J; Mindig éhes vagyok 😔 »Fórum - Vinted

Helló, február közepe óta regisztráltam az edzőterembe, március eleje óta elkezdtem egyensúlyba hozni az ételeket, azzal a különbséggel, hogy annak ellenére, hogy napi 3 étkezésem van, és nagyon jól eszem, folyamatosan éhes vagyok! Soha nem vagyok elégedett 😲. Egy alkalmazást használok a kalóriáim (1430 kcal) számlálására, így jól vagyok, jól eszem, de ennek ellenére nagyon nehéz étkezéseknél is éhezem! Naponta 2 liter vizet iszom étvágycsökkentőként, de nincs mit tennem mindig éhes vagyok, nem értem, miért vagyok annyira éhes? ott megnehezül.

Azt tanácsolom, hogy fogyasszon diót, kesudiót, hogy enyhítse ezt a kis vágyat a következő étkezésig (vagy adjon hozzá egy kis snacket szárított gyümölcsökkel)

Azt tapasztalom, hogy a napi 1430 kcal kevés. Mindenekelőtt ne nélkülözze önmagát, amikor az étel egyensúlyozását végzi. Hagyja magát túlenni egy héten egyszer (étterem, nagy étel, sütemény, ha nem eszik többet)

Az erőnléti edzés (helyesen elvégezve) energiafogyasztás.
Beleértve az erőnléti edzést, sokkal intenzívebb, mint például egy foci vagy kocogás.
Mindenesetre napi 1430 kcal-nál normális az éhség, feltételezem, hogy diétát tartasz, és a diéta célja az, hogy kevesebbet egyél, mint amennyi a zsírhiány pótlásához szükséges, de testünk inkább megtartja ezeket a zsírokat mindenáron, mert azért vannak, hogy megakadályozzák a halálunkat nagy éhínség esetén, hirtelen jelet küldünk egy leptin nevű hormon (számomra úgy tűnik), éhségnek nevezett jelzés.

---