Intelligens módon válassza ki étrendjét
Több diétán is részt vettél, gyakran sikeresen, csak azért, hogy ne csak néhány plusz, hanem kevesebb is legyen?
Ez a gyors diéták és az elkerülhetetlen súlygyarapodás közötti örök küzdelem, amely azután következik ... Az orvosi világban yo-jo hatásnak hívjuk: a súly csökken és újra emelkedik! Tehát elölről kezdjük, megváltoztatjuk a csoda étrendünket, lefogyunk és hopp! Többet veszünk ...
A statisztikák ezt mondják: Az ilyen étrendet követő emberek 95% -a egy idő után visszanyeri kezdeti súlyát ...
Mi a jó étrend?
A jó étrend mindig napi háromszori étkezést javasol, és az energiafogyasztásuknak legalább 1200, a férfiaknak 1500 kalóriát kell tartalmaznia. Végül a javasolt heti fogyás nem haladhatja meg a kezdeti súly 1% -át.
Látja, a test annyira elkészült, hogy nem szereti az éhínséget. Hosszabb vagy rövidebb ideig nélkülözése után a test tartalékolással, energiatárolással reagál arra az esetre, ha van még egy laza időszak. Ezért a súly visszaáll, amint visszatérünk a normális étrendhez, még inkább, ha folytatjuk a rossz étkezési szokásainkat.
És azok az ételek, amelyek miatt lefogy?
Egyetlen ételnek sem az a tulajdonsága, hogy jobban égessen zsírt, mint mások. Sem a grépfrútot, sem a káposztalevest! Ha csak gyümölcsöt és zöldséget eszik hetekig, akkor biztosan lefogy! De elveszíti izomtömegét, vizet és ... energiáját is! A fehérje hiánya miatt gyengének érzed magad, anélkül, hogy hozzáadnád az emésztőrendszer teljes megzavarásának és a jó egészségedre káros hasmenésnek a kockázatát.