Ikea-Di; t h; karcsú
Az északi étrend alkalmas étrend lehet a testsúly fenntartására vagy hosszú távú lefogyására - mutatta ez a tanulmány. Azoknál az embereknél, akik tanulmányaik kezdetén már északi étrendet követtek, és azoknak, akik ezt az idő múlásával egyre többet tettek, alacsonyabb volt a testsúly, mint azoknál, akik kevésbé „skandináv” étrendet követtek.
Az északi étrend az utóbbi években egyre népszerűbb. Az északi étrend kifejezés a skandináv országokban alkalmazott általános étrendet írja le. Az északi étrend fontos összetevői a hal, bogyók, alma, körte, káposztafélék, gyökérzöldségek, burgonya és z. B. Teljes kiőrlésű gabona.
Fókuszban: skandináv étrend és testtömeg
Finn kutatók most tanulmányukkal megvizsgálták, hogy jótékony hatással van-e a testsúlyra, ha az emberek a skandináv étrend elveinek megfelelően étkeznek. Azt már tudni lehet, hogy az északi étrend pozitívan befolyásolhatja a szív egészségét - azonban a testtömegre gyakorolt hatásokat eddig kevésbé vizsgálták.
7 évig tartó tanulmány 5024 finnről
2007-es tanulmányukban a kutatók 5024 finn embert vettek fel, akik 25 és 75 év közöttiek voltak. 7 évvel később, 2014-ben a kutatók elvégezték elemzéseiket. Abban az időben az 5025 ember közül 3735 még mindig részt vett a vizsgálatban. A vizsgálatban maradt emberek 1/3-át meghívták egészségügyi ellenőrzésre. A többi embernek mérőszalagot küldtek testméretük mérésére, valamint kérdőívet küldtek az emberek étrendjéről. Pont skála segítségével ellenőrizték, hogy a résztvevők mennyire tartják be az északi étrendet. A magasabb pontszámok nagyobb összhangot jeleztek a skandináv étrenddel.
Az északi étrend és a BMI betartása - vannak előnyei?
A rendelkezésükre álló adatok felhasználásával a kutatók elemezték, hogy van-e összefüggés a testtömeg-index (BMI) és az északi étrend betartása között a vizsgálat kezdetén és az idő múlásával. A BMI a testtömeg felmérésére szolgál, és lehetővé teszi az alsúlyú, normál testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott (= kóros túlsúlyos) besorolást.
Jobb súlyhatás az északi étrend betartásakor
Az elemzések azt mutatták, hogy a skandináv étrendhez való igazodás magasabb szintje a kiinduláskor alacsonyabb testtömeggel és BMI-vel társult. Hasonlóképpen, azoknak az embereknek, akik a vizsgálat során javították a pontszámukat, a test végén kisebb volt a testsúly. Az északi étrend tehát pozitívan befolyásolta a vizsgálatban résztvevők testtömegét.
Az északi étrendet betartó, vagy az idő múlásával egyre jobban tett emberek súlya ennek a vizsgálatnak az eredménye alapján alacsonyabb volt. Az északi étrend jó módszer lehet az egészséges testsúly hosszú távú fenntartására.
HAMAR
Andreas Scholz főszakács könnyű és ízletes előételt mutat be ajánlásként ünnepeire.
A legjobbunk .
A legjobb receptek az ünnepekre az ajánlott házigazdák és szakácsok részéről a Topfgucker-TV-n