Diabetes mellitus a mindennapi életben

Diéta cukorbetegségben

A egészséges és kiegyensúlyozott étrend kezelésében van Diabetes mellitus alapvető. Így jobban kézben tarthatja a vércukorszintjét, és elkerülheti a másodlagos betegségeket és a veszélyes hipoglikémiát, valamint a hipoglikémiát.

A magas cukor- és zsírtartalmú ételek túlzott fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegségben azt jelenti, hogy a test kevésbé érzékeny saját inzulinjára.

A diabetes mellitus korai szakaszában az étkezési szokások megváltoztatása hozza a legjobb eredményt. A cukorbetegeknek a diagnózis után azonnal cselekedniük kell, és nem támaszkodniuk a tabletták és az inzulin mindenhatóságára. Különösen a tabletták (antidiabetikus gyógyszerek) viszonylag hamar elveszítik hatásukat anélkül, hogy az étrend megváltoztatásával aktívan csökkentenék a vércukorszintet, és inzulint kell beadni.

A beadott inzulin mennyisége az aktuális vércukorszinttől és ezért közvetlenül az étrendtől is függ. Még akkor is, ha a cukorbeteg már inzulint használ, az étrend megváltoztatása rendkívül hatékony intézkedés az állapot romlásának lehető leghosszabb késleltetésére.

A cukorbetegség kezdetén van értelme étkezési naplót vezetni. Ez áttekintést nyújt arról, hogy mely ételeket mikor és milyen mennyiségben fogyasztották.

A táplálkozással kapcsolatos ismeretek építése a sikeres terápia másik kulcsa. Az összes szükséges megjegyzést és információt megtalálhatja a "Diéta a cukorbetegségben" című egészségügyi útmutatónkban.

Súlycsökkentésre szintén szükség lehet, ha túlsúlyos. A fogyókúra megkezdése előtt azonban feltétlenül konzultáljon orvosával, mivel figyelembe kell venni a tablettákra gyakorolt hatásokat vagy az inzulin mennyiségét.

Alkohol cukorbetegség ellen

A cukorbetegeknek néhány dologgal tisztában kell lenniük az alkoholfogyasztás során. A hatások és a benne lévő szénhidrátok helytelen értékelése gyorsan nem tervezett következményekhez vezethet. Miután a máj elfoglalt az alkohol lebontásával, nem szabadítja fel a tárolt glikogént a vérbe. Az alkoholfogyasztás hipoglikémiához vezethet. Különösen nagy a kockázat, ha az alkoholt lefekvés előtt vagy edzés után fogyasztották, valamint cukorbetegeknél, akik inzulint vagy szulfonilkarbamidot használnak.

Fogyókúra során kerülni kell az alkoholt. Ennek oka az a tény, hogy az alkohol egyrészt nagyon magas energiával rendelkezik, másrészt egyértelműen serkenti az étvágyat. Időközben sok diabetológus és a Német Diabetes Társaság azt tanácsolja, hogy az alkohol esetében a következőképpen járjon el:

Helyesen értékelje a szénhidrátokat

Inzulinfüggő terápia esetén az alkohol fogyasztása során a szénhidrátokat nem szabad figyelembe venni az inzulin adagolásakor. A vércukorszint egyidejű csökkenésének ellensúlyozására kis harapnivalók ajánlottak. Erre a teljes kiőrlésű termékek a legjobbak, mivel lassabban engedik el a szénhidrátokat a szervezetbe, és így biztosítják az egyenletesebb ellátást.

Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet

Azok, akik inkább inni szoktak, túl gyakran mérnek. Így gyorsan láthatja, hogy a vércukorszint túl gyorsan esik-e, és ezt ellensúlyozhatja szőlőcukorral vagy gyümölcslével. Ez különösen igaz az lefekvés előtti utolsó két órában. Ezért, ha alkoholt fogyaszt, menjen lefeküdni magasabb értékekkel, és állítsa be az ébresztőórát egy éjszakai mérésre két és négy óra között, hogy biztonságban legyen.

Mivel az alkoholfogyasztást cukorbetegség esetén is meg kell tanulni, ajánlott az ellenőrzött alkoholfogyasztás kísérő mérése. Egyszerűen tesztelje, hogy a vércukorszint mennyiben változik az idő múlásával és a mennyiséghez viszonyítva: végezzen több mérést a sörös vagy borospohárral párhuzamosan, és rögzítse a mért értékeket. Ezeket az empirikus értékeket bármikor később visszavetheti.

Élvezze az alkoholt mértékkel

Mivel az ivás mindig növeli a hipoglikémia kockázatát, korlátoznia kell alkoholfogyasztását. Heti néhány alkoholmentes nap és napi kis mennyiség ajánlott. Az ökölszabály az, hogy soha nem szabad annyit inni, hogy a vércukorszintjét már nem mérheti meg önállóan.

Gyakorolja a cukorbetegséget

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett a fizikai aktivitás is fontos szerepet játszik abban, hogy aktívan csökkentsék a cukorbetegek vércukorszintjét. A fizikai aktivitás növekedésének lassúnak és folyamatosnak kell lennie. Ha a test kevés mozgáshoz szokott, akkor először is növelni kell. Csak akkor lehet sporttevékenységet figyelembe venni. Ha túlsúlyos vagy, túl sok sporttevékenységet kell választani, és ez a megvalósíthatóság körébe tartozik, és nem terhel további terhelést a testen. A kockázatok tisztázása és a hosszú távú célok kitűzése érdekében mindig konzultálni kell a kezelőorvossal.

Növelje a mozgást

Ne feledje, hogy napi 30-60 perc további testmozgás segít pozitívan befolyásolni a vércukorszintet. Bármilyen testmozgás energiát igényel, amelyet az izmok a vércukorszintből állítanak elő. Egyszerűen parkoljon távolabb a munkába menet, és használja az időt egy kellemes sétára az irodába, ahelyett, hogy parkolóhelyet keresne. Vagy vegyen biciklit vagy sétáljon, amikor apró ügyeket futtat. Mivel a sport megterhelése 150 perc hetente a 50% -kal csökkenti a szövődmények kockázatát (!) érdemes cél!

A vonat állóképessége

A vércukorszint testmozgással történő javítása érdekében a hét öt napján folyamatosan legalább 30 percet kell gyakorolnia. Ez természetesen magában foglalja a gyors sétákat is, amelyek nagy intenzitással is izzadhatnak. Fontos, hogy:

Keressen olyan sportokat, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapjaiba (pl. Figyeljen az úszómedence vagy az edzőterem elhelyezkedésére)
Kezdésként válasszon közepes intenzitású sportot (pl. Nordic walking vagy úszás)
Használjon 120 és 140 ütés/perc közötti pulzusszámot edzés közben
Vonja be orvosát a kiválasztásba és a tervezésbe

A 30 percnél hosszabb edzésidő a legjobb, mert akkor hosszú távon az állóképességet edzik és jelentősen javítják. Az állóképességi sportok pozitív mellékhatása a vérnyomás és az anyagcsere-funkciók egyidejű javulása.

izmokat építeni

Az izmoknak vércukorszintre van szükségük és kalóriát égetnek el, még akkor is, ha pihen. Ezért érdemes izmokat építeni, főleg cukorbetegeknél. A mobilitás egyszerre történő javításának jó kombinációja a fitneszeszközök, a torna vagy a funkcionális edzés. Az izomedzés szintén aktiválja az inzulinérzékenységet a szervezetben. Ettől kétszer olyan hasznos az izomedzés. De a legjobb, ha edzésterv készítése előtt beszél az orvosával.

Tartsa magasan a motivációt

Nemcsak a kezdés, hanem mindenekelőtt a kitartás is fontos. Ezért különösen fontos az állandó motiváció. Tippjeink:

reális célokat tűzz ki magad elé, és várom, hogy többé ne "ne mozogjon"
fix időpontokat rendeljen magával
kezdje az összes tevékenység dokumentálásával, és hagyja, hogy az eredmények motiváljanak
támaszkodjon csoportokra vagy résztvevőkre ösztönzésként, ha hiányzik az önmotiváció
keressen olyan támogatókat, akik dicsérnek a jó teljesítményért, de időről időre ösztönöznek is
Keressen egy olyan sportot, amelyet élvez. Így sokkal nagyobb az esélye, hogy a labdán marad, mint ha valóban kényszerítenie kell magát a testmozgásra.

Kezdje el kertészkedni, parkolóhelyet keresni, mászni a lépcsőn és sok más testmozgási lehetőséget ajándékba és nem teher. És ne feledje, ha a dolgok nem így mennek: "Jobb folytatni alacsonyabb szinten, mint magas szinten feladni! ".

Kipróbálni valami újat

Csak akkor érhet el sok célt, ha megfelelő motivációval és fegyelmezettséggel rendelkezik. De kinek van mindig kedve hozzá? Ezért segíthet abban, hogy valami újat vagy valami mást érdemes elérni a mindennapokba. Talán a következő gondolatmenet segít Önnek:

lehetőségeket teremtsen: Talán egy kutyának van szüksége testmozgásra, esetleg egy saját kertre, hogy mozogjon.
teret teremt: Csak te rendelkezhetsz szabadidőddel és szabadságoddal. Találkozzon magával!
szerezzen magának segítőt: Legyen z. B. lépésszámlálóból vagy testanalizátorból. Ezek hatalmas segítséget nyújtanak a napi fejlődés láthatóvá tételében és a motiváció magas szinten tartásában!

Sikertényezők a 2-es típusú cukorbetegségben

felérni

Még ha önnek is fizetnie kell a vércukorszint-tesztcsíkokért, reggelente naponta legalább egyszer meg kell mérnie az éhomi vércukorszintet. Tehát mindig szem előtt tartja az aktuális testértékeket, biztosítja a biztonságot és elismeri az előrelépést.

Dokumentum

Kihívta az orvos és mégis túl megerőltető? Senki sem akar bonyolult papírnaplót vezetni, amely lehetőleg informatív a vércukor helyes beállításához. Ezért van egy digitális napló kifejlesztett, amely kézi erőfeszítések nélkül automatikusan összegyűjti a mért értékeket a mérőeszközről az Ön számára. Ezen felül, ha csak heti 10 percet fektet be a jelentések megtekintésébe, akkor megkapja értékes mutatók, amikor jelentősen javult a saját teljesítményén. Használja ki olcsó ajánlatainkat, ahol prémium és kapcsolódó mérőeszközöket kínálunk Önnek havonta 0.00 € -tól kombájn.

Ha még nem vagy meggyőződve, akkor 14 napig tesztelheted a Prémiumot kötelezettség és díjmentesen. Alkalmas Vércukormérők bluetooth-tal üzletünkben található.

Ellátás

A legjobb óvintézkedés a tartósan magas vércukorszint elkerülése. Ennek legjobb módja a rendszeres testmozgás és a cukorbetegség étrendjének részeként a szénhidrátok tudatos csökkentése. Ezenkívül a rendszeres és általában negyedéves orvoslátogatások segítenek a vércukorszint kedvezőtlen változásainak felderítésében vérvizsgálattal. Ilyen módon orvosa a terápia segítségével megfelelő időben segíthet az ellenintézkedések megtételében.

Tarts lépést

A kitartás legjobb oka a siker kilátása. Ebben biztos lehetsz, ha vigyázol magadra. A gondok rendkívül rossz "tanácsadók", még akkor is, ha nem mindig könnyű gondtalannak maradni. A bibliai Salamon király azt mondta: "A késedelmes remény félti a szívet; de amikor eljön az, amire vágyik, az az élet fája." (Példabeszédek 13:12). Konkrétan ez azt jelentheti az Ön számára, hogy megbízhat

minden erőfeszítés a saját egészsége érdekében segítséget nyújt a testének
minden segítség közvetlen javuláshoz vezet
minden javulás erősíti a reményt és így támogatja a kitartást!

Szóval kényeztesse magát olyan sikerekkel, amelyeket el is ér, és támaszkodjon arra, hogy mindig támogatást kaphat, amikor szüksége van rá.

Cukorbetegség a munkahelyen

A diabetes mellitus munkára gyakorolt hatása nem általánosítható, és a betegség lefolyásától és stádiumától függően változik.

A 2-es típusú diabétesz a diagnózis gyakran csak azután történik, hogy az érintett személyt hosszú ideje alkalmazzák. Cukorbeteg esetén a megtanult tevékenység általában addig végezhető, amíg a vércukorszint mérése, az inzulin beadása, a terhelés és a jelenlegi egészségi állapot összeegyeztethető a munkahely követelményeivel. Olyan tevékenység végrehajtása során, amelyben sem mások, sem az érintett nincs veszélyben, nem szükséges tájékoztatni a munkáltatót a cukorbetegségről. Ha a tanult szakma a cukorbetegség miatt már nem végezhető el, akkor lehetősége van a Szövetségi Foglalkoztatási Ügynökségen keresztüli átképzésre.

Ha a szakma megválasztása még várat magára, akkor az kevésbé korlátozott, mint azt gyakran feltételezik. Csak azt kell biztosítani, hogy a cukorbeteg rendszeresen mérni tudjon, és ha szükséges, injekciót adjon, és állandó hozzáférése legyen a z-hez. B.-nek van glükózja. A foglalkozás alkalmasságát a munkaterhelésre, a hipoglikémia kockázatát az érintett személyre és harmadik felekre, valamint a későbbi másodlagos betegségekre vonatkozóan továbbra is gondosan mérlegelni kell. A diabétesz mellitusát nem szükséges feltüntetni a jelentkezésben és az interjú során, kivéve, ha ez jelentősen akadályozza az érintett személyt a kívánt szakma gyakorlásában. Még egy cégorvos is titoktartási kötelezettség alatt áll. Ha ezt az érintett személy nem törli, a munkáltató csak megtudja, hogy képesek-e dolgozni. Tehát a munkáltató soha nem értesül a betegségről, ha az érintett nem akarja.

Szex a cukorbetegségben

A cukorbetegség gyakran befolyásolja a szexuális életet hosszú élet után. A férfiaknál ez általában merevedési zavar formájában jelentkezik, mivel a magas vércukorszint káros hatással van az idegekre és a vérkeringésre. Nőknél a hüvely nyálkahártyájának szárazsága és az orgazmuszavarok gyakran korlátozott szexuális tevékenységhez vezetnek.

Különös figyelmet kell fordítani a fogamzásgátlás és a terhesség témájára diabetes mellitusban. A hormonális fogamzásgátlók használata, mint pl B. a tablettát vagy a három hónapos injekciót körültekintően kell kezelni, mivel ezek káros hatással lehetnek a vércukorszintre és a koleszterinszintre is. Az IUD behelyezése vagy az óvszerek helyes használata megbízhatóbb védelmet nyújt, de ezt meg kell beszélni a nőgyógyászával.

terhesség

A cukorbetegség nem áll akadálya a saját gyermekének, de a terhességet gondosan meg kell tervezni. A vércukorszint megfigyelését és a fogamzásgátlók leállítását a nőgyógyásszal kell tisztázni. A termékeny napok meghatározásához a hőmérséklet mérése nem megfelelő cukorbetegség esetén, mivel a ciklus rendszertelenebben viselkedik, ezért nem enged megbízható kijelentést.

személyi higiénia

A cukorbetegeknél jelentkező sebgyógyulás romlása és az immunrendszer terhelése fokozott figyelmet igényel a személyes higiénia során. Különösen a lábakat, a bőrt és a szájat kell gondosan ellátni a cukorbetegeknek, és rendszeresen ellenőrizni kell sérüléseiket.

A professzionális lábápolás segít a cukorbetegeknek a problémák korai felismerésében és az ellenintézkedések megtételében. Ennek ellenére a legjobb, ha minden nap ellenőrizzük és gondozzuk a lábunkat. Ha a látás romlik, ezt a gondozók is megtehetik. A megfelelő lábbeli kiválasztása döntő fontosságú a lábproblémák kialakulásában, és nem szabad lebecsülni.

Cukorbetegként utazni

A cukorbetegeknek elvileg nem szabad kompromisszumokat kötniük az úticél kiválasztásakor, de a bonyodalmak elkerülése érdekében a megfelelő tervezés és a megfelelő szervezés rendkívül fontos. Ezért külön fejezetet szenteltünk ennek az átfogó területnek (9. Utazás cukorbetegséggel).