Intuitív étkezési öt tipp a kezdéshez TOUGO
2020. október 21
Táplálkozási szakember, szerző, előadó és rovatvezető
Az intuitív étkezés nem ígér fogyást. De valójában gyakran társul hozzá, ha nem is a testsúly megtartásához és mindenekelőtt a pozitív testképhez. Mivel segít elkerülni a fogyókúrás étrend következményeit, hozzájárul az önértékeléshez, az optimizmushoz és az életben való elégedettséghez. És mi!
Csábító, nem? Tehát hol kezdjem?
1. Adj magadnak időt
Az intuitív étkezés lépésről-lépésre megközelítés, mivel több referenciaértéket tol el. Felszólítja a fogyókúrás étrend és a „jó” vagy „rossz” ételek kultúrájának elutasítását. Azt javasolja, hogy egyél, miközben hallgatod a tested jelzéseit, megtapasztalod az érzelmeidet anélkül, hogy szükségszerűen ételt használnál, és hagyd abba a másokkal való összehasonlítást. Mindez nem úgy történik, hogy elpattintja az ujjait!
2. Ülj le enni
Elengedhetetlen: az asztalnál eszünk, odafigyelve az ételekre. Nincs zavaró tényező, például mobiltelefon vagy TV. Kerüljük az evést autóvezetés közben is. Ez lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a testéhez. Fontos részlet, ha meg akarjuk ragadni az általa küldött jeleket!
3. Kérdezd meg magad étkezés előtt és után
Kérdezd meg magad étkezés előtt és után, hogy jobban kapcsolódj a testedhez és megismerd önmagad.
Az étkezés előtt
- Tényleg éhes vagyok, vagy inkább enni akarok? és "Mit akarok enni?"