Javítsa a látást - 5 tipp a hatékony szemedzéshez
A saját látásunk javítása érdekében sokunknak csak a szemüvegért kell nyúlnia. Ha azonban a szemed rosszabbodik, sokkal többet tehetsz azért, hogy a szemed hosszú ideig tiszta maradjon. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogy nézhet ki ez a gyakorlatban.
Szemedzés a látás javítása érdekében
Minél idősebbek vagyunk, annál jobban romlik a látásunk.
- A szemészek szakmai szövetsége szerint a németek 63 százalékának szüksége van szemüvegre, mert az életkor előrehaladtával mind a lencse, mind az izmok gyengülnek. Szembetegségek, például glaukóma vagy szürkehályog is előfordulhatnak.
- Összetett érzékszerveink gyorsan irritálódhatnak és kiszáradhatnak. Ez különösen az irodában töltött hosszú nap után válik egyértelművé. Gyakrabban kell pislognunk, hogy nedves legyen a szem.
- A szemészek szakmai szövetsége szerint a szemképzés nem helyettesíti a szemüveget, de mindenképpen megkönnyebbülést hozhat az ametropia miatt.
- Kevés a tévénézés és a rossz fényben való olvasás, mindannyian tanácsként ismerjük. De az olyan gyakorlatok, mint a szeme mindkét irányba forgatása vagy a gyors pislogás egymás után, szintén tippek a jobb látáshoz.
5 tipp a szem edzéséhez
Könnyedén hozzájárulhat a látás javításához.
- A jó látáshoz elengedhetetlen az elegendő alvás. Csukva a szemnek szünete van, és helyreállhat. A szemizmok is ellazulnak. Ha azonban alvási apnoe, azaz éjszakai légzési szünetek szenvednek, fokozott a glaukóma kialakulásának kockázata az általa okozott oxigénhiány miatt.
- A kiegyensúlyozott étrend hozzájárul a jó látáshoz is. A vitaminokban gazdag gyümölcsöknek és zöldségeknek ezért szerepelnie kell a napi menüben. Arról is gondoskodnia kell, hogy elegendő folyadékot igyon víz, gyümölcsfröccs vagy tea formájában.
- Relaxáló gyakorlatok, például autogén tréningeken vagy jógában végzett gyakorlatok, csökkentik a szemnyomást. A rendszeres állóképességi sportnak is van ilyen hatása. A glaukómában szenvedők különösen előnyösek.
- Annak érdekében, hogy a köztük lévő szemek ellazulhassanak, ezt saját kezével ellensúlyozhatja, különösen a megerőltető képernyőmunka során. Ehhez nyújtsa mindkét tenyerét két percre a szemére, és ne érintse meg a fedeleket. Ez elsötétíti a csukott szemet, és lehetővé teszi a pihenést, miközben mélyen lélegzik.
- A szem rugalmasságának edzéséhez felváltva rögzíthet egy pontot a távolságban, majd egy nagyon közeli pontot. Ezt a gyakorlatot többször is megismételheti. A rendszeres szemedzés javíthatja a látását, de hosszú távon nem mindig helyettesíti a szemüveget.
A szemek viszketésének számos oka lehet, és mindig szakorvosnak kell értékelnie. A témával kapcsolatos információk egy másik bejegyzésben találhatók.