Induljon el egészséges kezdéssel! Megfelelő testmozgás és táplálkozás tinédzserek számára

A 8-15 éves gyermekek mozgáshiányának, keringési problémáknak, testtartási károsodásoknak, testtartási károsodásoknak, keringési problémáknak a hatásai 0 20 40 60 Riasztó az a tény, hogy az összes 8 15 éves gyermek/serdülő 50% -ának vannak testtartási problémái és gyengeségei, 30% -ának túlsúlyos, és körülbelül 25% -ának keringési problémája van. Tehát a testmozgás hiányának súlyos következményei vannak - végzetes is lehet! Amerikai kutatók számításai szerint a mozgásszegény életmód a szív- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség, az emlő- és a vastagbélrák eseteinek akár 10% -át is kiváltja. A túl kevés fizikai aktivitás ugyanúgy csökkenti a várható élettartamot, mint a dohányzás és az elhízás - számol be I-Min Lee csoportja a brit Lancet folyóiratban. A BMI (testtömeg-index) segítségével könnyen kiszámítható, hogy hajlamos-e már használni a magasságát és a súlyát. A képlet a BMI = (súly kilogrammban): (magasság méterben) ^ 2 Példa: Testtömeg: 67 kg Magasság méterben: 1,65 m BMI = (67): (1,65) ² = 23,8751 (BMI Értéktáblázat a függelékben) Feladat: Számítsa ki BMI-jét, és hasonlítsa össze a 2. függelék táblázatával

testmozgás

Függelék: Táblázat a B BMI kiszámításához azoknak az alulsúlyos lányoknak, akiknél az átlagos BMI alacsonyabb, és a BMI több mint életkor 19,6 22,7 14 15,5 19,0 21,8 15,9 20,2 23,5 15 16,0 19,8 22,7 16,2 20,7 24,1 16 16,5 20, 5 23,5 16,4 21,0 24,5 17 16,9 21,1 24,3 16,4 21,3 24,8 18 17,3 21,7 24,9 18-23 19-24 19- 24 6

Ételnapló hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap Táplálkozási terv Reggeli uzsonna Ebéd Snack vacsora Snack 7