Íngyulladás melyik étrendet kell elfogadni A fő elvek! Doctonate
A íngyulladás vagy az inak gyulladása, következménye a ismétlődő mozgás az ízületekben. Nagyon gyakori a sportolók, de mindenki úr és asszony között is, szakmai tevékenységük miatt. Az első gyógymód továbbra is a pihenés és természetesen néhány ülés fizikoterápia. Úgy tűnik azonban, hogy az élet higiéniájának és különösen az étrendnek szerepe van a fájdalom csökkentésében és a betegség felgyorsításában. Íngyulladás esetén melyik étrendet kell elfogadni?
- - Bemutatás
- - A fő elvek
- - Gyulladáscsökkentő étrend
- - Élelmiszer egyensúly
- - Étel részletesen
- - Gyakran Ismételt Kérdések
Bemutatás
A íngyulladás egy gyulladásos betegség amely az inakat érinti és amely gyakran követi a sérülés. Az inak rostokból készülnek, az izmokat csontokhoz rögzítik. A szálak az ízületeket a mozgástartomány nem jelentéktelen. A gyulladt ín fájdalmas és az eredeti sérülés súlyosságától függően degenerálódhat. Az íngyulladás krónikus, nehéz és régóta gyógyuló betegség. Az íngyulladásban szenvedőknél a az adaptált étrend célja a gyógyulás esélyeinek felgyorsítása és a betegséggel járó fájdalom csökkentése. 1
A fő elvek
Íjgyulladás esetén az étrendet összefoglalja a test savasságának csökkenése az általunk fogyasztott ételek révén. A test savasságának csökkentése szükségszerűen magában foglalja lúgos ételek fogyasztása mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák. A diéta megközelítheti a gyulladáscsökkentő étrend, az inak gyulladásának csökkentése érdekében. Az olajos halakban található omega-3 jó tápanyag, amely csökkenti a gyulladást.
Csökkentse a test savasságát
Savasság a test sok kárt okozhat gyulladás, általános szabály, és különösen az íngyulladás esetén. A savas ételek általában lúgos anyagokkal kombinálódnak, mint pl kalcium vagy magnézium, a testben. Koncentrációjuk az emberi testben mérgezővé válik; majd megszüntetik.
Savas elemek, mint pl koffein, vörös hús, felvágottak, ipari termékek, alkohol, cukros italok vagy akár só megakadályozzák, hogy a csontok és az izmok megfelelő működésükhöz szükséges tápanyagokkal táplálkozzanak. Izmok, valamint csontok találhatók hiányos és törékeny. A stressz állapotok a test savasságát is ronthatják, ezért csökkenthetik az íngyulladás leállításának esélyét.
Biztosítsa a jó hidratálást
A optimális hidratálás sima vízzel elengedhetetlennek tűnik az egészséges ízületek számára. Elegendő víz lehetővé teszi a savak eltávolítását a vesék által.
Gyulladáscsökkentő étrend
Íjgyulladás esetén célszerű gyulladáscsökkentő étrendet alkalmazni.
Kis emlékeztetők
Gyulladás természetes jelenség, amely lehetővé teszi a test számára, hogy megvédje magát a minket megtámadó betegségektől vagy patogén mikroorganizmusoktól. Amikor azonban ez utóbbi válik krónikus, hónapokig vagy akár évekig is tarthat, sok problémát, valamint fájdalmat okoz, ami befolyásolja az életminőséget. A tünetek csökkentése azt jelenti, hogy csökkenteni akarja magát a gyulladást. Az íngyulladás összefüggésében az étrend célja az inak gyulladásának csökkentése.
Gyulladáscsökkentő étrend
A gyulladáscsökkentő ételek célja:
- Van egy kiegyensúlyozott étrend;
- dúsítson bizonyos ételekkel, a gyulladás csökkentésére.
Figyelembe vesszük a diétát Mediterrán vagy krétai jó példa a gyulladás elleni küzdelemben, mivel gazdag gyümölcs-, zöldség-, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék, halak és jó zsírok. Ez a fajta étrend megmutatta szerepét a az optimális testi és lelki egészség megőrzése.
Ételek nem ajánlottak
Az íngyulladásban szenvedők számára ajánlott bizonyos ételeket törölni az étrendből.
Nem meglepő, hogy általában az egészségtelen ételeket okolják a gyulladás fokozásáért. Cukros vagy édesített italokról, cukrokról és finomított termékekről, vörös húsról vagy felvágott húsokról beszélünk. Valójában az utóbbiak a cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek vagy elhízás. A gyulladás e betegségek kóros folyamatának része.
Az omega-3 hatalma
A Omega 3 esszenciális zsírsavak, amelyeket a szervezet nem szintetizál. Ahogy a nevük is mutatja, elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez.
Sajátosságuk van csökkenti a gyulladásos tünetet, és ezért korlátozza az inak gyulladását. Az omega-3 legérdekesebb forrásai ebben az összefüggésben az növények. Az állati eredetű élelmiszerekből származó omega-3 elősegíti nehézfém szennyeződés, ezek súlyosbíthatják a gyulladást. Ezért ajánlott az omega-3 promóciója tengeri moszat, olajos gyümölcsök, lenmag, kender, de növényi olajok is, például repce- vagy dióolaj. 2