Inakgyulladás a sportolóknál - Labrha

Az íngyulladás sok sportoló által ismert éles fájdalom, amely időnként hosszú hetekig tartó kényszerű vágásokat igényel.
Ennek előfordulását azonban könnyű megakadályozni.

Egy vagy több ina gyulladása, A tendinopathia gyakran egy ízület közelében lokalizálódik, amely a sérülés mértékétől függően megakadályozza az érintett végtag mozgását.

Először kínos, hogy egy figyelmen kívül hagyott vagy rosszul kezelt íngyulladás nagyon fájdalmas gyötrelemsé válik, amely elfajulhat. Néha szükség van műtétre. Az íngyulladás nem elkerülhetetlen: minimális figyelmet kell fordítani annak elkerülésére.

A test folyamatosan termel salakanyagokat, amelyek a véráramban keringenek. Így az étel, a fizikai erőfeszítés, a szerves oxidáció aktívan részt vesz ezeknek a testnedveket (vért) elvezető maradványoknak a felhalmozódásában. Ha a vízelvezetés nem kielégítő, az inakon lerakódások képződnek, ezek megszilárdulnak, kristályosodnak és súlyos fájdalmat okoznak az ízület minden mozdulatával. Hallgatva az érzéseit, a test visszajelzését, amely visszaküldi a figyelmeztető jeleket (csípés, kellemetlen érzés gesztus végrehajtása során, vörösség megjelenése).
Az íngyulladás legtöbbször hidratáltság alatt jelentkezik a sporttevékenység alatt vagy azon kívül, ezért gyakran az erőfeszítés során, amikor az izmok melegek. A telepítés után a legkisebb napi cselekedetekkel és gesztusokkal folyamatosan emlékezik kedves emlékeire. Bár az íngyulladás könnyen megszerezhető, nehéz megszabadulni tőle. Szabályszám: 1 ital az ízületek "olajozásához" és az inak megtisztításához a húgysav által képzett rossz kristályoktól.

Húgysav és karbamid, a mérgező koktél

A húgysav és a karbamid szintje határozza meg az élelmiszer-lebontásból származó hulladékok, különösen a fehérje eltávolításának szintjét. A magas vér- és vizeletszint (hiperukémia) a gyenge hidratálás egyik nyilvánvaló bizonyítéka, amely izomfáradtságot és az inak kockázatát okozza.

Méreganyagok a húsban ?

Lehet, hogy már hallotta, hogy a hús káros az atléta inainak egészségére, különösen azért, mert megsavanyítja a vért és méreganyagokat (purinokat) biztosít, amelyek lassítják a fáradtság megszüntetését. A savasodás a fehérje bármilyen felszívódásának köszönhető a bélben: a fehérje felszívódásához H + (savas) ionra van szükség, függetlenül a fehérje jellegétől (növény vagy állat).
A húsban lévő méreganyagok inkább az állattenyésztés és a vágás körülményeiből származnak, mint a hús belső jellemzőiből. Ezért rajtad múlik, hogy kiválaszd a húsodat. Ezenkívül a toxinok (ín, szalag) felhalmozódása a testben leggyakrabban a folyadékbevitel hiányának tudható be, amely csökkenti a diurezist (lásd fent).
Jelenleg nincs mit mondani arról, hogy a vörös húst meg kell szüntetni íngyulladás esetén.

Sport és savasság

Tanulmányok kimutatták, hogy csak a sport okozta a húgysav növekedését (ezt a rossz hidratáció magyarázza), és hogy a test bevitele után 6 órán belüli húsbevitelnek nincs hatása a húgysavszintre. Ennek a témának a megszüntetése érdekében vegye figyelembe, hogy a sovány állati fehérjék utánpótlás az edzés utáni izomjavítás (hús, hal, tojás, tejtermékek), mivel ezek az ételek összehasonlíthatatlan, nagy biológiai értékű fehérjéket tartalmaznak.

Ínygyulladás elleni diétás ételek:

Az íngyulladás megfelelő és orientált étrendet igényel a gyógyulási idő csökkentése vagy annak súlyosbodásának elkerülése érdekében. Ehhez fogyasszon vizelethajtó és lúgos hipotoxikus ételeket.
Ezért olyan étrendet kell betartani, amely kiküszöböli a savas maradékok feleslegét, előnyben részesítve a zöldségeket, mint a spárga, a póréhagyma, az articsóka és a pitypang. A citrusfélék és a joghurtok, a szájban savas ízük ellenére, a közhiedelemmel ellentétben felpörgetik a vér savasságát, gyulladás esetén nagyon széles körben fogyaszthatók.
A gyógyteák ebben a kockázatos időszakban jobbak, mint a tea és a kávé. A cseresznye szárúak érdekes választás.

Elkerülni…

Másrészről, a finomított cukrok, mint például a szódavíz (például a coca) csokoládé, cukrászda, péksütemények és más nem természetes finomított édes források, amelyeket bőségesen árusítanak az üzletekben, nagyon erős savval rendelkeznek; amelyek bevált módon mérgezik, eltömítik és gyengítik a májsejtek (máj) izmainak, ízületeinek és inainak méregtelenítését, és kariogén hatást gyakorolnak a fogakra. Hogy csak néhány feltűnő példát említsek. Általában az energiaitalokra kell korlátozódnia, különösen a kockázati időszakokban.

A zsíros ételek (legfeljebb 1 g/kg/d lipid) nagyon savas származékokat állítanak elő, amelyek eretnekségnek bizonyulnak az inak egészségi állapotában, különösen az erős fáradtság idején. Így szilárd, préselt és főtt sajtok (Beaufort, Emmental, Comté), aperitif kekszek (chipsek), felvágottak, kolbászok, májpástétom, rillette, fűszerek, alkohol, főtt zsírok, vadak és erős vagy füstölt húsok, olajos magvak, káposzta és felesleges a cukrok, például cukrászda és péksütemények erősen csökkenteni kell, amíg a rendellenességek remisszióban vannak.

Kis "házi" tippek:

• A csípés első jeleitől elengedhetetlen, hogy az érintett területet akár rövid ideig is pihentesse.
• Igyon vizelethajtó vizet (forrásvíz vagy állóvíz) a vízhajtás felgyorsítása érdekében (a kibocsátott vizelet mennyisége) "mossa" a szennyeződések inait a fő mérgének csökkentésével: húgysav.
• 3 fagy/nap 20 percig, a fájdalomért felelős területen. A gyakorlatban: 1 vékony műanyag zacskó kifosztott jégkockákkal, nedves ruhával bevonva. Óvatosan forogjon a célterületen és környékén, anélkül, hogy megégetné a bőrt, a bőrpír megjelenése normális.

Egyéb okok:

• Alkalmatlan anyag
• Új felszerelés
• Edzőtér cseréje (kemény talaj/puha talaj)
• A szokásos anyagának kockázatos és túl hirtelen módosítása
• Helytelen gesztusok
• Elhanyagolt szájhigiénia (tályog)

mind az íngyulladás kiváltó okai.

Nincs értelme megerőltetni a gyulladás kialakulását, és a sportolónak meg kell győződnie arról, hogy a pihenés az íngyulladás hosszú távú felszámolásának módja. Meg kell határozni a gonosz eredetét a kiváltó okok megszüntetésével.

Tenológia, mi az ?

Ez az inak vizsgálatának tudománya. Az inak mélyreható vizsgálata biológiai vagy biomechanikai szempontból, akár képalkotásban, meglehetősen friss. Az ín sokáig a musculotendinous egység melléklete maradt, és egy egyszerű patológiát mutatott be: "íngyulladás", amely gyakran nem megfelelő kifejezés, kizárólag a sportoló számára.

---