Izomépítés fogyás nélkül (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Szeretnék regisztrálni egy fitnesz stúdióba, és izmokat szeretnék építeni (pl. Gyomor, lábak, fenék). De most attól tartok, hogy lefogyok, mert 1,75 magas vagyok és csak 52 kg (minden örökletes és tökéletesen egészséges vagyok) edzésen keresztül és lefogyok, mielőtt izmokat építenék.
4 válasz
ehm . ennél többet? Ha izmokat kell építenie, előbb vagy utóbb szüksége lesz egy kalóriatöbbletre. A testének építőelemekre (ételre) is szüksége van, amelyeket felhasználhat. Ha csak a nélkülözhetetlen dolgokat kapja meg, hogy minden működőképes legyen (szív, agy, keringés), akkor semmit sem épít fel és le, és a tartalékba megy, vagyis Ön lefogy.
Hogyan lehet hízni A legjobb, ha csak felírod, mit eszel, mennyit és mikor eszel egy hétig. Írjon le mindent, ami tényleg kalóriát tartalmaz (beleértve az italokat is) Aztán átgondolod, mit tudnál mindig változtatni vagy fejleszteni. Az egészséges edzéshez fontos, hogy elegendő vitamint kapjon.
A stúdióban tanácsot kap. Egyébként nem jó fitneszközpont! Rendszeresen végezd a gyakorlataidat, nagyobb súlyt fektessen, amikor észreveszi, hogy most már több ereje van! És étkezzen egészségesen és jól!
Az izmok felépítése nagyobb súlyt is hozhat.
Jó központ, ha rossz a tanács? ? .
Miből gondolod ezt? Egy jó központ odafigyel oktatóira és megfelelően képzi őket!
Ha sportolsz és így több energiát használsz, akkor óhatatlanul éhesebb leszel. A normális emberek ilyenkor egyszerűen többet esznek, kompenzálják a megnövekedett szükségletet és nem fogynak.
A testének nem szabad túl sok (zsír) tartalékkal rendelkeznie a megnövekedett energiaigény kielégítésére, ezért a megnövekedett táplálékbevitel reflexe elkerülhetetlen. Súlycsökkenésre csak akkor lehet számítani, ha tudatosan cselekszel fizikai igényeid ellen.
Természetesen többet kell enni az izmok felépítéséhez. Ehhez fegyelem kell. Más szavakkal, ha testmozgás közben nem hízik meg, akkor sem fog izmot építeni.
hasonló kérdések
Szeretnék lefogyni, de ugyanakkor izmok vannak a fenekemen és edzenek a gyomromon.
nem lehet egyszerre lefogyni és izmokat építeni . tehát működne, ha lefogyok és fenékedzéseket és gyomrot csinálnék . hogy izmok legyenek?
az izmok felépítéséhez többlet kalóriára van szükség. De a kalóriafelesleg a zsír növekedését is jelenti! Ha most nagyon sokat edzek, akkor a kalóriák bekerülnek az izmokba? Ha először lefogyok, majd izomzatot építek, nem fogom visszanyerni a korábban lefogyott zsírt? Ha előbb izomzatot építek, majd fogyok, akkor megmaradnak-e az izmaim, vagy újra elvesznek-e a kalóriahiány miatt? Először le kell fogynom, majd előbb izomra kell szednem vagy fel kell gyarapodnom, majd fogyni? Nem tehetem úgy, hogy egy kicsit kevesebbet, de több fehérjét és sok súlyzós edzést eszem? Mert akkor fogyok a testzsírból a hiány miatt, de az izmaim továbbra is megmaradnak a sport és a fehérje miatt. Kérem, segítsen, annyira kétségbeesett vagyok, nem is tudom, mit tegyek először 😭 hogyan sikerül ennyi sportolónak ennyi izma, pl. A gyomrán, a lábán vagy a fenekén, és még mindig olyan kevés a zsír, ezt is szeretném kérlek segíts
szia emberek, nagyon lapos az alsóm, és meg akartam tudni, hogy otthon tudja-e felépíteni az alját fitneszeszköz nélkül, és mennyi időbe telik az eredmény meglátása ?
17 éves vagyok, súlyom 57 kg, és 1,70 vagyok. Fogyni szeretnék az étrend megváltoztatásával és a kocogással. Kíváncsi vagyok, hogy kocogás közben gyarapodom vagy elvesztem-e az izmokat. Szeretnék lefogyni, és nem leszek izmos lábak. Tud valaki válaszolni a kérdésre
Helló, 15 éves vagyok, és a fenekem ingatag. 1,95 m magas vagyok, körülbelül 82 kg súlyú, és amikor megfeszítem a fenekemet, nem rezdül meg. Lehet-e ez örökletes?
A kérdésem az, hogy hogyan tudok valóban segíteni az izmok felépítésében (a fenéken), mert ezek a fehérje/fehérje turmixok segítenek és hogyan segítenek? Vagy mit kell tudnom az izomépítéshez? Vagy a táplálkozásról?
És "fogyhatok" izomépítés közben, mert néha úgy tűnik számomra, hogy a fenekem kevesebb, mint korábban. és mintha az izomépítés ellentéte történne
Szia, 17 éves vagyok, és újra elkezdtem a súlyzós edzéseket. Most nagyon híztam a szünetben, és meglehetősen nagyobb a gyomrom. Kérdésem, hogy most először fogyjak, majd izmokat építsek? Fordítva? Vagy fogyni, miközben izmokat építek? És mit egyek ?
Helló mindenkinek, a következő problémám van,
16 éves vagyok, és izmokat akarok építeni, és határozottan nézek ki, ezért szeretnék igazi szekrényré válni😊😂
Most az a probléma, hogy valójában meglehetősen vékony vagyok, de van egy kis hasi zsírom, és gyorsan szeretnék ettől megszabadulni, mert hat csomagot szeretnék. Kell-e most kalóriahiányom, hogy lefogyjak, vagy többlet kalória, hogy felhalmozódjak?
csak fekvőtámaszokkal és felhúzásokkal tudsz izmokat építeni, vagy edzőterembe kell mennem?
Tehát szeretnék izmokat építeni a fenekemre. De le kell fogynod az izomépítés előtt, ha nem vagy teljesen vékony, de nem akarok fogyni, mert az első hely, amit elveszítek, a fenekem, hogy ott izmokat tudjak építeni anélkül, hogy először lefogynék, és ha kell ennem, mert Az izomépítéshez többlet kalóriára van szükség, de nem akarok hízni.
Milyen hobbik vannak, ahol izmokat lehet építeni a fenekére, vagy ahol rugalmasabbá válik? Először balettre gondoltam, vagy valami ilyesmire. Milyen hobbik vannak, ahol rugalmasabbá válik, vagy ahol izmokat tud felépíteni a fenekén. Ps. Tudom, hogy tudok guggolni, de nem akarom. Szeretnék hobbit/klubot. 15 évesen nem mehetek edzőterembe
Hé, 15 éves vagyok. 187 cm 78 kg szeretne fogyni, és izmokat is felépíteni, hogy jobban nézzen ki (ha tudod, mire gondolok 😏 haha), de a szüleim nem engednek el edzőterembe, és szeretnék tippeket kapni arról, hogyan lehet otthonról lefogyni és izmokat építeni. Nagyon szépen köszönjük
Lehetséges, hogy elfogadom és felépítem a fenekemet is?
Helló, ha izmokat akar építeni az edzőteremben, mennyi vasat, fehérjét, zsírt stb. Kell fogyasztania?