Intelligens fogyás - jó reggelt; Ausztria
Nyáron mindenki jól akar kinézni egy bikiniben vagy úszónadrágban. Néha irigykedik, amikor az embereknek semmit sem kell tenniük a súlyukért, és csak karcsúak maradnak, mások folyamatosan harcolnak. Ha agyvelővel fogyunk, intelligensen és fenntarthatóan kell megnyerni a kilók elleni küzdelmet.
Csak salátát és könnyű ételeket enni nem könnyű. Számtalan diéta létezik, amelyek mindegyike sikert ígér, és némelyik elég jól működik. A kilók első bukása után aztán újra felmennek, néha évekig. Mert gyakran abbahagyja a diétát és visszatér a normál étrendhez, amikor a mérleg ismét többet mutat. Az étrend legjobb formáját is gyakran vitatják meg. A lassú fogyástól az összeomló diétákig. A ruhaméretek gyors sikere örvendetes, ezért gyakran a rohamos étrendet részesítik előnyben.
Az aggyal, hogy jól érezze magát
A cél azonban mindig ugyanaz, hogy jól érezzük magunkat a saját testünkben, és ettől gyakran csak néhány kiló távolságra vagyunk. Természetesen sok minden a fejében van a fogyás során is. Mennyire van szükségünk az agyunkra a súlycsökkentés érdekében, és lehetséges-e az agybarát fogyás? Heike Linamayer esküszik a psziché erejére, és a keddi adásban részletesebben elmagyarázta megközelítését.
Linamayer elmagyarázta a sikeres étrend fegyelmét és tervezését is. A helyes hozzáállás, a testmozgás és a helyes étrend kombinációjáról beszél. Ez utóbbi nem lehet túl egyoldalú, és tartalmazhat elegendő tápanyagot is, hogy ne veszítsen túl sok izomtömeget. Heike Linamayer szintén tartós változást tart különösen fontosnak. Az új étkezési szokások kialakítása azonban akár három évig is eltarthat.
Ezenkívül a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a különféle zavaró tényezőket, mivel ezek szabotálják az egész folyamatot. Linamayer szerint a stressz az éhségközpontot is érinti. Míg egyesek a stressz miatt abbahagyják az evést, mások túl sokat és ellenőrizhetetlenül esznek.
Maga Heike Linamayer két évvel ezelőtt még 130 kg-ot nyomott. Saját étkezési szokásainak hosszú távú változása miatt a font csak zuhant. Pontosan ezekről a tapasztalatokról írt "Hogyan főzöm meg a szamarat" című könyvében.