Izomtömeg, a menopauza meghatározó aspektusa
A test működése attól függ
A izomtömeg meghatározza a bazális anyagcsere Ki van itt minimális energiafelhasználás megengedve a létfontosságú szervek működése, - idézi fel a szakember. "A 24 órás energiafelhasználás a bazális anyagcserétől függ, amely annak ülő embernél annak 70-80% -át teszi ki. Ez azt jelenti, hogy minél magasabb az alapanyagcsere, annál több a 24 órás ráfordítás is" - írja le.
Azonban az izomtömeg a fő elem, amely a bazális anyagcserét feltételezi: minél több a sovány tömeg, annál magasabb az alapanyagcsere. "Az izomtömeg meghatározza a lipidek oxidálásának (vagyis égetésének) képességét is. Minél több izom van a testen, annál inkább felhasználja energiáért a zsírszövetben tárolt tartalékait" - magyarázza Dr. Duclos. Szerinte az izomtömeg megőrzése lehetővé teszi az energiafogyasztás növelését a 24 óra alatt és a lipidek elégetésének képességét, és nem tárolja azokat a zsírszövetben.
Fizikai aktivitás, bizonyított előnyök
A fizikai aktivitás jótékony szerepe a testösszetételben és a sziluettben tökéletesen bizonyított. "Azok a nők, akik rendszeresen sportolnak, nem veszítik el az izomtömeget, és a menopauza alatt sem gyarapodnak zsírtömegük" - igazolja Dr. Duclos.
Ezek az előnyök nem korlátozódnak a sziluett hanem a megelőzés egyéb kockázatok, mint pl vs. ardiovaszkuláris, amelyek 40% -kal csökkennek azoknál a nőknél, akik séta minden nap 30 percet . Ezek is bemutatják a csökkent kockázata csontritkulás és annak kockázata csökkent a combnyaktörés 40%: valójában, magyarázza az orvos, a fizikai aktivitás lelassítja a menopauzával járó csonttömeg-veszteség mértékét.