Intim higiénia A 10 legfontosabb szabály A NŐK EGÉSZSÉGE
Női intim higiénia 10 tipp az egészséges, rugalmas hüvelyért
Amikor a hüvelyed jól megy, általában nem sokat gondolsz rá. Biztonságban, magabiztosnak és szexinek érzi magát. De ha rosszul jár, csúnya viszketéssel, fájdalommal reagál, és te összességében teljesen rosszul érzed magad.
Sajnos sok minden felboríthatja a hüvelyét. Ennek megelőzése érdekében mindig jól bánjon velük, és feltétlenül ismerje meg ezt a 10 intim higiéniai tippet:
- 32 oldalas táplálkozási terv PDF formátumban
- Világos heti tervek
- Pontos utasítások az egyedi beállításhoz
- 63 egyszerű és finom recept
- Praktikus snack táblák kalóriatartalommal
- Nyomtatásra optimalizált, de bármilyen digitális eszközön is elérhető
- A táplálkozási tervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
1. Az intim higiénia nemi eredménnyel kezdődik
Használjon óvszert új partnerekkel. Ez a tipp nem arra hivatott emlékeztetni, hogy az óvszer az egyetlen igazi védelem a nemi úton terjedő betegségek ellen, ezt egyébként is tudja.
Amit még nem tudhatott korábban: Az óvszerek segítenek a hüvely pH-értékének állandó megtartásában a közösülés során. És ez nagyon fontos: csak optimális pH-érték mellett tudják a hüvelyben lévő "jó" baktériumok optimálisan ellátni a funkciójukat, és megvédhetik őket a hüvelyi élesztőgombáktól, húgyúti fertőzésektől és a "rossz" baktériumoktól.
2. A megfelelő alsónadrág kiválasztása szintén az intim higiéniáról szól
Ami a fehérneműt illeti, a hüvelye nagyon egyértelműen preferálja: pamut. Előnyük a szintetikus szövetekkel szemben egyértelműen a légáteresztő képességük. A pamut lélegző és felszívja a nedvességet.
Tipp: Ha egyedül vagy otthon, a jó szellőzés érdekében járkálj a földszinten.
3. A kenőanyag is támogatja az intim higiéniát
A hüvely szárazsága nem csak a menopauza megjelenésével fenyeget. Az antihisztaminok, az allergiás reakciók elleni gyógyszerek, az antidepresszánsok és néhány fogamzásgátló tabletta szintén ezt okozhatják. Sok nő panaszkodik a szülés utáni száraz hüvelyről is.
Ebben az esetben mindenképpen beszéljen erről a partnerével, és használjon kenőanyagot. Rugalmasabbá teszi a hüvelyt és megvédi azokat a fájdalmas, fájó foltoktól, amelyekbe a baktériumok beléphetnek. És ez még szórakoztatóbb a szex alatt!
4. Ne vigyük túlzásba az intim higiéniával
A hüvely időigényes mosása és öblítése speciális intim termékekkel nem csak felesleges - sőt káros is lehet. Mivel a hüvelye megtisztul a hüvelyi flórában található természetes, egészséges baktériumai segítségével.
Tehát ne használjon vegyszereket a hüvelyi tisztítószerekben, hogy megzavarja ezt a harmonikus egyensúlyt. Jobb, ha kihagyja őket. Ellenkező esetben viszketést és gyulladást okozhat.
5. Kerékpározás közben védje meg a hüvelyét
A hüvely veszélyei is leselkednek a kerékpárra vagy a spinning osztályába. Mert ha rendszeresen jár kerékpáros foglalkozásokra, fennáll a zsibbadás, a fájdalom és a (kényelmetlen) bizsergés a nemi szervekben.
A Journal of Sexual Medicine folyóiratban megjelent női kerékpárosok tanulmánya megerősítette, hogy a rendszeresen nyeregben ülő nők többsége szenved ezekben a tünetekben. Tehát, ha a pörgő rajongók közé tartozik, szerezzen magának párnázott sportnadrágot.
6. Kerülje az antibiotikumokat, ezek megzavarják a hüvelyi flórát
Az antibiotikumok jelentősen befolyásolhatják a hüvely flóráját. Mivel az antibiotikumok nemcsak a káros baktériumok ellen küzdenek, hanem a "jó" baktériumok ellen is.
Továbbá, ha gyulladásos állapotra kell szednie a gyógyszert, az hatással lesz a hüvelyében lévő baktériumokra. Ha pedig nincs egyensúlyban az egyensúly, akkor a hüvelyi rigónak és más fertőzéseknek könnyű dolga van. Természetesen, ha az orvos sürgősen tanácsolja, akkor nem szabad megtagadnia az antibiotikumokat. De ne vegye könnyedén.
7. Ne feledje az intim higiéniát, amikor anális szexet folytat
Soha ne váltson anális szexről hüvelyi szexre anélkül, hogy megváltoztatná az óvszert vagy elküldené kedvesét a mosdóba. Ellenkező esetben a hüvelyét olyan baktériumok sokaságával hozza érintkezésbe, amelyek különféle fertőzéseket okozhatnak. Abszolút tilos!
8. Soha ne használjon illatos szappant az intim higiénia érdekében
Bőrünkkel ellentétben a hüvelyflóra nem tartalmaz extra védőréteget, így a szappan és más vegyi anyagok, például parfümök különösen gyorsan kiszáradhatnak és irritálhatják őket.
Valójában csak meleg vízzel kell lemosnia a "hátrányt", hogy "tiszta" lehessen. Ha valóban többet akar, akkor csak tiszta, gyengéd, illatmentes szappant használjon.
9. A nőgyógyászhoz rendelt megbeszélések jót tesznek az intim higiéniának is
Még akkor is, ha „lent” nincsenek problémái, nem terhes és családi okok miatt nem kockázatos beteg, ragaszkodnia kell a nőgyógyásznál végzett éves ellenőrzésekhez. Évente egyszer használjon esélyt a fogamzásgátlásról, a termékenységről és a nemi úton terjedő betegségekről.
Mivel a méhnyakrák eredetileg nem okoz fájdalmat, akkor az éves (20 éven felüli nőknek) ingyenes korai felismerés Pap tesztjével is biztonságban van.
10. A betanított medencefenék is segíti a hüvelyt
Ne csak a medencefenét edezze szülés után, hanem minden nap. Ez nemcsak a medencefenéknek, hanem a hólyagnak és a beleknek is kedvez, és igen, az orgazmust intenzívebben is át lehet élni.
Tipp: Naponta háromszor aktiválja a medencefenékét napi 3 alkalommal, és tartsa a feszültséget 5 másodpercig. Napi 3 percnél nem kerül többe - ennek megvalósíthatónak kell lennie, ugye?!
A nők intim higiéniájának sok szempontja van. A hüvely egészségének megőrzése nemcsak a megfelelő tisztítást igényli. A szexuális gyakorlatok, a gyógyszeres kezelés és a testmozgás is kulcsfontosságú ahhoz, hogy a hüvely jól érezze magát.