Irritált bél szindróma 10 jó szokás, amelyet el kell fogadni
Bizonyos szavak és kifejezések segíthetnek a beszéd megváltoztatásában és motiválásában. Tudja meg, hogyan segíthetnek Önnek a pozitív megerősítések. "," episodeDuration ": 89," showId ":" "," episodeImageUrl ":" \/polopoly_fs \ /1.6814188! \/image \ /bienfaits-affirmations-positives.jpg_gen \/derivátumok \/box_341_192 \/előnyök-megerősítések -positiiv.jpg "," episodeOffTime ":" 2399277600000 "," id ":" 197b727c-948e-4449-be4f-65d11cf22dc2 "," episodeContentId ":" 1.6814141 ">]">
Következő videó
Az emberek közel egyharmada, akit konzultációra látok, az irritábilis bél szindrómáról mesél nekem. Ez egy zavaró egészségügyi probléma, amely néha valóban kényelmetlen lehet az ettől szenvedő emberek számára. Fájdalmas gyomorérzetek, székrekedés vagy hasmenés, puffadás: a kellemetlen érzés nagy, és az emberek gyakran teljesen tehetetlennek érzik a helyzet javítását. Az okokat továbbra is nehéz meghatározni. A stressz, a hormonális rendellenességek, a fertőzés stb. Ezek a tényezők szerepet játszhatnak, de nehéznek tűnik meghatározni az ehhez a rendellenességhez vezető pontos folyamatokat.
Annak érdekében, hogy csökkentsük a válságos időszakokat, és hogy a tünetektől szenvedő emberek jobban érezzék magukat, íme néhány étel és más tipp, amelyeket a mindennapi életben alkalmazni kell.
1. A szálak
De nem akármilyen: oldható rost. Ennek a rosttípusnak az a tulajdonsága, hogy egyfajta gélzé alakul, amely lehetővé teszi az ételek csoportosítását és jobb alakú széklet kialakulását. A hasmenés ezért ritkábban fordul elő. Azt is javasoljuk, hogy csökkentse az oldhatatlan rostok fogyasztását, ami súlyosbítja a hasmenés tüneteit.
Fogyasztandó ételek: zab (zabkenyér, zabpehely, zabpehely gabonafélék), árpa (és származékai), psyllium. Zöldség, lehetőleg főzve. Bizonyos gyümölcsök (grapefruit, eper, nektarin, narancs és őszibarack).
Kerülendő ételek: búza (és származékai), többszemű kenyér. Bizonyos gyümölcsök és zöldségek (zöldborsó, kelbimbó, alma, körte, szárított gyümölcs). Hüvelyesek és lenmagok.
2. Vigyázzon a zsírra
A belek stimulálása érdekében az IBS-ben szenvedő embereknek mérsékelten kell bevenni a zsírt.
Az előnyben részesítendő ételek a sovány húsok, a halak, a tej vagy a sovány alternatívák és az alacsony zsírtartalmú sajtok (kevesebb mint 20% mg). Az olaj és más zsírok használatát mértékkel kell végezni.