Ismét online bevezetés a ketogén fehérje és zsír étrendbe
Helló barátok, Pauljuk ismét visszatért, és rendszeresen közreműködik az egészség és a táplálkozás terén.
Itt elsősorban a ketogén étrend és tippek az optimális táplálkozásról. Akik akkor követték a blogomat, azok továbbra is tudni fogják a ketogén étrend sokféle előnyét. Aki ezt nem tartja szem előtt, íme egy rövid összefoglaló:
Hogyan működik a ketogén étrend?
A ketogén étrend abból áll, hogy egy szénhidrátok addig, amíg lehetséges teljesen kihagyva az étrendből. Ennek megfelelően csak zsírt és fehérjét fogyaszt. Ügyelni kell arra, hogy te is több zsírt fogyasztott, mint fehérjét, mert a tested ebben az esetben a megfelelő mezőt használja energiaforrásként.
Mit hoz a ketogén étrend?
Ha a tested A zsír, mint energiaforrás használt, művek ő nagyjából sokat jobb. Meg fogja tapasztalni, hogy sokkal kevésbé fáradtak vagyunk, több energiánk van és főleg lelkileg sokkal jobbak vagyunk. Mivel a test a zsírt különösen sok folyamathoz használja a hormonális terület és be agy. Ennek megfelelően a zsír a alapja sok Adó az agyban és támogatja működésüket. Ennek megfelelően délután már nem lesz ez az energetikai „mélypontod”, például soká válsz hosszabb egy darabban Koncentrációs képesség és nagyjából csak soká válik produktívabb és energikusabb lenni.
Ezenkívül a ketogén étrend is kiváló diétás módszer, mert mint már említettük, a test energiát használva zsíréget. Én személy szerint mondtam és írok hat kiló alig egy hónap alatt megégett A fehérjék és zsírok étrendjének használata.
Mit ehet a ketogén étrendben?
Mert megpróbálja teljesen kihagyni a szénhidrátokat, és legfeljebb 40 g szénhidrát naponta Fogyasztása érdekében az étrend természetesen némileg korlátozott. Erre a célra összeállítottam egy kis listát a fehérje és zsír étrend kiváló alternatíváiról:
- csirke
- Darált hús
- marhahús
- Bárány
- lazac
- általában hal
- mozzarella
- Gouda sajt
- tofu
- uborka
- cukkini
- paradicsom
- Tojás
Snackek:
- Alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmak (az étrendnek megfelelő rudakat megtalálhatja a linkelt oldalon)
- Diófélék (különösen a mogyoró és a makadámia)
- Levegőben szárított szalámi
- Hot dog
- Mozzarella botok
Következtetés a ketogén fehérje és zsír táplálékról
Összefoglalva, a ketogén étrend relatív kényelmes diétás módszer van. Mert valóban átjut a megfelelő zsírokon és fehérjéken gyorsan fedezi a kalóriaigényét és ennek megfelelően relatív keveset főzni és készít Meg kell.
Ezenkívül ez az egyetlen módszer, amiről tudok, amellyel lehet sújt veszteni tud, maradjon teljes mértékben összpontosítva és hatékony marad, és viszonylag kevés főzési erőfeszítést igényel. Személy szerint mindig áttérek a fehérje- és zsírtartalmú étrendre, ha sok közöm van a munkához; kevés időm van főzni, és különösen produktívaknak kell lennünk. Még egyszer meg kell jegyezni, hogy Ön különösen produktív ebben az étrendben, ami valójában ellentmondás.
Ennek megfelelően a ketogén fehérje- és zsírtartalmú étrend egyértelműen a kedvencem a különféle diétás módszerek között. A következő néhány bejegyzésben elmondok még néhányat Tippek amellyel a fehérjetartalmú étrendet és általában az alacsony szénhidráttartalmú étrend-formákat juttathatja el hozzánk, a legjobb eredményeket érjük el.