Interjú Tatiana Fitmotiv-nal
Démoni alakja mögött Tatiana egy pokolian nő, aki 12 000 rajongót hoz össze instagram-fiókján. Valódi motiváció azok számára, akiknek van egy kis lazaságuk, jóindulattal és a szexi szent érintéssel ad tanácsokat közösségének.
A Tatiana TBC az Instagram-sztár, Sonia Tlev fitness programja, és nagyon gyorsan beleegyezett a kérdések megválaszolásába.
Hello Tatiana bemutatkozhat a FitUs közösségben ?
Átalakulásom kezdetén
- Méret: 72cm (a köldöknél)
- comb: 64 cm (D) - 63,5 cm (L)
- Méret: 61cm (köldökszinten) | -11 cm |
- Csípő: 79 cm | -14 cm |
- combok: 55 cm (M) - 54,5 cm (G) | -9 cm (M) és -9 cm (G) |
- Súly: 58,7 kg | -6,8 kg |
Az én szempontból, a mérések sokkal fontosabbak, mint a súly. Az izom súlya súlyos !
Mikor és hogyan harapta meg a testépítő vírus ?
Hogy megmagyarázzam ennek a nagy kalandnak a kezdetét, kicsit tovább kellene mennem.
6 éves korom óta atlétikus, számos sportot gyakoroltam klubokban: röplabdát, táncot, kosárlabdát, gyorskorcsolyát ... Hogy végre a számomra minden szempontból megfelelő sport felé haladjak: a kézilabda. A közösség, a kollektíva, a kölcsönös segítségnyújtás, a győzelem ereje, a düh a földön, egész egyszerűen a csapat. Jó szintre kerültem, végigvettem ennek a teljes sportnak az összes szakaszát, amíg ujjbegyemmel megérintettem egy sportoló elismerését, sajnos a testem nem követte ezt a fejlődést. Hirtelen meg kellett állnom, szenvedélyem füstbe borult.
Ezután egy komplex időszakot éltem át, ahol sok gondot okozott a fejem kihúzása a vízből.
Aztán pontosabban felfedeztem az Instagramot, a fitnesz és testépítés világát. Figyelemre méltó és lenyűgöző fejleményeket láttam. De a legjobban ez a rendkívüli közösség döbbent meg rám, és végül megtaláltam (vagy mondanom kellene, hogy visszanyertem) ezt a támogatást, ezt a kollektívet, ezt a megosztást, ezt a csalhatatlan motivációt. Azt hittem, soha többé nem fogom érezni ezt a szenzációt, mégis a fitnesz és a súlyzós edzés igazolta tévedésemet. Mindig szerettem felülmúlni magam, erősnek lenni, de soha nem gondoltam volna, hogy ennyit fektetek ebbe a környezetbe. És ez a mai életmód minden szempontból megfelel nekem. Fizikálisan és mentálisan is jól érzem magam, és ez a legfontosabb, nem gondolja ?
Van konkrét programja, és tudna még többet mondani ?
Jelenleg a @soniatlevfitness, a híres Top Body Challenge által létrehozott edzésütemezés 9. hetében vagyok. Először befejeztem az 1-12 hetes izomépítő gyakorlatokat.
TBC 1 heti 3 alkalommal program
* Hétfő: Has/comb
* Szerda: Karok/Glutes
* Péntek: Teljes test
TBC 2 program
* Hétfő: Karok - Derék - Abs
* Szerda: Fenék - Lábak
* Péntek: Teljes test
Hétvége: szombat VAGY vasárnap - specifikus izom (rendszeresen változtatok) és/vagy kardió a száraz/tömeges periódustól függően
Ami a kardiót illeti, főként szobakerékpárt csinálok.
És naponta járok, kerülöm az autóvezetést, ha nincs rá szükségem. Menekülök a liftek elől, csak a lépcsők elől. A legtöbb ? Szerelje fel őket a lábak hegyére. Ezek a kis szokások már mindennap hasznos kis gyakorlatok.
Melyek a kedvenc erőgyakorlatok ?
Az a rész, amin a legjobban szeretek dolgozni . Nos, végül nehéz ezt kiválasztani !
De amúgy is a lábakat mondanám, bár én inkább a farakat dolgozom. Szeretek mindent beleadni egy lábnapon, felülmúlni magam, erőltetni, értékelni a haladást abban, ami korábban a legnagyobb komplexusom volt !