Információk a Hoopomania projektről és a Hula Hoop edzésről

Az alábbi táblázat kis útmutatóként szolgál a jobb Hoopomania gumiabroncshoz:

Hoopomania név	Alkalmas	Testsúly	Masszázs faktor
Hoopomania könnyű karika 1,2kg	Kezdőknek	65 kg-ig	enyhe
Hoopomania Súly Hoop 1,5kg	Kezdőknek	65 kg-tól	enyhe
Hoopomania Hoop 2kg	Összes	85 kg-tól	enyhe
Hoopomania Slim Hoop 0,72kg	Összes	55 kg-ig	enyhe
Hoopomania Body Hoop 0,95kg	Összes	56 - 65 kg	enyhe
Hoopomania nagy karika 1,8kg	Összes	65 kg-tól	Enyhe és intenzív
Hoopomania Anion Hoop 2,1 kg	Összes	70 kg-tól	Enyhe és intenzív
Hoopomania mágneses karika 1,2kg	Összes	60 - 70 kg	intenzív
Hoopomania Vital Hoop 2,6kg	Fejlett	70 kg-tól	Enyhe és intenzív
Hoopomania Action Hoop 1,6kg	Fejlett	65 kg-tól	intenzív
Hoopomania Titan Hoop 3,1kg	Fejlett	70 kg-tól	intenzív

Bemelegítő gyakorlatok a Hoopomania Hoop segítségével

Alapvető gyakorlatok
Álljon a gumiabroncsába kissé eltolva a lábát. Tartsa a karikát a derekánál egy sík síkon. Húzza meg hirtelen az abroncsot abba az irányba, amelyet két kézzel választott. Meg tudja-e ütni az abroncsot elég erősen, hogy legalább hat-hétszer körbejárja a derekát, mielőtt el kellene kapnia? Gyakorold ezt az első nyomást többször, és próbáld benyomni magad a gumiba, ahol érezheted. Maradjon nyugodt és koncentráljon az egyes mozdulatokra, amíg fokozatosan növelheti a kanyarok számát.

A felsőtest oldalirányú nyújtása, 1. rész
Bemelegítsen néhány könnyű nyújtással edzés előtt. Fogja mindkét kezével maga mögött az abroncsot. Meg kell érintenie a hátát, és az íja a feje fölött kell lennie. Most lassan ringassa a törzsét jobbra és balra, amíg ellenállást nem érez. Tartsa egy ideig ezt a pózt, és tudatosan lélegezzen be. Végezzen még legalább négy hajlítást mindkét irányban. Érezd a jótékony nyújtást?

Milyen gyorsan érhetek el sikert?
A látható siker a személyes fitnesz profiljától függ. Edzésintenzitásán, állóképességén és természetesen étkezési szokásain alapszik. A sikeres fogyás általában együtt jár az étkezési piramis változásával.
A nők általában magukévá teszik a karikázást ideális sportként. Ezért gyorsan profitálhat ennek a nőies és nagyon vonzó mozgásformának a pozitív hatásaiból.

Fájok, amikor a Hula Hoop-tal edzek - ez normális?
Ez a kezdeti szakaszban teljesen normális. De nem szabad túlzásba vinni az edzéssel. Erős fájdalom esetén hagyjon elegendő pihenést a testének. A fájdalom általában elmúlik a folyamatos testmozgással. Ez pozitív jel arra, hogy a masszázs hatás erősíti izmait és feszesebbé teszi a bőrt.

Több zúzódást kaptam! Hogy-hogy?
Nem ritka és nem is aggasztó, hogy a bőrszövete kezdetben érzékeny a masszázsfejek ismeretlen nyomására. Ez sok kezdővel történik. Hagyja izmait pihenni egy-két napig, és védje az érzékeny bőrt Hoopomania hasi övvel. Hatékonyan elnyeli a súrlódást és az ütéseket.

---