Irodai munka - csak gyors égési sérülések esetén jó
Veronica Radulescu, 2007. szeptember 11., kedd, 0:00
Plusz lyukat rakott az övébe, mióta munkahelyet váltott? Vettél-e már nagyobb ruhákat, mert azok, amelyeket évek óta viselsz, már nem felelnek meg neked? Ez azt jelenti, hogy Ön egyike azoknak, akik híznak az irodában, és nem kevesek. A CareerBuilder.com kutatásából kiderül, hogy az alkalmazottak fele hízik a munkahelyén. Az ülő életmód és a kaotikus étkezés a hibás.
Minden ötödik alkalmazott azt állítja, hogy csaknem 5, 10-ből 1 pedig 9 kilogrammal hízott. Nem csoda, hogy ilyen dolgok történnek, tekintettel a nap elfoglaltságára.
Kinek van még ideje egészségesen főzni és sportolni? Ráadásul vannak olyan tulajdonosok is, akik a társaságba automatákat telepítenek kávéval és édességgel, ahelyett, hogy biciklit vagy rácsot hoznának, vagy szerződéseket kötnének egy fitneszteremmel.
Ha úgy érzi, hogy hízott, íme néhány egyszerű és egyszerű tipp a feladott kilogramm leküzdéséhez.
Sétáljon minél többet
Ha munkába hajt, akkor parkolja le az irodától a lehető legtávolabb. Ha pedig tömegközlekedést használ, szálljon le két megállóval korábban a buszról, és gyalogolja meg a hátralévő távolságot, ha pedig feladja a liftet és felmegy a lépcsőn, még több kalóriát éget el.
Hozz magadról egy csomag snacket
Az alkalmazottak egyharmada hetente legalább háromszor vásárol élelmiszert ahelyett, hogy otthonról hozná. 12% minden nap a városban étkezik. Saját csomag elkészítésével szabályozhatja az étel adagok méretét és az elfogyasztott ételek minőségét. Kerülje az ebédet a menzán: drága, zsírban és kalóriában gazdag.
Ne egyél az irodában
Az irodai étkezés egyik legnagyobb hátránya, hogy nem az ebédre koncentrál. Küldjön e-maileket, vegye fel a telefont, és nem veszi észre, mennyit eszik. Azt már nem vesszük figyelembe, hogy ahelyett, hogy 8 órát ülne a számítógép előtt, maradjon 9.
Ezen felül ételmérgezést is kaphat: ki tudja, hány órán át marad az étel az irodai fiókban, amíg meg nem eszi. Ennyi idő alatt a baktériumok szaporodnak. Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy az íróasztal 400-szor piszkosabb, mint a saját WC-je. Az emberek megeszik, de soha nem tisztítják. A telefon a legmocskosabb, aztán a monitor, az egér és a számítógép.
Evés után nem rontja el a rövid sétát. Ahelyett, hogy telefonját, e-mailt vagy üzenetküldőjét használná, amikor kollégájával kell beszélnie, menjen hozzá és beszéljen.
Csak akkor egyél, ha éhes vagy
Sokan unalomtól vagy stressztől esznek. Inkább tegyen egy üveg vizet az asztalára, és igyon, amíg hazamegy. Ez megakadályozza, hogy egész nap valamit rágcsáljon.
A barázdáknak a lehető legegészségesebbeknek kell lenniük
Az alkalmazottak 30% -a napi két harapnivalót fogyaszt, amikor éppen dolgozik, és fele chips és édesség. Adjon fel automatákat édességekkel és gyümölcslevekkel, és fogyasszon friss gyümölcsöt.