassa a szervezetben szükségeseket. Tartalmaz minden szükséges enzimet, ásványi anyagot, vitamint, mikroelemet és makrotápanyagot, beleértve a B12-et és a vasat.
- évente vagy évente kétszer féregtelenítse családját természetes termékekkel és ételekkel: tökmag és olaj, menta, oregano, kakukkfű, teafa, üröm, szegfűszeg, fekete dió, grapefruit, édeskömény, rebarbara, fahéj stb.