Interjú Férfi testalkat Junior Edgar Kiser

Sporttáplálkozás angyal Men's Physique Junior - 1 HET TOVÁBB.

Ha a versenyre való felkészülés már nem eléggé megterhelő, akkor egy héttel az első versenye, a hockenheimi német juniorok és mesterek bajnoksága előtt egy héttel meggyötörtük a férfi testalkatú junior Edgar Kislert, sok kérdéssel az étrendről, az edzésről és még sok másról az övéről. Testépítő életmód.

férfi
Vezetéknév: Edgar Kisler
Születési dátum: 94/04/94
Állampolgárság: német
Méret: 1,77-1,78 cm
Súly offseason: 87-90 KG
Súlyverseny: 75-80 KG
Testzsírszázalék: OFF-Season = Ha a barátnőm jól táplál, néha meghaladja a 15% -ot, különben 10-12% -ot
Verseny: Tükörkép! (kb. 4% +/-)
Kedvenc gyakorlat: Kalapács fürtök, oldalirányú emelések
Képzési filozófia: OFF-Season = "Ah, oké ." WK felkészülés = Minden vagy semmi
Kedvenc sportoló: Jeremy Buendia és Jeremy Potvin
Kedvenc étel: Ó, drágám! Palacsintatésztában elkészített fánk a serpenyőben, majd tejszín és Ben & Jerry fagylalt! Egyébként süti, pizza, mogyoróvaj.
Kedvenc termék: Kazein a csúcsból az OFF-szezonban // Hell-Fire az Ironmax-tól az étrendben!
Hobbi: "Minőségi idő" a barátnőmmel, belsőépítészet, takarítás,
Stúdió: Clever-Fit Trier, Studio Kaufmann
Egyesület: DBFV/IFBB

Interjú férfi testalkatú junior Edgar Kisler

Hogyan kezdte el a testépítést?

15 éves koromban kezdtem el a testedzést, 59 kilogrammos testtömeggel és a testzsír magas százalékával. Még mindig nagyon jól emlékszem, hogyan kezdtem "edzésemet" 2 barátommal a trieri Kaufmann tornateremben. Edzés és táplálkozás ismerete nélkül, de az izmos test fejlesztésének és formálásának ambíciójával szinte minden nap edzettünk, bármennyire is fájtak az izmok (nevet). Tehát az elején a sikerek viszonylag messze maradtak, és mivel akkor még kövér voltam, alig láttam az izmaimat.

Apránként kérdeztem az Internetről és a testépítő magazinokról, például a Sport Revue-ról, arról, hogyan kell megfelelően edzeni és milyen legyen az étrend. Ettől kezdve megszerettem a sportot. Életemben régóta szórakoztatóbb vagyok. Az első sikerek lassan jöttek és motiváltak a folytatásra. Amikor meghallottam, hogy nagy unokatestvérem részt vesz egy testépítő bajnokságban (2010), nyilvánvalóan nem akartam kihagyni. Szóval elkísértem a bajnokságra, és ettől a pillanattól kezdve rájöttem ... Ennyi, Edgar! Csak az Ön számára megfelelő sport. Abban az időben sajnos nem volt fizikum osztály, ezért mindig sikeresen szerettem volna bemutatkozni a junior testépítésben. De mivel a Physique osztály létezik, 100% -ban ebben az osztályban látom magam!

Mi a vonzerő a versenyzéshez?

Mindig a legjobb akarok lenni . A "csak így" edzőterembe járás nem nekem való. Mindig egy célra van szükségem, mint az élet minden területén! Mindig törekedj a perfekcionizmusra . Határaimhoz léphetek, amikor versenyezni akarok . azzal a céllal, hogy a legjobb legyek, ennek megfelelően kell dolgoznom és ez vagyok én! - Edző nélkül dolgozik és mindent maga csinál, hogyan szervezi a felkészülést? Phew! A legnagyobb probléma egyszerűen az, hogy nem "bízom" a testemet senkire . Gyakran "megőrülök", de csak mindig azt gondolom magamban: "Vagy CSINÁLSZ EGYETLEN - vagy EGYEDÜL megnyered. És ez büszke lesz. Továbbá nem tudnám, kivel tudnám elképzelni, hogy együtt dolgozzak, mert véleményem szerint a környéken nincs "tökéletes" edző a férfi testalkat osztály számára. Ez pénzt is megspórol . Ha mindig tanácsot tudok kérni és az egyetlen, akiben "megbízom", Dominic Braun - köszönet érte!

A következő őszi szezonban szeretné megmérettetni első versenyét Hockenheimben a német junior bajnokságon a Mens Physique osztályban.?

Egyszerű és rövid - ELSŐ HELY. Nem csinálok 111 napos meccs előtti felkészülést más tanfolyamra . Ez az én filozófiám. Nem szabad, hogy arrogánsnak találkozzam, de sajnálom, csak nagyon magas elvárásaim vannak önmagammal szemben. Ennyit is feláldozok ez idő alatt . Minden finom étel, annyi idő . a munkahelyi szinte teljes nyaralásom a verseny előkészítésére megy " rajta ". az összes pszichés és fizikai megterhelés . nem is beszélve a négyjegyű összegről ehhez a versenyfelkészüléshez . meg kell tenned, hogy megértsd, mindig mondom.

Sok sportolónak nagyon nehéz objektívnek maradnia és egyedül dolgozni, hogyan lehet ezt megtenni?

Egyetértek 120% -kal! Én is nagyon nehéznek találom . Néhány nap azt hiszem . Van egyáltalán izmaid? Hm, milyen kövér vagy valójában? De mi a fene . ott kell átélned.

Milyen az étrended a holtszezonban? Példaértékű - nem! Alapvetően csak arra figyelek, hogy elegendő fehérjét kapjak (200-300g). Zsírokat és szénhidrátokat eszem testtömeg, reflexió, hangulat szerint! És itt nem a rizsről és a lenmagolajról beszélek . Fánk, pizza, fagylalt és egyéb dolgok bőségesek az "OFF-Season" -emben - ezt az időt valóban arra használom, hogy ellazítsam a fejem, és nem akarom korlátozni magam sehol! Alapvetően igazán a szívem szerint eszem, amikor SEMMIRE készülök.

Hogyan néz ki a diéta az étrendben? Itt a kapcsolót radikálisan elfordítják! A diéta diéta! Fontos, hogy elérje a célját - költsége lehet. Általában alacsony szénhidráttartalmú és nulla szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és közepesen zsíros étrendet fogyasztok. De ez napról napra is változik . A tükörkép és a Mérleg itt nagyon fontos. Az étrendemben is vannak csalások - ne aggódj, de 1000 KCAL-os napok . Véleményem szerint a test egyszerűen nem tud megszokni semmit, és így! tapasztalja az elfogyasztott kalóriák változását 3-4 nap után.

Mi az étrended makróbontása jelenleg? (KCAL, fehérje, szénhidrátok, zsír)

  • 2016.03.10 = 1490 KCAL
  • 275g fehérje
  • 45g szénhidrát
  • 20g zsír

* 13 nappal a verseny előtt // alacsony nap

Melyik kiegészítőket részesíti előnyben?

A versenyre való felkészülésem során viszonylag sok kiegészítőre támaszkodom . Köszönet a szponzoromnak, Sportnahrung-Engel-nek, aki ezt lehetővé tette számomra!

Jelenleg 2016. október 3-ától naponta használom:

  • 45g tejsavó-izolátum (nem ízesített)
  • 30g EAA (nem ízesített)
  • 30g glutamin
  • 6x trib hang
  • 8-10 g L-arginin
  • 3g L-citrullin
  • 12 g L-karnitin
  • 7x Hell-Fire kapszula (zsírégető)
  • 2x kapszula multivitamin
  • 100mg cink,
  • 4-8g omega-3,
  • 400mg magnézium
  • 5x kapszula Aludj! (a csúcstól)
  • 5x szilícium-dioxid-kapszula
  • 3-4x kapszula enzimeket
  • 3g C-vitamin por!

Szezonon kívül:

  • Tejsavó fehérje
  • Kazein
  • EAA-k
  • cink-
  • bárok

Konkrét terv szerint edz? És hogy néz ki?

Nem, nem "konkrét" terv szerint edzek az étrendben. Nagyon ösztönösen és a testtudatnak megfelelően.

Amit keresek:

  • 3-4 naponta tornáztatom a mellkasomat, hetente 2-3 alkalommal borjakat. Hátsó váll hetente kétszer. A fennmaradó izomcsoportok általában hetente egyszer!
  • Tiszta végrehajtás és a 6-15 közötti tartományban!
  • Általában heti 6 alkalommal edzek. Időnként előfordulhat az is, hogy 8-szor vagy csak ötször edzek.
  • Sokat hallgatom a testem és ösztönösen edzek.
  • Az intenzitási technikák a "feldobásig" a mindennapi gyakorlatom részei, a versenyre való felkészülés során.

Milyen típusú képzéseket és technikákat használ?

Redukciós mondatok, SST mondatok, feszültség alatt álló idő, rendkívül lassú ismétlések, FST-7 - igen, minden furcsa kifejezés, de nekem működik. Az izomérzet és a nagyon-nagyon tiszta kivitelezés a legfontosabb. A kontrakció és a kvalitatív ismétlés fontosabb számomra! A színpadon senki sem kérdezi tőlem, mit toltam vagy húztam a múlt héten, a csomag és a test számít!

Úgy látja, hogy a Férfi testalkat ideális osztály az Ön számára, vagy bevezetőként használja?

Úgy látom, hogy az ideális osztály számomra!

Mit gondolsz, mitől lesz teljes a Mens Physique sportoló?

Csak írja be Jeremy Buendiát vagy Jeremy Potvint a Google-ba . Logank Franklin és Jason Poston is működik.

Határozottan jobban szeretem az amerikai férfi testalkatú szakemberek kinézetét. Túl lapos, vékony és nem látványos ami Európában az amatőr mezőnyben van.

Hogyan integrálja a versenyre való felkészülést a magán- és a mindennapi életbe?

Hogy őszinte legyek . nehéz, tényleg nagyon nehéz! Szerencsére gondolok egy célra, és ez év január 1. óta vagyok. Ez megkönnyíti, hogy mindent megadjak. Mindenesetre megpróbálom feláldozni a munkahelyi szabadságomat, hogy felkészüljek egy versenyre, alapvetően ennyit tehetek. Leírhatatlanul hálás vagyok barátnőmnek, aki szintén sok mindent levesz a vállamról a versenyre való felkészülés során (főleg most a végén).

Mi/ki motivál ?

A tökéletességre való törekvés, hogy a legjobb legyek . Egyszerűen a legjobb férfi Physique Junior sportoló lenni egész Németországban - szerintem nagyszerű érzés!

A barátnőm csak a legnagyobb motivációm! Amit értem tesz ebben a felkészülésben ... Nem hiszem, hogy bárki megtenné! Din-A4 lapok tele motiváló és szeretetteljes dolgokkal . Ezután feltekerve . az éjjeliszekrényembe tettem . hogy a kardió előtt minden reggel kinyithassak egy tekercset, és motiváltan kezdjem a napot. és ez csak egy a sok közül - még mindig kérdés?

Mely versenyeken szeretne részt venni a közelgő őszi szezonban?

Csak a nemzetközi német bajnokság a DBFV/IFBB-n, a férfi testalkat junior osztályban Az egész célom és a tervezésem ezen a bajnokságon van, mert ez a legmagasabb dolog, amit megnyerhetek a korosztályomban Németországban!

Milyen tippjei vannak annak, aki Önhöz hasonlóan a Férfi Physiqe osztályban szeretne indulni?

Jobb, ha "kemény, mint egy szikla", mint 10% testzsír. Egyedülálló prezentációval és rövidnadrággal . Haj "On Point" - Mosolyogj "On Point" - Ne is őrülj meg a pózolással. A pózolás ebben az osztályban nagyon egyéni, legalábbis nem olyan egyértelmű útmutatásokkal, mint a testépítő órákon!