Izomépítés és zsírvesztés - magazin - VitalAbo
Szokatlan tippek az álom testének megszerzéséhez
Alapvetően nagyon egyszerű. Ha zsírvesztést és izomtömeg-növekedést szeretne elérni, annak egyetlen módja van: cselekedjen. Nincs értelme órákon át olvasni a legjobb étrendről az interneten, vagy olyan fórumokon, amelyekben megvitatják, melyik gyakorlatot kell elvégezni. A fitneszstúdió nincs megkerülve.
Mindenki más
Az igazság az, hogy nincs olyan, hogy a legjobb testedzési program vagy diéta. Mindenki más és másképp reagál. Csak ki kell derítenünk, mi működik számunkra, csak különböző dolgokat próbálunk ki.
Időtartam és következmény
Hosszú távon gyakorlatilag mindenki megszerezheti az álom testét. Átlagosan 24+ hónapról beszélünk itt. Egyeseknél ez hosszabb, másoknál rövidebb lesz. Csak az a fontos, hogy következetesen járjon az edzőterembe, emelje a súlyokat, és a súlyát is rendszeresen állítsa be.
Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb tippeket az izmok gyarapításához és a zsírvesztéshez.
Legfeljebb három étkezés naponta
Gyakran mondják, hogy ha izmokat akar építeni, akkor három óránként kell ennie fehérjét, néha napi hatnál több étkezés is ajánlott. Ez badarság. Izomépítésre is van lehetőség, ha napi 1-3 ételt fogyaszt. Ezek az étkezések akkor ennek megfelelően nagyobbak.
Valljuk be: ha naponta hat ételt eszel, akkor nem tesz mást, csak azon gondolkodik, mitévő legközelebb. Egyszerűen nem marad több energia más dolgokra.
Ráadásul nem optimális a zsírégetéshez. Ha naponta sok ételt eszel, az inzulinszint folyamatosan emelkedik, ami gátolja a zsírégetést.
A legtöbb ember (kivéve a vércukorproblémákat) számára előnyös, ha minden nap kevesebb étkezést fogyaszt.
Forego reggeli
A reggeli kihagyásával sokáig alacsony az inzulinszintünk. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy tovább maradjon a ketózisban, vagyis a zsírégetés állapotában. Alternatív megoldásként elhagyhatjuk a vacsorát.
Nincs alkohol és szénhidrát
Ha fogyni akar, akkor az alkohol önmagában nem tiltott. De ami igazán rossz, az a befolyás alatt való ivás.
Mivel a test az alkoholt méregnek tekinti, kiemelt prioritása ennek a méregnek a lebontása. Tehát az alkohol metabolizálódik először. Ha akkor is fogyaszt valamit alkoholfogyasztás közben, akkor ezeket a kalóriákat zsírként közvetlenül a szervezetben tárolják.
Tehát ha fogyni akar, akkor szigorúan el kell különítenie az alkoholfogyasztást és az ételek fogyasztását.
Böjt 2 napig
A hosszabb böjt nem mindenkinek való, de ha gyorsan szeretne sok zsírt elveszíteni, akkor a 2 napos böjt jó megoldás, ha rendszeresen csinálja.
A dolgok egy kicsit megkönnyítése érdekében ihat kávét és teát (természetesen édesítés nélkül és tej nélkül). Ez nem fogja megtörni a böjtöt.
Hideg záporok
A hideg zápor kényelmetlen, és hogy őszinte legyek, nem is csodaszer. De még mindig van néhány apró, pozitív hatásuk, amelyek összességében fontosak lehetnek:
Izmok: A hideg záporok kissé növelhetik a tesztoszteront.
Zsír: A hideg zuhanyok fokozzák az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy egy kicsit több kalóriát éget el.
Akaraterő: A hideg zápor fokozza a fájdalom toleranciáját. Tehát közvetetten jobban edzhet, mert egy kicsit könnyebben a határig tudja szorítani magát.
Nincs kardio gyakorlat a fogyáshoz
Általában gyakran ajánlott állóképességi edzést végezni, ha fogyni akar. Ez azonban nem jó tipp. Bár a kardiónak számos előnye van a fogyás és a jobb megjelenés szempontjából, ez egy nyomorúságos lehetőség.
A kardió kevesebb kalóriát éget el, mint az erőnléti edzés.
A megfelelő gyakorlatok
Az izomtömeg növelése és a zsírvesztés érdekében a legjobb gyakorlatok azok, amelyek egyszerre több különböző izomcsoportot céloznak meg. Ez magában foglalja a testtömeg-gyakorlatokat és az úgynevezett összetett gyakorlatokat.
Íme néhány példa az ilyen gyakorlatokra:
| fekvőtámaszok | Guggolás |
| Felhúzások (minden változatban) | Lunge |
| Felülések | Deadlift |
| Guggolás | Súlyemelés (tolás) |
| Ugró emelők | Fekvenyomás |
| Extra súlyú felhúzások | |
| Extra súlyú mártogatók |
És ennyi: a legfontosabb tippek az izomépítéshez és a zsírvesztéshez. Mivel, mint mondtam, minden ember más és más, a mottó: Próbáld ki az egyes tippeket, és folytasd a hatékonyak használatát, újra megállhatsz a hatástalanokkal. sok sikert.
Utolsó értékelés
Aktív agyag Klasszikus
- Fontos ásványi anyagokkal
- Sokoldalúan használható
- Tisztán természetes, vegyszerek nélkül
A legjobb testtáplálkozás Vital ital
- Keverési arány 1:80
- Alkalmas a szóda készítő számára
- Természetes ízélmény
Miklós - Természet NN D3-vitamin csepp
- Kiváló minőségű formájában
- Könnyű adagolni
- 100% -ban tiszta
plantoCAPS Pharm GLUCO 3.0 kapszula
- Szintetikus adalékanyagok nélkül
- Készült Ausztriában
- Cinket tartalmaz
Magazinunkból:
Fedezze fel a VitalAbo-t:
Új termékek:
Előnyeim a VitalAbo-val
Ingyenes szállítás Németországban 29,90 € -tól *
Szállítás 1 - 5 munkanapon belül.
Ingyenes Visszaszállítás
Dolgozunk éghajlat semleges
Biztonságos fizetés SSL titkosítással
Segítségre van szüksége a rendelésével kapcsolatban? Örömmel válaszolunk kérdéseire.
Kiváló Alapján a 687 Ügyfélminősítések
Fizessen biztonságosan
- Utánvétes fizetés
- előtörlesztés