Ivo Haarmann honlapja
6 hosszú újhagyma
1 vagy 2 doboz paradicsom vagy néhány friss paradicsom
1 nagy fehér káposzta
2 nagy zöld paprika
1 csokor zeller
1 csokor petrezselyem
2 csomag hagymaleves (Maggi)
Készítmény:
Vágjuk a zöldségeket apró darabokra, fedjük le vízzel egy serpenyőben, és főzzük 10 percig, majd lassú tűzön főzzük.
Ízesíthetjük borssal, curry-vel, petrezselyemmel és chilivel. Gyakran használok szárított gyömbért vagy zöld csípős paprikát, hogy a leves kissé tüzes legyen. A teljes előkészítés körülbelül egy órát vesz igénybe. Az összeg 3-4 napra elegendő egy ember számára.
Ha előtte mindent megevett - annál jobb -, mert akkor a kilók még gyorsabban esnek.
Tárolás:Tartsa a levest hűtőszekrényben. Ellenkező esetben körülbelül 2 nap múlva megsavanyodik (főleg nyáron). Fagyaszthatja annak egy részét is, vagy részletekben elkészítheti az irodába.
| Nap | tanfolyam |
| Általánosan ajánlott napi rutin: Reggel: Amikor felébred, igyon 0,3-0,4 liter szénsavmentes vizet. Zuhanyzás vagy kávéfogyasztás előtt legalább 10 percig (ideális esetben 30 percig) kocogjon (kerékpározzon vagy sétáljon) a friss levegőn. Amikor visszatér, igyon egy pohár sovány tejet, kefirt vagy írót (2 evőkanál fehérjeporral elkeverve). Készítsen magának egy nagy tál gyümölcssalátát szezonális gyümölcsökkel. Dél: Egyél meg néhány tányért a káposztalevesből. Délután: Tegyen egy kis testmozgást, és edzés után igyon egy Faburn shake-et, mert az izmai fehérjére vágynak. A zsírégető shake például a következőkből áll: Fél papaya 1 mész leve 1 narancslé 0,25 l tejsavó 2 evőkanál tojásfehérje por Este: Fogyassza a levest és, ha úgy tetszik, gyümölcsöt. Este egy pohár vizet összekeverek egy frissen facsart citrommal (vagy narancssal) - üdítő. | |
| 1. | Gyümölcsnap: Egyél mindenféle gyümölcsöt (amennyit csak akarsz), kivéve a banánt, a görögdinnyét és a mézes dinnyét. Ma csak levest és gyümölcsöt eszel. Ha éhes leszel, egyél meg a levest. Igyon teát (nem fekete teát), csendes vizet (legalább 3 liter). Szederlé is megengedett. |
| 2. | Zöldségnap: Fogyasszon friss, nyers vagy konzerv zöldséget. Lehetőleg zöldségfélék. Kerülje a vörös babot, a kukoricát és a borsót. Egyél zöldséges levest. Vacsorára jutalmazza meg magát margarinos sült burgonyával. Ne egyél gyümölcsöt. |
| 3. | Gyümölcs- és zöldségnap: Egyél sok levest, gyümölcsöt és zöldséget - amennyit csak akar. Nincs sült burgonya. Ha az itt leírt módon etted azt a 3 napot, és nem csaltál meg, akkor 5 és 7 font között kellett volna fogynod. |
| 4. | Banánnap: Egyél 3 banánt alacsony zsírtartalmú tejjel és igyál sok állóvizet - amennyit csak tudsz. Kíséri ezt a menüt a levessel. A banán magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, akárcsak a tej. Ma az Ön szervezetének szénhidrátokra, fehérjékre és kalciumra van szüksége az édesség iránti vágy csökkentése érdekében. |
| 5. | Hal és baromfi napja: Sovány hús (pl. Bőr nélküli csirke) vagy hal és paradicsom ! A nap folyamán ehet 1 font sovány húst (zsír nélkül), 1 doboz paradicsomot vagy 1 friss paradicsomot. Próbáljon meg inni 6 - 8 pohár vizet, hogy minden sav távozzon a szervezetből. Ne felejtsd el a levest. Változásképpen az egyszerű, de ízletes mediterrán halászlé receptemet is tudom ajánlani. |
| 6. | Baromfi és zöldségnap: Hús és zöldség, amennyit csak akar. A zöldségeknek zöldeknek kell lenniük. Ne felejtsd el a levest. |
| 7. | Rizs és zöldség napja: Teljes kiőrlésű rizs, zöldségek, gyümölcslé és a leves. A mai napig 10–17 fontot fogyott. |
Eheted ezt a levest, amikor éhesnek érzed magad, bármilyen mennyiségben. Ez a leves már nem ad kalóriát !
Minél több levest eszel, annál több zsírt éget el.
Ha kint vagy, vigyél magaddal egy termosz levest. Próbáljon betartani a fenti tervet.
Vigyázat - csak hosszú ideig fogyasztva ezt a levest alultápláltsághoz vezetne !
Ha nehezen eszi ugyanazt az egész héten, akkor javasoljuk, hogy különféle fűszereket adjon hozzá a leves ízének megváltoztatásához.
Ezzel a levessel és némi testmozgással napi tíz kilót fogytam körülbelül tíz napig. Gyakran fogyasztok ízletes paradicsomot reggelente ebben az időben, és amikor kényeztetni akarom magam - alacsony zsírtartalmú fehér halat fogyasztok -, rövid ideig vízben melegítve, borssal, sóval vagy más fűszerekkel egyensúlyozva. Csak ezt a diétát tudom ajánlani, mivel nagyon nehéz ennem keveset enni ezzel a diétával egyik sem Szerepjátékok - éppen ellenkezőleg !
Fontos:
Ha több mint 15 fontot fogyott, 7 napos szünetet kell tartania, mielőtt újra megkezdené az 1. napot. Ha 7 nap alatt nem öklendezett be, akkor 10 és 17 font között fogyott.
Ha folytatja a testet, tiszta lesz, és egészségesnek és energikusnak érzi magát! Megteheti ezt a 7 napos programot, ahányszor csak akarja. A titok az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Ezért ne fogyasszon alkoholt ebben az időben, mert a test ez idő alatt égeti el a felhalmozott zsírt. Ha alkoholt szeretne inni, kérjük, előzetesen hagyja abba a diétát 24 órára. Azt is tapasztalhatja, hogy testének más az emésztési ritmusa. Ne aggódj emiatt.
Itt van még néhány szem előtt tartandó tipp.
Ha gyógyszert szed, ez a diéta nem veszélyes. Ezt a diétát olyan betegeknél alkalmazzák, akik szívműtéten esnek át, túl kövérek és gyorsan fogyniuk kell.
Ha a Diéta pozitívan hatott rád is, általában próbálj tudatosabban élni a diéta után is, mert a "diéta" szó görögből származik és azt jelenti:Az élethez való hozzáállás". Az étkezés gyakran szokás, és gondatlanul történik. Javaslatom - szokja meg a helyes ételt, és tudatosan élvezze minden falatot. Maradjon rendszeres testmozgás mellett - ez hosszú távon fitt és egészséges marad.