Ingyenes román vegán étrend
Az emberek ellenségei a zsír, a koleszterin és a kalória. Neal Barnard, táplálkozáskutató azzal érvel, hogy a megfelelő ételek kiválasztásával megvédhetjük magunkat az egészségtelen vágyaktól. .
Rl online 0 hozzászólás
Az emberek ellenségei a zsír, a koleszterin és a kalória. Neal Barnard, táplálkozáskutató szerint a megfelelő ételek kiválasztásával megvédhetjük magunkat az egészségtelen vágyaktól.
Sőt, az alacsony zsírtartalmú, növényi eredetű étrend csökkentheti a koleszterinszintet és megvédhet minket mindenféle betegségtől.
"Az étrend megváltoztatása erősebb dolog, mint gondoltuk" - mondja Barnard, aki vegán étrendet alkalmazott.
"Ha jól csináljuk, akkor elérhetjük célunkat, a fogyást, a koleszterinszint csökkentését, az egészségünk javítását és a megfelelő életet" - magyarázta a Daily Camera portálnak, a ziare.com tanácsával.
Barnard 52 éves korában megalapította a Felelős Orvostudományi Orvosok Bizottságát, és hét könyvet írt, köztük a "Hízásért felelős gének bezárása" és "Az ételcsábítás megsemmisítése: A rejtett okok, amire vágyunk" c.
Szerinte csalódott az orvosok előtt, akik inkább receptet írnának a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre, mintsem azt tanácsolnák a betegnek, hogy változtasson étrendjén, bár tanulmányok szerint a vegán étrend (hús, tej és tojás nélkül) megállíthatja az előrelépést. cukorbetegség és szívkoszorúér-betegség.
Barnard szerint az ételnek csak négy élelmiszercsoportból kell származnia - zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények és gabonafélék.
Annak elkerülése érdekében, hogy a nap folyamán egészségtelen ételek utáni vágyakozzon, a nap folyamán még néhányszor meg kell ennie, megváltoztatva a menetrendjét, hogy rövid sétát tehessen, amikor kedve támad hozzá., ahelyett, hogy a hűtőhöz rohanna.
Dr. Neal Barnard ad néhány tippet azok számára, akik egészséges táplálkozásba kezdenek:
- Egyél reggelire, hogy később ne legyen kedved enni. Ehet gabonafélét és görögdinnyét, nem fehér kenyeret.
- Válasszon olyan ételeket, mint a burgonya, zöldségfélék, borsó, amelyek több órán keresztül szabályozzák a vércukorszintet.
- Növelje étvágynövelő hormonját, a leptint alacsony zsírtartalmú étrend és testmozgás révén. Ne éhezz.
- Megszakítja a hormonok, a hosszú téli napok vagy a kaotikus munkarend okozta egészségtelen vágyakozás körforgását.
- Pihenj, amennyit csak tudsz, és sportolj.
- Kérjen segítséget barátaitól, kollégáitól és családtagjaitól.