Interjú d; fitgirl Rebecca Burger EMMAFITNESSGOAL
Ma szeretnék megosztani veletek egy fitgirl interjúját, amelyet nagyon inspirálónak találok: Rebecca Burger. Ő egy fitnesz sportoló, akit egy ideje követek, és akinek nemcsak az álma testalkatú, hanem mindenekelőtt olyan lelkiállapota, amelyet nagyon tisztelek.
Amit érdekesnek találok interjúkban, vagy amikor életrajzokat olvasok, azon túl, hogy felfedezem az illetőt, az megpróbálja megtanulni a tanulságokat, hogy még jobban teljesítsek. Mert az ember útján és sikerén keresztül felfedezzük reakcióit, módszereit nehézségekkel vagy kihívásokkal szemben. És nagyon inspirálónak találom, ezért remélem, hogy ez az első Fitgirl interjú segít megtalálni azokat a karokat, amelyek segítenek a sikerben.
Szia Rebecca! Kezdésként bemutatkozhat gyorsan ?
Elzászban élek, egy kis faluban a vidék szívében. Éppen szeptember 29-én töltöttem be a 33. életévemet, még nincs gyermekem (bár nekem kezd működni), és 1m78 magas vagyok.
Meg tudná magyarázni nekünk, hogy mióta gyakorolja az erőnlétet, és főleg miért kezdte az elején ?
Majdnem 6 éve gyakorlom a fitneszet vagy legalábbis a testépítést.
Mindig sportos voltam, és hosszú ideje magas szinten röplabdáztam. Miután eldöntöttem, hogy véget vetek a röplabdázó karrieremnek, megtapasztaltam egy rövid étel- és sportkikapcsolódási időszakot, amely óhatatlanul következményekkel járt a testalkatomon. Ekkor döntöttem úgy, hogy az edzőterem pályájára lépek, és olyan változtatást hajtok végre, amely végül egy váratlan eseményt váltott ki kattints és megszerettettem ezzel az életmóddal.
Leírná nekünk sportrutinját, hogyan szervezi edzését naponta vagy hetente? ?
Hetente átlagosan 6-szor edzek. Minden foglalkozás előre meghatározott nagyon pontos program köré szerveződik, tilos belépni a terembe anélkül, hogy pontosan tudnám, mit fogok csinálni! Miután az edzőteremben töltöttem, átlagosan 1h30-2h időt töltök minden foglalkozáson. Ha már az edzőteremben vagyok, akkor optimalizálhatom az időmet, és ezért jól dolgozhatok: =)
Mi a kedvenc edzésed vagy gyakorlataid, és el tudnád mondani, miért ?
Szeretek a vállamon és a fenekemen dolgozni. Ezek olyan részek, amelyek most nagyon jól reagálnak az edzésekre, és tovább fejlődnek, bár az elején, amikor elkezdtem, nem nyerték meg.
A kemény munka, a szigor és mindenekelőtt a türelem révén meggyőző eredményeket tudtam elérni.
Véleménye szerint jobb klasszikus kardiót vagy HIIT kardiót csinálni? ?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a test jobban reagál a HIIT-re, mivel a kalóriákat még sokáig elégetik az edzések után, míg más tanulmányok a mérsékelt és hosszú intenzitású kardiót támogatják.
Személy szerint mindkét típusú kardiót pontosan az eredmények optimalizálása érdekében végzem. utána, ahogy gyakran mondom, eseti alapon: egyesek nagyon jól reagálnak a HIIT-re, mások pedig egyáltalán nem, ezért fontos megfigyelni és rendszeresen változtatni az erőedzés és a kardió típusait.
Emellett, hogy teljes tudatában legyünk, leírná nekünk, hogy egy tipikus napot hogyan pótolnak Önnek az ételek szempontjából? ?
Egy tipikus nap számomra olyan ételeket tartalmaz, amelyek mind fehérjét tartalmaznak, már a reggelinél.
Reggeli: 1 gyümölcs, amelyet éhgyomorra fogyasztok, majd 7 tojásfehérje és rántott sárgája, ½ avokádó, kávé
Falatozás: fehérje shaker
Ebéd: a tányérom fehér húsból vagy halból (vagy sovány vörös húsból áll, körülbelül hetente kétszer), egy kis adag keményítőtartalmú ételből és egy nagy rész alacsony GI-értékű zöldségből, például cukkini, paradicsom, zöldbab, brokkoli stb.
Falatozás: fehérje shaker vagy hús/zöldség
Vacsorázni: fehér hús vagy hal, egy kis adag keményítőtartalmú étel és egy nagy rész GI zöldség