Itt vannak a megfelelő arányok a fogyáshoz - lépés az egészséghez
Szó sincs arról, hogy "megszállottá" váljon az elfogyasztott adagok miatt. De a tápanyagok típusának és arányainak ellenőrzése segíthet az alakjának gondozásában.
Az egyszerű és szórakoztató stratégia A "lemezes módszer" lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk egészségünket és közérzetünket.
Azt is tudjuk, hogy a diétákról és a fogyókúrás stratégiákról ezer lehetőség és ajánlás áll rendelkezésre, és nem mindegyik egészséges vagy hatékony.
Amit kínálunk Önnek ebben a cikkben, az messze túlmutat. Itt mindenekelőtt az élelmiszeroktatásról beszélünk. Ha fokozatosan integráljuk otthon ezt a módszert, akkor a gyermekeinknek is sokkal jobb étkezést segítünk.
Megtanítjuk, hogyan kell figyelni az arányokra étkezés közben. Biztosak vagyunk benne, hogy ez nagy segítségedre lesz.
Figyeljen a lemezei adagjára, és remek eredményeket fog elérni
A „lemezes módszer” nem új keletű. Valójában ez egy olyan technika, amelyet a táplálkozási szakemberek már régóta ajánlottak nekünk.
Ne feledje, hogy ezt a módszert a sportolók és az emberek szeretnék alkalmazni fogyjon anélkül, hogy szenvednie kellene, a változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étrendnek köszönhetően.
A tányéron elhelyezett arányokra való odafigyelés fő előnyei:
- Az előételt és a főételt ugyanazon a tányéron szolgálják fel.
- Amikor az összes ételt elosztják egy nagy tányéron, a jóllakás vizuális érzése hatékonyabb.
- Ez arra kényszerít minket, hogy bevezessük az összes alapvető tápanyagot az étkezési piramisból.
- Megértjük azt is, hogy a nap minden pillanatának más és más részre van szüksége.
- A reggeli nem lehet olyan, mint az ebéd és az ebéd, mint a vacsora.
Most nézzük meg a fő szempontokat, amelyeket figyelembe kell venni.
Arányok a reggelinél
Az arányok nagyon jól szemléltetik, mire van szükségünk a nap megkezdéséhez.
- 40% gyümölcs. A reggeli az a napszak, amikor testünk a leginkább fogékony ezekre az ételekre.. Vacsoránál például a gyümölcs nem nagyon ajánlott, mert nem emészti meg jól.
Ideális esetben többet kell keverni (például egy almát szőlővel).