Illeszkedik a; Magic Mike XXL-Hotties A fitnesz titka; Magic Mike XXL csillagok - FIT FOR FUN
Fitt, fitt, fittest: Channing Tatum, Adam Rodriguez & Co. így alakították ki magukat a "Magic Mike XXL" filmhez. Az eredmény lenyűgöző!
Forró sávos betétjeikkel a „Magic Mike XXL” csillagok (a német mozikban 23.7. Óta) jelenleg sikoltoznak és ordítanak. Channing Tatum, Adam Rodriguez, Joe Manganiello & Co. nagyon hevítik a mozinézőket, szerepük fizikailag meglehetősen megterhelő. És mindenkinek, aki utánozni akarja a szexi srácokat, íme néhány tipp a színészektől.
Channing Tatum
Channing Tatum edzője, Arin Babaian edzője volt, és szigorú paleo étkezési tervet is betartott, amelyben kerülte a tejtermékeket és a glutént tartalmazó ételeket.
Egy tipikus tatumi nap így nézett ki:
- 20 perc kerékpározás
- Reggeli: 6 tojás, zöld turmix
- Reggeli edzés: 5 forduló a medencében: 1 körúszás, ugrás a vízből a szárazföldre, 10 felülés és vissza a medencébe
- Ebéd: csirke, zöldségek, zöld turmix
- Súlyzós edzés: vállprés, guggolás, fekvenyomás
- Fitnesz edzés (futás kombinálva fekvőtámaszokkal, felülésekkel, felhúzásokkal stb.)
- Vacsora: grillezett csirke és zöldségek
- Esti forduló: kocogj 10 kilométert
Az edzés és az étrend kombinációja a siker kulcsa a Tatum számára: "Sokan csak gyakorolnak, de nem törődnek az étrendjükkel, aztán azon gondolkodnak, miért nem érnek el eredményeket. Vannak, akik éppen ellenkezőleg, és ugyanezt kérik. Azt hiszem, valóban meg kell tennie mindkettőt "- mondta a Redditnek.
Adam Rodriguez
Adam Rodrigueznek csak hat hete volt a „Magic Mike XXL” forgatására. A lépést tartani kollégáival a színész felvette Tito Raymond személyi edzőt, akivel számos nehézsúlyt emelt. Heti hat napon a súlyzókkal edzett, és napi két órát kardióedzést is tartott, hogy ne legyen túl terjedelmes. Ugyanakkor táplálkozási tervet készített Adam Friedman szakértő. A rendszer az állandó vércukorszint fenntartásából állt, így a test a zsírokat energiára használta. Adam körülbelül 82 kilóig képezte ki magát, 5 százalék testzsírral.
Egy tipikus edzésnap így nézett ki:
Bemelegítés: Fuss 15-20 percig az alacsony intenzitású futópadon, 20 fekvőtámasz ugrással, 25-50 felüléssel, 50 ferde felüléssel, 25 lábemeléssel és nyújtással. Ezt egy speciális edzés követi a mellizmok számára (beleértve a lejtős fekvenyomást, kábelhúzási gyakorlatokat).
A többi „Magic Mike XXL” sztár elsősorban a következőkre támaszkodik:
Kevin Nash
Kevin Nash azt tanácsolja, hogy kövesse az Önnek személyesen megfelelő edzéstervet. Az egykori birkózó általában nem kel fel délig, felpattan az álló kerékpárra, mielőtt két órát edzene edzőpartnerével, a profi birkózóval, Glenn Gilbertti.
Matt Bomer
Matt Bomer ugyanazt az étrendet követte (glutén-, magas fehérjetartalmú és tejmentes), mint „Magic Mike XXL” kollégáinak többsége. Volt azonban egy újabb kihívása: a „Normál szív” című filmhez 15 kg-ot kellett lefogynia, amit vissza kellett szereznie csíkszerepéért. Nehéz edzési időszakokban (amikor két hónapig nem volt szénhidrát) Matt kényelmet és új motivációt keresett kollégáiban.
Joe Manganiello
A legfontosabb a helyes szellemi hozzáállás - ez Joe Manganiello mottója. A színésznek nincs mentsége, ezért átélte kemény edzésprogramját.