Ital tippek - Most már dohányozzon

A megfelelő hidratálás nagyon fontos a test és az egészség szempontjából.

Ez különösen vonatkozik a dohányzás abbahagyása alatti és azt követő időkre. Legalább két liter folyadékot kell inni naponta, hogy például izomsejtjeit megfelelően ellátják oxigénnel. Méregteleníti testét és csökkenti az éhségérzetet is, ha eleget iszik.

alacsony kalóriatartalmú

Itt összeállítottunk néhány tippet az egészséges és kellemes italozáshoz:

  • Igyon elegendő folyadékot. A testnek napi 1,5–2 literre van szüksége.

Kerülni kell a cukros italokat: Vizet szívnak a testből, mert a bélnek a vérből folyadékra van szüksége a cukor hígításához. Kalóriatartalmuk is magas.

Jobbak a kalóriamentes vagy alacsony kalóriatartalmú italok: ásványvíz, gyümölcs tea, gyümölcslé spritzerek, alacsony kalóriatartalmú gyümölcslevek vagy limonádék.

Ha korábban cigarettát fogyasztott a kávénál, akkor most meg kell szakítania ezt a kapcsolatot. Például igyon több teát a leszokást követő első hetekben. Ez megkönnyíti az életedet, és nem épül fel egy "belső ellenség", aki cigarettát követel a kávéjához. Kezdje el keresni a "kedvenc teáját".

  • A zöld tea például méregtelenít és sok ásványi anyagot és C-vitamint tartalmaz, a rooibos tea nem tartalmaz koffeint, de számos ásványi anyagot is tartalmaz.

    • Alkohol a dohányzásról való leszokás után: kényes kérdés

    Sok dohányos esetében az alkohol és a cigaretta együtt jár. Ez különösen megnehezíti az alkoholfogyasztást. Először is, az alkohol csökkenti a kontroll képességét. Ez azt jelenti, hogy sokkal nehezebb "összeszedni magad", amikor cigarettának érzed magad. Alkoholfogyasztáskor gyakoriak a visszaesések. Másodszor, amikor alkoholfogyasztáskor - csakúgy, mint a kávénál - gyakran „beprogramozzák” a cigaretta elérését. Harmadszor, az alkoholos italok rendkívül magas kalóriatartalmúak

    Ezért a következők érvényesek: Könnyítse meg magának a leszokást és kerülje az alkoholt a dohányzás abbahagyásának kezdeti szakaszában, ha lehetséges.

    Az alkohol és a cigaretta kombinációja egyébként is kérdéses. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szakemberei megállapították, hogy az alkoholfogyasztás sokkal jobban növeli a rák kockázatát, mint azt korábban feltételezték. Ez különösen igaz, ha Ön is dohányzik. A nyelőcsőrák kialakulásának kockázata például sokszorosára nő. [1]