Inzulinrezisztencia és mértéktelen étkezési rendellenesség; Inzulinrezisztencia; A gyógyulás útja
- Rendszeresen falatozik-e?- Csak nem sikerül betartania a betartott étrendet?- Szenved a mértéktelen evés?- Talán már sok diéta és nagy súlyingadozás áll mögötted?- Néha egyszerűen nem tudja uralkodni magán?- Szabotálja magát?
Ha gyakran elvesztette a kontroll mértéktelen étkezést, és nem alkalmaz olyan ellenintézkedéseket, mint hányás, testmozgás vagy hashajtók, előfordulhat, hogy étkezési rendellenességét nevezi "mértéktelen étkezési rendellenességnek" vagy "mértéktelen étkezési rendellenességnek".
Arra a kérdésre, hogy mi a mértéktelen étkezési rendellenesség, és hogy lehet-e ott konform módon enni, a válasz a következő:
Nadine mi egy "mértéktelen étkezési rendellenesség"?
1. A mértéktelen evés rendszeres epizódjai, amelyek során jóval nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak el rövid idő alatt, mint más emberek hasonló körülmények között fogyasztanának. A kontroll elvesztésének érzésével jár (nem tudja ellenőrizni, hogy mit vagy mennyit esznek).
2. A mértéktelen evés három (vagy több) jellemzővel függ össze:
• Az emberek a szokásosnál sokkal gyorsabban esznek.
• Az emberek addig esznek, amíg kényelmetlenül jóllaknak.
• Nagy mennyiséget esznek meg, annak ellenére, hogy az ember nem érzi magát éhesnek.
• Egyedül eszel, mert zavarban vagy, hogy mennyit eszel.
• Undorodik, depressziós vagy nagyon bűnösnek érzi magát a túlevés után.
3. Észrevehető kétségbeesés tapasztalható a mértéktelen evés miatt.
4. A mértéktelen evés nem jár a kompenzáló viselkedés rendszeres alkalmazásával, például hányással, hashajtókkal, túlzott testmozgással stb.
Forrás: DSM 5
A mértéktelen táplálkozás és a megfelelő táplálkozás lehetséges?
Ha úgy gondolja, hogy ez az étkezési rendellenessége van, és megfelelõen szeretne enni az egészség érdekében, nagyon fontos, hogy gondosan és szeretettel bánjon magával.
Minden étkezési utasítás és szabály ösztönzi az étkezési rendellenességet, és csak súlyosbítja.
A megfelelő diéta célja legyen önkéntes és nem „kell” vagy „kell”, különben mindig túlzol. Amikor meggyőződésed pályájára lépsz, megtanulsz kezelni nehéz érzéseket és hogyan Önimádat akkor csak azt akarod enni, ami neked jó.
20 éven át tartó mértéktelen evés után Nadine-nek nincs többé mértéktelen evése - ezt szeretné neked adni utadon:
1. Menjen ki a diétás mentalitásból - nincs több tiltás!
2. Egyél jól! - Fontos a rendszeres és elegendő étkezés
3. A belső kritikus - Hogyan vezetnek gondolataink (péntek) étkezéshez
4. Intuitív étkezés - Bízzon a testében
5. Az önkritikától az önszeretetig - Építsd fel az önbecsülést
6. Érzések, igények, hiedelmek
7. Gyógyítsa meg belső gyermekét
8. Impulzus vezérlés - összhangban a belső csapattal
Lehetséges ebből az étkezési rendellenességből való kilépés. Ha meg tudom csinálni, akkor te is megteheted!
Már nem vagy egyedül!
D. Köszönet Nadine-nek, hogy elmagyarázta, hogy mi a mértéktelen evés, és tippeket, hogyan kell kezelni ezt az étkezési rendellenességet, ha inzulinrezisztencia-diagnózisa van.