Javítsunk-e egészségét
A D-vitamin alapvető szerepet játszik testünkben: segíti a kalcium felszívódását. Alapvető szerepet játszik az ideg-, izom- és immunrendszerben is.
A D-vitamin hiánya ezért súlyos csontproblémákhoz vezethet, mint például csontritkulás vagy rachita. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy mikor és hogyan lehet a D-vitamint fogyasztani .
Mi a D-vitamin ?
A D-vitamin zsírban oldódó provitamin (azonos az A, E és K-val), amelynek feladata a kalcium jó felszívódásának lehetővé tétele. Valójában hormonként működik a vegyület anyagcseréjében.
Bizonyos betegségek, például az angolkór, az oszteomalácia vagy az oszteoporózis a kalciumhiányhoz kapcsolódnak, de eredete ennek az ásványi anyagnak (Ca) rossz felszívódásának köszönhető, a D-vitamin hiányának.
Ez a gyenge felszívódás a következőknek köszönhető:
- Ennek a vitaminnak az étrendben való hiánya
- Alacsony napsugárzás
- Bármely máj- vagy vesebetegség
- Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek zavarják a felszívódását
D-vitamin hiány
Ha nem kapunk vagy nem szívunk fel elegendő D-vitamint a testünkben, akkor a csontsűrűség csökkenését tapasztaljuk. .
Ez a probléma csontritkuláshoz vezethet, vagy könnyebben szenvedhet törésekben.
Súlyosabb esetekben csont- és izomgyengeséghez, fájdalomhoz és osteomalaciához is vezethet.
A gyermekek számára ez a D-vitamin hiány általában rachitust okoz, amely állapot megpuhítja és meghajlítja a csontokat.
Ezenkívül finomabb és nehezebben észlelhető módon a D-vitamin-hiány befolyásolhatja a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az autoimmun betegségek vagy a rákos megbetegedéseket is. .
Ez utóbbi kapcsolatot azonban még meg kell vizsgálni.
Hogyan kapjuk meg ?
Három különböző módon kaphatunk D-vitamint:
- A bőrön keresztül, napsugárzás hatására. Ebben az esetben szervezetünk ezt a vitamint természetes úton fogja létrehozni.
- Élelmezés útján, ezt a vitamint tartalmazó ételek fogyasztásával.
- Kiegészítőkkel.