Intelligens megoldások a legidegesítőbb menstruációs problémákra
Intelligens megoldások a legidegesítőbb menstruációs problémákra. Tudja meg, hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól és a melankóliától!
A hónap kényes időszaka fizikailag és érzelmileg is sok problémát vet fel a szebbik nem számára. A premenstruációs szindróma és a menstruáció alatti fájdalom a legerősebb nőket is tehetetlen lényekké változtatja.
De minden problémára meg kell találni a megoldást, így a találékony nőknek mindig sikerül legyőzniük bármilyen akadályt, és intelligensen kezelni kényes helyzetüket.
Íme néhány megoldás, amelyek segítenek könnyedén túljutni a menstruáció alatti kellemetlenségeken:
1. Érzelmi túlérzékenység
Előfordul-e veled a menstruációs ciklus alatt, hogy bármitől sírsz és szomorú vagy ok nélkül? Nem vagy egyedül, a nők körülbelül 20-30% -ának van ilyen tünete. A reakció kémiai és összetett szénhidrátokban, például zöld levelekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrenddel szabályozható.
Sok nő gyakran tapasztal migrént a menstruáció alatt. Ezek a fájdalmak görcsökkel jelentkeznek, a prosztaglandin néven ismert hormon miatt, amely felgyulladja a szöveteket és befolyásolja az agyidegeket. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek blokkolhatják ennek a hormonnak a termelését; egy természetes gyulladáscsökkentő a mindennapi bojtorjánlevél, amely hosszú távon hat a menstruációs migrén kezelésére.
3. Szenzoros érzékenység
A fájdalom és a mellbimbók fokozott érzékenysége sajnos nem különösebb eset a menstruáció alatt. Ennek a tünetnek az oka a megnövekedett progeszteronszint tolerancia. A koffein szintén hozzájárulhat ezen érzékenység növeléséhez, ezért ebben az időszakban kerülni kell.
Ha menstruáció közben nagyon fáradtnak érzi magát, ne gondolja, hogy szokatlan. Az elveszített vérrel együtt nagy mennyiségű vasat is kiküszöböl, amely a szerotoninszint egyensúlyáért felelős. Helyezze vissza az ásványi anyagokat vasban gazdag ételekkel, például spenóttal, babgal vagy lencsével.
5. Elviselhetetlen görcsök
A menstruáció alatt a méh izmai összehúzódnak, hogy eltávolítsák a szöveteket és a menstruációs folyadékot. A prosztagladin az összehúzódásokat stimuláló hormon, szintje meleg borogatással szabályozható, amely tágítja az ereket és javítja a vérkeringést. Ugyanez a jótékony hatás 30 perc aerob torna lenne.
A nők 73% -a panaszkodik a menstruációs ciklus alatt fellépő puffadásról. A puffadás és a vízvisszatartás okait ebben az időszakban nem ismerjük pontosan, de ismertek azok az elemek, amelyek súlyosbíthatják a helyzetet: só és alkohol. Ha nem akarja még jobban megnehezíteni a dolgokat, kerülje őket legalább a menstruációs ciklus alatt.
A szerotonin csökkenése miatt Éva sok leszármazottja úgy érzi, hogy édes vagy sós szénhidrátok segítségével enyhíteni kell a menstruációs szenvedését. Úgy tűnik, hogy mérsékelt mennyiségben fogyasztva valóban jótékony hatásúak. Ha enyhíteni szeretné a PMS tüneteit, ezeket a szénhidrátokat kombinálnia kell kalciumban gazdag ételekkel.