Ital és italok
A futás, a tombolás és az izzadás szomjazza. De amikor a gyerekek „elemükben vannak”, megfeledkeznek az ivásról. Az ivás nagyon fontos.
Igyon minden alkalommal
A gyermeknek sok folyadékot kell fogyasztania a napi étkezés során, de közben is. Bárhol is legyen, egy italnak nem szabad hiányoznia. Hébe-hóba emlékeztetnie kell gyermekét, hogy ne felejtsen el inni, különösen akkor, ha tombol és mozog, magas nyári hőmérsékleten, vagy ha beteg is. Minél hamarabb megszokja a rendszeres ivást, annál könnyebb fenntartani ezt a tanult viselkedést a későbbiekben. Már a kezdetektől támogatnia kell gyermekét, hogy a lehető legkorábban megtanuljon inni egy nyitott bögréből, pohárból vagy pohárból.
A 2–6 éves gyermekek számára javasolt italmennyiség körülbelül napi háromnegyed 1 liter folyadék. De itt is minden gyerek más. Az elfogyasztott mennyiség ingadozása normális, és a teljes elfogyasztott mennyiség gyermekenként változó. Nagyobb fizikai aktivitás és magas környezeti hőmérséklet miatt az igény növekszik.
Az ivás terén a szülők természetesen itt is példaképek lehetnek. Az italok változatos választéka általában ösztönzi az ivást.
A víz-, tea- és gyümölcslé-szórók ideális szomjoltók
A csapból származó víz vagy az ásványvíz az első választás italként. Cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák (gyümölcs- vagy citromdarabokkal is keverve), zöldséglé és gyümölcslé spritzerek, amelyek egy rész 100% gyümölcsléből és három rész vízből készülnek.
Mivel a gyerekeknek bőségesen kell inniuk, a túl sok cukrot tartalmazó italokat nagyobb valószínűséggel kerülik. Ide tartoznak például a limonádék, a malátasör, az édesített jeges tea, a gyümölcsléitalok és a gyümölcsnedvek. Tanulmányok kimutatták, hogy az édes italok magas fogyasztása részben felelős a túlsúlyos gyermekek nagy számáért. Növelhetik a fogszuvasodás kockázatát is.
A tej élelmiszer, és nem szabad a szomjúság csillapítására, ha lehetséges. A koffein tartalmú italok, például a kóla, a zöld teából vagy fekete teából készült italkeverékek, az édesítőszereket tartalmazó kávé vagy üdítők ugyanolyan alkalmatlanok a gyermekek táplálkozására, mint az alkoholos italok. (Állapot: 2018. november 26.)
Eltérő rendelkezés hiányában az ezen az oldalon található szöveg szerzői jogi védelem alatt áll, és a Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - Nincs feldolgozási licenc 3.0 németországi engedéllyel rendelkezik. Kérjük, vegye figyelembe a használati utasítást.