J; úgy döntött, hogy időszakos böjtöléssel fogy, 186 - J; úgy döntött, hogy lefogy - FÓRUM Táplálkozás
Üdvözlet mindenkinek, holnap egy életre szóló diétát kezdek! Ez szakaszos böjt. 13: 00-tól 19: 00-ig fogok enni a 6 órás étkezési ablakomból. És böjtölje a hátralévő 18 órát (az alvási idővel együtt), amely követ engem ?
Ma ettem:
13 órakor: csirke szelet, cukkini, crème fraîche, csokoládé mousse
16 órakor: egy pohár csokoládépor mandulatejjel és két nagy szelet teljes kiőrlésű kenyér margarinnal.
18 órakor: 4 kemény tojás, kukoricasaláta és extrém krém brûlée kúp hmmmm
Bevallom, még akkor sem veszem el magamtól az ételeket, ha továbbra is megpróbálom nem lépni a határokat !
Tehát holnap 13 órakor folytatom. !
Menj hozzád
Ellenkező esetben gyorsan bemutatkozhatok:
a nevem Lucie vagyok 33 éves és jelenleg 96 kilós vagyok. 1 méter 68-ra. A súlyom az lenne a célom, hogy 85, majd 75, majd 65 kiló legyen a számomra ideális súly !
De már ha 46-ról 40-re térek vissza, az nagyon jó !
Ezt a böjt rendszert is választottam, mivel néhány hónappal ezelőtt megtettem, és emlékszem, hogy a szokásosnál több energiát éreztem, és úgy tűnik számomra, hogy lefogytam néhány kilót.
A problémám az, hogy hatalmas akaraterő hiányom van, és hajlamos vagyok gyorsan (például egy hónap után) gyorsan feladni, remélem, hogy kitartok és gyakorlom az életet, mert a diétán túl azt gondolom, hogy ez egy igazi egészséges és kiegyensúlyozott életmód.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hogy pontot tegyek, csütörtök reggel lemérem magam 10 napos szakaszos böjt után, 18/6 többé-kevésbé tiszteletben tartva !
Eredmények holnap, mindenesetre jó formában érzem magam, nem vagyok fáradt, és kevesebbet eszem.
Étkezés 13: 30-kor: 1 rész tonhal-paradicsom pite
15 órakor: fagylalt
19 óra: pörkölt filé papilloták + zöldbab + borsó
Hasonló témák
Úgy döntöttem, hogy lefogyok
Nantes és régió lánycsoportja: mindannyian úgy döntünk, hogy lefogyunk
Úgy döntöttem, hogy lefogy a gerlinea
Úgy döntöttem, hogy lefogyok
Ma repedtem nem vártam 14: 30-kor hirtelen ettem 12-kor.
Ma reggel 6-kor keltem (reggel 5-kor keltem), és ittam egy teát.
Zöldbab, borsó, hal és egy kevés folyékony tejszín. Egy darab gruyere és csokoládé joghurt.
18 óra körül: egy marék amnde
20: 30-kor (a mindennapi élet szeszélyei, nem tudtam korábban enni): 3 párolt sárga cukkini 20% zsíros folyékony krémmel, öröm .
Gyorsan meg akartam csinálni a 18/6-ot, de rájöttem, hogy inkább a 16/8-at (8 órás étkezési ablak és 16 órás böjt) csinálom, aminek jobban meg kell felelnie a jelenlegi életritmusomnak, főleg mivel még mindig fogyok !
Tehát továbbra is „hivatalosan” maradok 18/18-án, de ha 8/16-ot csinálok, az rendben van. Igen kissé elcsavarodtam ^^
Július 12. csütörtök, így súlya és eredménye: 93 kiló 200. 11 nap alatt 2,8 kilót fogytam! Annak ellenére, hogy nem tiszteltem jól, túl boldog, így folytatom! Holnap nyaralni megyek, ezért azt tervezem, hogy folytatom a 6/18-as utat, tudván, hogy ezen felül biztosan többet fogok mozogni. folytatjuk
Ma ébredj 9: 30-kor
Menta zöld tea és víz
Következő étkezés 13 órakor: koktélparadicsom, spagetti, paradicsom quinoa és csokoládé joghurt.
Délután egy tál gyógyteát.
18:30: Spagetti, quinoa, paradicsom + folyékony tejszín, egy darab Gruyère sajt és egy csokoládé mousse.
Este: gyógytea (tál)
Néhányan szakaszosan böjtölnek ?
Nem igazán értem a koncepciót? Csak naponta kétszer eszel?
Nem reggelizni nem rosszabb, mint megfordítani, és inkább nem enni este ?
Qd, újracsatolsz, tarts ki reggel, nehéz lesz
Ahah egy hónap anélkül, hogy tudná, hogy nem könnyű