J; tettek tabát, most ott van a testem; kissé aránytalanul néz ki - itt válaszol
2 hónapja csinálok vallási szempontból tabata intervallumokat, és az eredmények kiválóak voltak. Hetente négyszer, napi 16 perc és 25 perc között, egy elliptikus gépen végeztem intervallumaimat.
De úgy tűnik, hogy ezzel a tabata gyakorlattal elértem a határom. A lábaim folyamatosan fáradtak és kimerültek, nem tudom folytatni a tabata gyakorlataimat. Én is éhes és fáradt vagyok minden nap, folyamatosan.
További probléma, hogy a lábam fittnek és vágottnak tűnik, míg a felsőtestem és a hasam nem. Úgy érzem, mintha egy felsőtest tálon lennék, vagy ilyesmi.
Bár fekvőtámaszokat, ülést és súlyzós edzéseket végeztem a 8 kilós súlyzókkal a tabámmal. A felsőtestemen nem mutat annyit
Érzem a hasizmaimat a zsírréteg alatt, de nem igazán jön ki.
Milyen felsőtest- és hasi gyakorlatokat tehetek, hogy csak egy elliptikus géppel, egy edzőszőnyeggel és két 8 fontos súlyzóval jelenjenek meg?
És melyik súlyzós edzéssel vagy súly nélküli körkörös gyakorlással pótolhatom a tabát, hogy kiegyenlítsem a testemet, miközben fogyok?
Válaszok
A tabata a sprinthez hasonlóan jelentős anaerob szerepet játszik (a sprinterek izmosak, a futók soványak). A lábad valószínűleg fittnek és vágottnak tűnik, mert izmaid az elmúlt két hónapban bizonyára jelentősen megnövekedtek (megnagyobbodtak) az elliptikus formában. Ha az edzés során összesítené a test egyes területeinek kalóriakiadását, biztos vagyok benne, hogy azt tapasztalja, hogy a lábai kompenzálják a teljes erőfeszítés súlyát.