Itt a tavasz
A Herbalife közleménye szerint a zöld tea, a gyömbér, az áfonya, a fahéj, a füge és az alma szerepel az immunrendszer erősítésére ajánlott ételek listáján kora tavasszal.
Itt a tavasz. Hogyan erősítsük az immunrendszert (Kép: Radu Iordache/Mediafax Photo)
Itt az ideje felkészülni a napra, a zöldre és a meleg időre. A tavasz naptárilag néhány napra megkezdődött. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy immunrendszerünk meglehetősen gyengének tűnik a hideg és hosszú tél miatt. Ez a legfontosabb mechanizmus, amellyel megvédjük magunkat a kórokozókkal szemben és természetes úton küzdünk a betegségek ellen.
Dr. Luigi Gratton, a Herbalife táplálkozási oktatásért felelős alelnöke és a Kaliforniai Egyetem Los Angeles-i Emberi Táplálkozási Központjának (UCLA) tagja néhány, mindenki számára hozzáférhető ételt ajánl., amellyel megerősíthetjük immunrendszerünket ezekben a kora tavaszi napokban.
UTOLSÓ HÍREK
Aki bekerül a történelembe. Kihalásra ítélt Románia
A koronavírus Romániában LIVE UPDATE november 14. A legújabb COVID-19 értékelés: 9460 új regisztrált eset/1172 beteg súlyos állapotban van az ATI-nél
Itt található a Black Friday által értékesített legdrágább termék, amelyet megvásárolni a legdrágább
HOROSZKÓP november 14. A Mars a lefokozásból származik. Mit kell tartanod ettől a tapasztalattól?
Zöld tea antioxidáns EGCG-t tartalmaz, amely csökkenti a rák sok típusának kialakulásának kockázatát. "A zöld tea fitotápanyagai elősegítik a hasznos baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben. Gátolják a káros baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben: E. coli, Clostridium és Salmonella. Testünk immunrendszerének 70% -a a gyomor-bél traktusban található" - mondja Dr. Luigi Gratton.
chili serkenti az anyagcserét, elvékonyítja a vért és hozzájárul az endorfinok felszabadulásához a szervezetben. A chili gazdag béta-karotinban is, amely a fertőzések elleni fő "fegyver", és gátolja az immunrendszer gyulladását kiváltó neuropeptideket.
gyömbér rákellenes tulajdonságokkal rendelkező vegyületet tartalmaz: gingerol. Az anyagcsere serkentésével elősegíti a toxinok eltávolítását, valamint fokozza a zsírégetést. Helyreállítja életkedvünket, felemel minket a letargiából, visszanyerve hangulatunkat, energiánkat és optimizmusunkat.
Áfonya a legegészségesebb gyümölcs. Antociánoknak nevezett antioxidánsok "csomagját" tartalmazzák - amelyek intenzív vörös színt adnak a gyümölcsöknek és zöldségeknek -, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök hatását a kollagén sejtek mátrixában, blokkolják a szövetkárosodást, amely szürkehályogot, glaukómát, visszérbetegségeket, aranyéreket, betegségeket okozhat szív- és érrendszeri betegségek és rák. Az antocianin, a vörös-kék áfonya pigment javítja a vénák szerkezetét, de az egész érrendszert is - mondja Luigi Gratton orvos.
Fahéj Gazdag antioxidánsokban, amelyek gátolják a véralvadást és a baktériumok szaporodását. "A fahéj stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti a rossz koleszterinszintet. Kezeli a hideg végtagokat, az izomgörcsöket, a megfázás vagy az influenza okozta fájdalmat, reumás fájdalmakat, emésztési zavarokat, étvágytalanságot. A fűszernek nincs ellenjavallata, és minden teához hozzáadható., azzal a tulajdonsággal, hogy erős meleg érzetet terjesszen a testben "- mondja Luigi Gratton.
Édesburgonya tartalmaznak glutationt, egy koenzim szerepű antioxidánst, amely erősíti az immunrendszert, küzd az Alzheimer- és a Parkinson-kór, a szívbetegség, a cisztás fibrózis és a HIV ellen. "Az édes burgonya gazdag béta-karotinban, de B6, C-vitaminban, mangánban, rézben, káliumban, vasban és rostban gazdagítja a szervezet immunitását" - teszi hozzá Luigi Gratton.
paradicsom valódi egészségforrást jelentenek, rengeteg tápanyaggal vannak „felszerelve”, amelyek megvédenek minket a súlyos betegségek, például a rák ellen. A paradicsom nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, 100 gramm paradicsom biztosítja a napi C-vitamin 40% -át. 100 gramm paradicsom biztosítja az A-vitamin ajánlott napi adagjának 15% -át, a napi kálium-mennyiségének 8% -át és Az ajánlott vasmennyiség 10% -a. "A paradicsom színét adó vörös pigment a likopin, antioxidáns, amely számos jótékony hatással van a szervezetre. A többi antioxidánshoz hasonlóan a likopin semlegesíti a szabad gyökök negatív hatásait" - mondja Dr. Luigi Gratton.
füge "természetes ásványi anyagok forrása, amelyek közül a legfontosabb a vas, a kálium, a foszfor, a kalcium, a magnézium, a réz és a kén. A kálium dózisa (a szív egészségének és a magas vérnyomás szabályozásának alapvető eleme) fügeiben meghaladja a 400 mg száraz "- említi Luigi Gratton.
gomba triviálisnak tűnhet, de szuperélelmiszereknek számítanak: nem tartalmaznak zsírt, cukrot és sót, és értékes rost- és B-vitamin-források - B1-vitamin, riboflavin (B2), niacin (B3), piridoxin (B6) és folacin ( folsav). "A gombák esszenciális ásványi anyagokat is tartalmaznak, köztük káliumot, rézet, vasat és foszfort. De a legjelentősebb a szelén, amely nem található meg túl sok gyümölcsben vagy zöldségben" - mondja Luigi Gratton.
gránátalma nem túl magas a C-vitamin tartalmuk, éppen ellenkezőleg, még alacsonyabb is, mint a citrusféléké, de elegendő ahhoz, hogy egy felnőtt számára a napi szükséglet legalább felét biztosítsák. "Ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztása biztosítja a szervezet fokozott ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben. A nagy polifenol tartalmú gránátalma leve csökkenti a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát. A gránátalma fogyasztása csökkenti a vérnyomást, gyulladáscsökkentő hatású és csökkenti az érelmeszesedés kockázatát." Luigi Gratton rámutat.
uborka káliumot, foszfort, kalciumot, magnéziumot, vasat, cinket, C-, B1-, B2-, B6-, PP-vitamint, A-provitamint tartalmaznak. "E változatos vitamin- és tápanyagtartalom miatt az uborka segíti a jó vérkeringést, ellenjavallt a sejtek öregedése, tisztítja a testet és csökkenti a vérnyomást "- teszi hozzá Luigi Gratton orvos.
Az almák a pektin legfontosabb forrása, egy természetes rost, amelynek számos jótékony hatása van az egészségre. Az alma csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a tüdőrákot és a szívbetegségeket, megvédi a testet az influenzavírustól. Az alma a vércukorszintet is szabályozza (cukorbetegek számára ajánlott), gyulladáscsökkentő, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és jelentős mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében és erősítik az immunitást.