Iyengar jóga - MyCoach Company
Érdekel a jóga, mert sokan gyakorolják körülötted, és szívesen felvennéd. Azonban nem tudja, melyik jógát válassza? Tehát miért ne Iyengar jóga. Ez mindenkihez alkalmazkodik, különböző szintek vannak, és a testtartásokat és a légzőgyakorlatokat keveri. Kicsit pontosabban fogjuk boncolgatni ennek a jógának a sajátosságait.
Egy iyengari jóga foglalkozáshoz valószínűleg olyan felszerelésre lesz szükséged, mint egy szék, tartó, hevederek, tégla. A támaszok használata lehetővé teszi bizonyos testhelyzetek (ászanák) egyszerűbbé tételét és mások intenzitásának növelését.
A tanfolyam főként két gyakorlatból áll:
- légzés (pranayama)
- jóga testtartásokat (ászanákat) kell elvégezni rendszeresen és jó testhelyzetben
Iyengar jóga 3 alapelvvel.
Az első az igazítás, a testének tökéletesen illeszkednie kell, a gerincének is. Testét is igazítani kell a használt támaszok szerint.
A második a meghosszabbítás, ennek köszönhetően felébred, és alvás közben felfedezi a test különböző részeit.
Aztán végül a nyújtások szinkronizálódnak a légzéssel, az egész testet (izmokat, inakat, szalagokat) megnyújtják.
A jógaóra 60 és 90 perc között tart. A csoportos órákat szintek, kezdők, középhaladók és tapasztaltak szervezik. Szintje a fizikai állapotától is függ. A jógatanárod előzetesen megtervezi a testtartások sorozatát. A nehézségek fokozatosan növekedni fognak, és ugyanez vonatkozik az intenzitásra is.
Minden osztály a kikapcsolódás pillanatával zárul. Jobb fizikai és mentális egyensúly mellett könnyebben érheti el a mély relaxációt.